Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2020-06-01, 12:44   #1
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
Kolhydrater påverkar inte prestationsförmågan i gymmet

Citat:
Background

The positive effects of carbohydrate supplementation and aerobic exercise has been studied extensively over the past century. There have been few studies that view changes in performance and recovery responses to carbohydrate supplementation with exhaustive resistance exercise. Therefore, the purpose of this study was to investigate how carbohydrate influences resistance exercise performance.

Materials and Methods

Ten apparently healthy male individuals with at least a year of resistance exercise experience were recruited for this study. The mean (±SD) age, mass, and body fat percentage was 21 (±2.27) years, 90.4 (±19.3) kg, and 20 (±8.5) %, respectively. The first visit consisted of baseline preliminary test to determine 1-RM on angled leg press, a 30 min recovery, followed by four sets of reps to fatigue protocol at 70% of that 1-RM. The reps to fatigue protocol consisted of four sets to failure separated by 45 s of rest. Foot positioning and knee angle ROM were standardized for each participant for each visit. For visits 2 and 3, participants were divided in a randomized, double-blind, cross-over experimental design, participants completed the same reps to fatigue bout after ingesting either placebo or carbohydrate. At the start of each visit, participants ingested either a maltodextrin carbohydrate supplement at 2 g/kg body mass or non-caloric, identically-tasting placebo, and waited 30 min before completing the four sets of reps to fatigue. A 2x4 repeated measures ANOVA and a pair samples t-test were conducted at a significance level of p < .05.

Results

No significant difference in total reps to fatigue (t(9)=-1.47, p = .174) was found between placebo 53.8 (±7.8) vs. 51.8 (±6.9) carbohydrate conditions. No significant difference in reps completed was seen between conditions within each individual set (F(1, 9)= 2.169, p = .175, η2 = .194). However, there was a significant difference in reps completed between sets for both conditions (F(3, 9)= 126.1, p < .001, η2 = .933). Pairwise comparisons indicated that there was a significant decrease in reps completed between all sequential sets in both conditions, except sets 3 and 4 (p = .212).

Conclusions

Carbohydrate did not appear to have any effect on resistance exercise performance when completed to fatigue. Similarly, carbohydrate consumption did not alter recovery between sets which is indicated by the total reps to fatigue within each set being identical between conditions. This indicates that carbohydrate did not have any impact on performance or acute inter-set recovery during the exhaustive resistance exercise bout.
Proceedings of the Sixteenth International Society of Sports Nutrition (ISSN) Conference and Expo. A34 Effects of Carbohydrate Supplementation on Resistance Exercise Performance and Index of Fatigue.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-04, 15:27   #2
sweet tooth
Registered User
 
sweet tooths avatar
 
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Södertälje
Inlägg: 75
Men placebogruppen kunde väl ha intagit kolhydrater innan besöket. De lär nog ha kolhydrater lagrade i musklerna samt intagit kolhydrater innan under dagen.
__________________
Godis är också mättande
sweet tooth är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-04, 15:29   #3
MaxTheMarketer
Banned User
 
Reg.datum: Nov 2013
Ort: Sverige
Inlägg: 501
Är detta en replikation/en liknande studie från tidigare studier eller är den rätt unik i sitt eget slag? Tänker just på extrapoleringen som går att göra på endast 10 deltagare...
MaxTheMarketer är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-04, 19:30   #4
Duckfeathers
Registered User
 
Duckfeatherss avatar
 
Reg.datum: Mar 2020
Inlägg: 103
Citat:
Ursprungligen postat av sweet tooth Visa inlägg
Men placebogruppen kunde väl ha intagit kolhydrater innan besöket. De lär nog ha kolhydrater lagrade i musklerna samt intagit kolhydrater innan under dagen.
Klart dom hade glykogen inlagrat, det har vi alla mer eller mindre hela tiden, men det man var ute efter här var ju att undersöka huruvida man presterade bättre genom en akut ökning av blodglukoset precis innan träning.
__________________
Obsession is a gift. Balance is mediocrity in disguise.
Duckfeathers är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-04, 19:38   #5
Sverker
Symmetrisk moderator
 
Sverkers avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 23 498
"ingested either a maltodextrin carbohydrate supplement at 2 g/kg body mass or non-caloric, identically-tasting placebo, and waited 30 min before completing the four sets of reps to fatigue."

Räknar man med att kroppen kan absorbera 1 gram glukos / kg kroppsvikt och timme så har deltagarna redan varvat ned och duschat innan den sista glukosen kommit ut i blodet.

Varför mätte man inte blodsockret samtidigt ?
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
Sverker är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:22.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)