2020-11-06, 15:03
|
#1471
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2018
Inlägg: 462
|
Citat:
Ursprungligen postat av Langster
Så har jag gjort de senaste 15 åren eller nåt, sjukt osmidigt att blanda i ett glas eller liknande i jämförelse.
|
Jag kör min skopa i proteinshaken jag dricker varje morgon. Blir för mycket med en dl proteinpulver på tungan
|
|
|
2021-06-15, 18:14
|
#1472
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 972
|
Kan inte svara på vart jag har läst det, men har för mig att de kommit en studie nyligen som visar på att man borde cykla sitt kreatin, stämmer det eller har jag blandat ihop det med något annat?
|
|
|
2021-06-16, 10:34
|
#1473
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2019
Inlägg: 273
|
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn
Kan inte svara på vart jag har läst det, men har för mig att de kommit en studie nyligen som visar på att man borde cykla sitt kreatin, stämmer det eller har jag blandat ihop det med något annat?
|
Ja det gör de, var det kanske 3 månader ON och 1 månad OFF?
|
|
|
2021-06-16, 11:00
|
#1474
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 283
|
Det är en gammal studie från 2003 som alla bara ignorerat.
Den visar att kreatinmängden i musklerna börjar sjunka igen om man fortsätter använda kreatin kontinuerligt.
Det finns inget senare som motbevisat det.
|
|
|
2021-06-16, 11:15
|
#1475
|
Registered User
Reg.datum: May 2006
Inlägg: 49
|
Ok. Därför bör man ta ett uppehåll med sitt kreatin?
|
|
|
2021-06-16, 11:22
|
#1476
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 283
|
Enligt äldre studier slutar kreatin fungera efter 5 till 12 veckor, ja. Jag tror inte man undersökt saken vidare.
Citat:
a more recent study from our laboratory has shown that the initial rise in TCr content in human vastus lateralis after 2 and 5 weeks of creatine supplementation has disappeared after 12 weeks of continued supplementation. A similar finding has been reported by Volek et al., as the elevation of TCr content of the human vastus lateralis was 22% after the one week loading phase (25 g/day) and was reduced to 10% (n.s.) following 12 weeks of creatine supplementation (5 g/day). Thus, effect sizes after 12 weeks are markedly smaller than after 1–5 weeks, despite continued creatine supplementation. Thus, it seems that at a time point between 5 and 12 weeks, continuous creatine supplementation starts to fail keeping up the TCr in human muscle.
|
https://link.springer.com/article/10...:1022439302975
|
|
|
2021-06-16, 13:35
|
#1477
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 972
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Det är en gammal studie från 2003 som alla bara ignorerat.
Den visar att kreatinmängden i musklerna börjar sjunka igen om man fortsätter använda kreatin kontinuerligt.
Det finns inget senare som motbevisat det.
|
Men har inte du postat något om det nyligen? Alltså postat den gamla studien nyligen, i något sammanhang.
|
|
|
2021-06-16, 18:55
|
#1478
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn
Men har inte du postat något om det nyligen? Alltså postat den gamla studien nyligen, i något sammanhang.
|
http://www.kolozzeum.com/forum/showp...60&postcount=5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2021-06-16, 19:34
|
#1479
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 972
|
Citat:
Ursprungligen postat av exevision
|
Tack var precis den där tråden jag letade efter. För mig finns det bara 1 sida inne på kosttillskott och där är den direkt inte med så jag tänkte inte ens på att söka efter den för jag blev osäker på vart jag hade läst det.
|
|
|
2021-06-16, 23:34
|
#1480
|
Den rättmätige
Reg.datum: Mar 2014
Inlägg: 1 792
|
Har käkat kreatin året runt i 10 år. Enda avbrotten som uppstår är när det tar slut och det tar någon vecka innan man lagt en beställning samt fått hem det.
Men rent krasst så året runt med något kortare uppehåll här och där.
https://tyngre.se/artikel/ska-du-anv...-eller-alltid/
https://www.styrkelabbet.se/kreatin/...tintillskottet
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Att träna utan steroider är som att vattna gräsmattan när det regnar. Slöseri med tid.
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Det är aldrig för tidigt för första kuren.
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Va, kreatin? Är det kreatin vi har pratat om?
|
|
|
|
2021-10-31, 13:36
|
#1481
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Uppsala
Inlägg: 579
|
Keratin-fråga: Kan kre-alkalyn intas på tom mage utan att upptag sabbas? Monohydrat bör såvitt jag vet intas med föda, för att underlätta upptag.
|
|
|
2021-12-03, 21:58
|
#1482
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 228
|
Har alltid undvikit kreatin i PWOs då man ändå tar kreatinet separat.
Har nu av misstag köpt en PWO innehållandes kreatinglukonat (PWOn gör min mage otroligt kass förövrigt). Undrar om kreatinet ger någon nämnvärd effekt av att enbart intas med PWO då jag tar den ca 3-4 ggr/vecka? Tar nu alltså inte kreatinet separat.
|
|
|
2022-01-17, 12:30
|
#1483
|
BÄNKPRESSARE
Reg.datum: Nov 2007
Inlägg: 2 745
|
Jag hittade några burkar Kreatin i skåpet som har gått ut 2019, har de någon effekt fortfarande?
__________________
[/QUOTE]
Citat:
Ursprungligen postat av Petoria
Varför skulle man faktakolla sånt som stödjer ens åsikter lol
|
|
|
|
2022-01-17, 13:06
|
#1484
|
Uggla
Reg.datum: Oct 2005
Inlägg: 12 067
|
Citat:
Ursprungligen postat av ARMSTARK
Jag hittade några burkar Kreatin i skåpet som har gått ut 2019, har de någon effekt fortfarande?
|
oöppnade så funkar det säkert.
Å andra sidan är kreatin snorbilligt så det är väl bättre att kassera och köpa nytt.
__________________
Don´t gör it
It´s not värt it
|
|
|
2022-01-17, 16:15
|
#1485
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 1 265
|
Citat:
Ursprungligen postat av ARMSTARK
Jag hittade några burkar Kreatin i skåpet som har gått ut 2019, har de någon effekt fortfarande?
|
Är ju en torrvara med 0 fetthalt. Håller säkert i många år efter bäst-före.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:09.
|
|