Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-05-24, 09:04   #1006
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 441
Morgonvikt 68.9 kg.

Spontant så verkar incline bänk i maskin funka bra.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-05-24, 20:44   #1007
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 441
Cykling
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-05-25, 10:26   #1008
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 441
Cykling
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-05-26, 09:29   #1009
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 441
Morgonvikt 68.4 kg
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-05-27, 17:59   #1010
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 441
Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
50 kg x2
53,5 kg x1
56 kg x1
58,5 kg x1
60 kg x1
61 kg 4x1 tror det är "set pb" på den vikten. Hade kunnat köra fler men tänkte prova att följa prilepin halvstrikt ett tag, och då står 4 som "optimal" :p
42,5 kg 3x10

Marklyft
70 kg 3x7

Handledscurl (flexor)
15 kg 3x12

Handledscurl (extensor)
12,5 kg 3x12

Hängande knälyft med 3 kg hantel, incline bänk i maskin, latsdrag, kabelrodd, lite biceps för underarm, sittande tåhäv, woodchoppers, baksida axlar, rotatorkuffar och crunches.

Inne i en ganska intensiv period nu, får se om jag lyckas få till något mer pass innan typ onsdag nästa vecka eller om det är helt kört.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.

Senast redigerad av Bob90 den 2019-05-27 klockan 18:02.
Bob90 är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-05-27, 18:02   #1011
blåvitt
Aspirerande apa
 
blåvitts avatar
 
Reg.datum: Nov 2015
Ort: Åre
Inlägg: 1 657
Snyggt pass du
__________________
Journal
Aktuella huvudmål: milen sub 50 - sportklättra 7c på bult
blåvitt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-27, 22:44   #1012
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 441
Citat:
Ursprungligen postat av blåvitt Visa inlägg
Snyggt pass du
Tackar! Nåja, bortsett från rehabmarklyften då :p
Borde nog kunna nosa på ett pb i pressen inom några veckor.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-05-29, 12:22   #1013
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 441
Löpning
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-05-31, 07:37   #1014
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 441
Morgonvikt 68.9 kg
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-05-31, 20:39   #1015
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 441
Blev en kortis bara.

Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
48,5 kg x5
51 kg x5
53,5 kg 4x4
42,5 kg 2x8

Baksida axlar, rotatorkuffar.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-05-31, 23:17   #1016
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 441
Smiter nog förbi en stund på söndag också.

Då kör jag andra halvan av mitt "standardpass".
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-06-01, 21:41   #1017
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 441
Citat:
Ursprungligen postat av Bob90 Visa inlägg
Smiter nog förbi en stund på söndag också.

Då kör jag andra halvan av mitt "standardpass".
Näh, får bli på måndag eller tisdag istället.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-06-04, 17:55   #1018
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 441
Typ sämsta dagsformen sen mannaminne. Knappt käkat protein på flera dagar, skippat måltider och tentapluggat och tentat och skit. Stört svag idag men nu är det sommarlov i alla fall.

Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
48,5 kg x5
51 kg x3 skittungt
53,5 kg x3 aptungt
56 x2 orkar inte ens göra treor, katastrof. Så la ner skiten och körde lite volym istället
42,5 kg 3x8ish
40 kg x8ish

Höftlyft
60 kg x6
80 kg x6
100 kg 3x6

Marklyft
70 kg 4x6

Handledscurl (flexor)
15 kg 3x12

Handledscurl (extensor)

12,5 kg 3x12

Utfall bakåt med 18 kg kbs, hängande knälyft med 3 kg, lite biceps för armbågar, triceps i kabelhiss, kabelrodd, latsdrag, nån annan roddmaskin, baksida axlar, rotatorkuffar och crunches.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-06-08, 10:30   #1019
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 441
Morgonvikt 69.4
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-06-08, 17:02   #1020
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 441
Svag, men inte lika illa som förra passet.

Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
48,5 kg x5
51 kg x5
53,5 kg 4x4
42,5 kg 2x8

Höftlyft

60 kg x6
80 kg x6
100 kg 3x6

Marklyft
72,5 kg 4x6 höjning igen

Handledscurl (flexor)
15 kg 3x12

Handledscurl (extensor)
12,5 kg 3x12

Hängande knälyft med 3kg, stående tåhäv, latsdrag, enarmsrodd i maskin, kabelrodd med 2 olika handtag, lite hammercurls för underarmar, triceps i kabelhiss, baksida axlar, rotatorkuffar, crunches, plankan och sidoplankan.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är uppkopplad nu   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:42.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)