Citat:
Ursprungligen postat av blåvitt
Hur har du sovit/ätit sedan i måndags? Hur trött var du då och hur trött är du nu?
Låter som att dagsformen svajar. Helt normalt. Man presterar inte jämnt över alla dagar. Det är många faktorer som spelar in i ens fysiska prestationsförmåga. Spontant tycker jag att det låter som att gå ut lite för hårt, att träna överkropp 3 gånger i veckan när du började gymma för mindre än två månader sen. Skynda långsamt, låt kroppen vänja sig och kom ihåg att det viktigaste för en väl fungerande träning är fungerande återhämtning.
|
Trodde det skulle räcka med 2 dagars vila, har ätit och sovit bra, men det räcker tydligen inte, konstigt då jag känner mig ganska utvilad och inte särskilt sliten.
Men ska ge det några dagar till, tråkigt att inte träna.
Man kanske skulle prova att gå ner i vikter nån vecka?
Ska också prova att äta lite mer, men vill ju få bort lite fett runt magen också.
Kör tills rep-mål på 25 tex 9, 8, 8 då ökar jag.
Bänk
Bicepscurl
Stångrodd
Sidolyft
Militärpress
Triceps extensions (french press?)
Tanken var 3x10 100 kg i bänk vid årets slut
Men kanske är kört vid min ålder? Var mycket vältränad i yngre dar.