Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-07-06, 17:08   #1036
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 442
Haft problem med ena handleden i lite drygt 2 veckor nu, så tog en veckas uppehåll för att se om det skulle lägga sig men icke. Så försöker träna runt det med handledslinda eftersom jag känner att jag äntligen har börjat öka lite i styrka och inte vill lägga locket på och tappa precis nu.

Press
20 kg x5
40 kg x5
46 kg x5
50 kg x5
52,5 kg 4x5 (+ 1 set pb?)
52,5 kg x4

Marklyft

60 kg x5
75 kg 4x5

Latsdrag, stående tåhäv, enarmsrodd i maskin, baksida axlar, rotatorkuffar, hängande knälyft med 5 kg, crunches, plankan och sidoplankan.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-07-08, 18:45   #1037
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 442
Höftlyft
60 kg x8
80 kg x8
100 kg 3x6

Marklyft
60 kg x5
75 kg 4x6

Handledscurl flexor sänker vikten lite pga handleden, gör inte ont i rörelsen men ändå
15 kg 3x12

Handledscurl extensor
12.5 kg 3x10

Latsdrag, enarmsrodd i maskin, rodd i en annan maskin, kabelrodd, sittande tåhäv, lite biceps för underarm, woodchoppers i kabelhiss, baksida axlar, rotatorkuffar, plankan med 10 kg och sidoplankan.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-07-09, 13:33   #1038
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 442
Ca 50 km cykling i det "fina" vädret
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-07-10, 08:34   #1039
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 442
Morgonvikt 67.5 kg
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-07-10, 18:20   #1040
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 442
Glömde att jag sprang 7/7.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-07-10, 18:22   #1041
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 442
Hade tydligen lite sådär dagsform idag, kan nog bero på gårdagens cykling som dessutom var en distans som jag inte är van vid.

Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
50 kg x5
52,5 kg x3
55 kg x3
57,5 kg x2 (ville göra 3or, men gick ej)
58,5 kg 4x2

Marklyft
60 kg x6
77,5 kg 4x6 (höjning med 2.5 kg igen)

Stående tåhäv, latsdrag, hammercurl för underarmar, baksida axlar, rotatorkuffar, hängande knälyft med 6 kg och crunches.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-07-13, 08:36   #1042
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 442
Morgonvikt 67.3 kg
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-07-14, 18:06   #1043
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 442
Löpning
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-07-15, 17:13   #1044
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 442
Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
50 kg x2
53,5 kg x1
56 kg x1
58,5 kg x1
60 kg x1
61 kg x1
62,5 kg x1
62,5 kg x0 tappade fokus helt
62,5 kg 2x1 +2 set pb på den vikten

Marklyft
70 kg x6
77,5 kg 4x6

Handledscurl flexor
15 kg 3x12

Handledscurl extensor
12.5 kg 3x10

Sittande tåhäv, latsdrag, enarmsrodd i maskin, kabelrodd, lite bicepcurls med både sup&pron för underarm, triceps i kabelhiss, baksida axlar, rotatorkuffar, hängande knälyft med 6 kg, crunches med 2.5-10 kg.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.

Senast redigerad av Bob90 den 2019-07-15 klockan 17:14.
Bob90 är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-07-16, 08:12   #1045
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 442
Morgonvikt 67,6 kg
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-07-18, 17:48   #1046
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 442
Press
20 kg x5
40 kg x5
46 kg x5
50 kg x5
52,5 kg 5x5 + 1 set pb

Marklyft
70 kg x6
77,5 kg 4x6

Handledscurl flexor
15 kg 3x12

Handledscurl extensor
12.5 kg 3x10

Stående tåhäv, latsdrag, enarmsrodd i maskin, bicepcurls med både pro och sup grepp, triceps i kabelhiss, woodchoppers i kabelhiss, rotatorkuffar, baksida axlar, hängande knälyft med 6 kg, crunches, plankan med 10-15 kg och sidoplankan.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-07-19, 14:57   #1047
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 442
Morgonvikt 67.4 kg
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-07-20, 17:05   #1048
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 442
Höftlyft
60 kg x5
80 kg x5
100 kg 3x5

Marklyft
60 kg x5
70 kg x5
77.5 kg 4x5

Hopp på högsta lådan + 2 st vulkade 20 kg bumpers, svingande i monkey bars 2x2 "varv", utfall bakåt med 20 kg kb, sittande tåhäv, latsdrag, kabelrodd, "side bends" med hantel (aldrig kört förut, provade med 15-25 kg hantel), baksida axlar, rotatorkuffar, "russian twists" och sidoplankan.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-07-22, 21:06   #1049
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 442
Jobbar igen, så ovan vid att träna sent, var sjukt otaggad på att träna och skapligt trött efter typ 3 timmar sömn :p
Blev också ett kort pass eftersom gymmet stänger så tidigt nu på sommaren.

Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
50 kg x3
53,5 kg x3
56 kg x3
57,5 kg x3
57,5 kg x2
56 kg 3x3

Marklyft
60 kg x6
70 kg x6
80 kg 4x6 höjning med 2.5 kg igen

Handledscurl flexor

15 kg 3x12

Handledscurl extensor
12.5 kg 3x10

Enarmspress m. hantel försiktigt med vikt fortfarande för både handled och nacke
15 kg x8
17.5 kg x8
20 kg 2x8

Latsdrag, baksida axlar, rotatorkuffar, "russian twists" och sidoplankan.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-07-23, 19:30   #1050
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 442
Löpning
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är uppkopplad nu   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:55.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)