Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-09-09, 19:25   #1081
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 441
Sjukt kass dagsform

Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
48,5 kg x5
51 kg x1
53,5 kg x1
56 kg x1
58,5 kg x1
60 kg x1
61 kg x1

Marklyft
80 kg x5
87,5 kg 3x5 ny höjning

Handledscurl flexor

15 kg 2x12
15 kg x10

Handledscurl extensor
12.5 kg 2x10
12,5 kg x8

Latsdrag m brett neutralt grepp, kabelrodd med dito grepp, lite biceps och triceps, rotatorkuffar och hängande knälyft med 7 kg.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-09-10, 11:03   #1082
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 441
Morgonvikt 64.8 kg.
Betyder alltså att om jag orkar pressa 65 kg igen, så klarar jag kroppsvikten! Typ :p
Men vill nog ha ett kilos marginal.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-09-15, 08:56   #1083
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 441
Morgonvikt 64,9 kg.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-09-15, 23:28   #1084
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 441
Glömde skriva att jag tog en liten lufs igår, fortfarande krasslig så var bara för att belasta underbenen lite.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-09-18, 19:04   #1085
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 441
Ruggigt svag idag. Men nu har rutinerna börjat stadga upp sig igen, så siktar att återinföra var 4e dag igen.

Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
48,5 kg x5
51 kg x3
53,5 kg x3
56 kg x3
56 kg 1x2 + 1x1
56 kg x3
45 kg x7

Höftlyft
60 kg x5
80 kg x5
100 kg 3x5

Marklyft
70 kg x5
80 kg x5
87,5 kg 3x5

Handledscurl flexor
15 kg 3x12

Handledscurl extensor
12.5 kg 3x10

Gång med 32 kg kb, woodchoppers i kabelhiss, latsdrag med vanlig pinne, enarmsrodd i maskin, lite biceps och triceps, sitande tåhäv, baksida axlar, rotatorkuffar, "russian twist".
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-09-22, 14:07   #1086
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 441
Morgonvikt 65.3 kg.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-09-23, 17:27   #1087
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 441
Dagsform i stil med, satt med plugg till kl 0130, försov mig och hann inte käka frukost.

Press

20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
48,5 kg x5
51 kg 4x5
51 kg x4 + x1

Marklyft
70 kg x5
80 kg x5
90 kg 3x5 ny höjning

Handledscurl flexor

15 kg 3x12

Handledscurl extensor

12.5 kg 3x10

Gång med 32 kg kb, woodchoppers i kabelhiss, latsdrag med vanlig pinne, enarmsrodd i maskin, lite biceps och triceps, stående tåhäv, baksida axlar, rotatorkuffar, hängande knälyft med 7 kg och crunches.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-10-01, 00:15   #1088
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 441
Jag tänker inte ens kommentera dagsformen
Skulle ha tränat i fredags, sköt på det till lördagen, sköt på det till söndagen och idag blev det av ap-sent.

Nåväl!

Press
20 kg x5
40 kg x4
45 kg x5
48,5 kg x5
51 kg x3
53,5 kg x1
56 kg x1
58,5 kg x1
60 kg x1
61 kg x1
62,5 kg 3x1

Marklyft
70 kg x5
80 kg x5
90 kg 3x5

Latsdrag, kabelrodd, lite biceps, rotatorkuffar och baksida axlar.

Tämligen kort pass så försöker slänga in ett på torsdag också.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.

Senast redigerad av Bob90 den 2019-10-01 klockan 00:17.
Bob90 är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-10-01, 19:42   #1089
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 441
Morgonvikt 65.0 kg för övrigt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-10-03, 18:34   #1090
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 441
Tänkte dra och träna, ändrade mig i sista sekund till att springa istället. Siktar på söndag!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-10-05, 13:42   #1091
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 441
Cykeltur
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-10-06, 19:33   #1092
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 441
Asså jag vet inte vad som är fel på mig, så jävla svag
Måste börja få till lite fasta rutiner och mer sömn helt enkelt.

Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
48,5 kg x5
51 kg x5
53,5 kg x3
56 kg x2
57,5 kg x1 + x1 (innebär fail på andra reppen, ned med stången igen, ta ett andetag, nytt grepp etc och köra en till/ny rep)
45 kg 2x7ish

Marklyft
70 kg x5
80 kg x5
90 kg 3x5

Stående tåhäv, latsdrag m. brett neutralt grepp, lite biceps och triceps.

Hade dessutom ont om tid, så ska försöka klämma in ett "assistanspass" imorgon, med typ höftlyft, hopp på låda, underarmar, rotatorkuffar/baksida axlar och mage.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-10-07, 13:34   #1093
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 441
Hopprep.

Höftlyft
60 kg x5
80 kg x5
100 kg 3x5

Handledscurl flexor
15 kg 3x12

Handledscurl extensor
12.5 kg 3x10

Hopp på högsta lådan samt en 20 kg kaka och en 15 kg kaka, gång med 32 kg kb, woodchoppers i kabelhiss, enarmsrodd i maskin, kabelrodd m. brett neutralt grepp, baksida axlar, rotatorkuffar, hängande knälyft med 7 kg och situps.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-10-11, 00:15   #1094
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 441
Sprang i förrgår 9/10.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-10-11, 00:17   #1095
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 441
Och igår 10/10 var det detta:

Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
48,5 kg x5
51 kg 5x5

Marklyft
70 kg x5
80 kg x5
92,5 kg 3x5 ny höjning

Handledscurl flexor
15 kg 3x12

Handledscurl extensor
12.5 kg 3x10

Stående tåhäv, latsdrag m. brett neutralt grepp, lite biceps/triceps, rotatorkuffar och plankan.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är uppkopplad nu   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:37.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)