Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-05-04, 17:13   #991
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 527
Cykling
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-05, 17:59   #992
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 527
Ganska hygglig dagsform för en gångs skull.
Det där med ökad volym i form av fler pass är endast en dröm, funkar inte med mitt schema. Får helt enkelt kötta mer volym på samma pass istället. Typ lägga till något set extra eller köra lite pressar med hantlar och köra lite mer triceps eller nåt.

Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
48,5 kg x5
51 kg x4
53,5 kg 4x4

Höftlyft

60 kg x5
80 kg x5
100 kg 4x5

Marklyft
65 kg 5x6

Enarmspress med hantel
20 kg 4x8

Handledscurl med hantel (flexor)
15 kg 3x12

Handledscurl med hantel (extensor)
11 kg 3x12

Utfall bak med 18 kg kbs, enarmsrodd i maskin, kabelrodd, latsdrag, lite bicepcurl för underarmar, triceps i kabelhiss, woodchoppers, baksida axlar, rotatorkuffar, armhävningar och crunches.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-06, 10:25   #993
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 527
Löpning. Sprang igenom en skock får med tillhörande vallhundar. Det är jävligt ballt att se dem jobba
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-09, 08:55   #994
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 527
Morgonvikt 68.7. Orkar inte avrunda upp eller ner
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-09, 21:00   #995
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 527
Dålig dagsform, blä var mycket roligare att köra förra gången när jag för omväxlingens skull kände att det var bra dagsform
Planen var att köra 2or på 58,5, gick inte så jag sänkte till 56 kg, såhär i efterhand borde jag ha provat på 57,5 kg men ville inte börja med att faila 2 gånger i rad.

Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
50 kg x3
53,5 kg x2
56 kg x2
58,5 kg x1
56 kg 7x2

Marklyft
67,5 kg 4x6

Handledscurl (flexor)
15 kg 3x12

Handledscurl (extensor)
11 kg 3x12

Enarmspress
17,5 kg x8
20 kg 3x8

Sittande tåhäv, hängande knälyft, latsdrag, enarmsrodd i maskin, lite biceps och triceps, baksida axlar, rotatorkuffar, armhävningar och crunches.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-10, 21:57   #996
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 527
Lång cykeltur
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-11, 15:04   #997
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 527
Cykling
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-12, 18:18   #998
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 527
Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
48,5 kg x5
51 kg x4
53,5 kg 4x4
45 kg x5
40 kg x5

Höftlyft
60 kg x6
80 kg x6
100 kg 3x6

Marklyft
67,5 kg 4x6

Handledscurl (flexor)
15 kg 3x12

Handledscurl (extensor)
11 kg x12
12,5 kg 3x8

Utfall bak med 18 kg kbs, hängande knälyft, lite armhävningar, stående tåhäv, latsdrag, enarmsrodd i maskin, lite biceps för underarmar, triceps, woodchoppers i kabelhiss, rotatorkuffar, baksida axlar och crunches.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-14, 12:57   #999
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 527
Löpning
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-16, 17:20   #1000
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 527
Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
50 kg x2
53,5 kg x1
56 kg x1
58,5 kg x1
60 kg 2x1
61 kg 2x1
45 kg x10
42,5 kg x7
40 kg x7

Marklyft

67,5 kg 3x6

Handledscurl (flexor)
15 kg 3x12

Handledscurl (extensor)
12,5 kg 3x10

Hängande knälyft, stående tåhäv, latsdrag, enarmsrodd i maskin, hammercurl för underarmar, triceps i kabelhiss, baksida axlar, rotatorkuffar och crunches.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-18, 01:26   #1001
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 527
Cykling
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-19, 10:41   #1002
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 527
Morgonvikt 68.6 kg
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-20, 19:18   #1003
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 527
Sådär dagsform, sovit alldeles för lite och laddat med kebabtallrik som lunch.

Press

20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
48,5 kg x5
51 kg x5
53,5 kg 4x4
42,5 kg x8

Höftlyft
60 kg x6
80 kg x6
100 kg 3x6

Marklyft
67,5 kg 3x6

Handledscurl (flexor)
15 kg 3x12

Handledscurl (extensor)
12,5 kg 3x10

Hängande knälyft med 3 kg hantel, lite chins, sittande tåhäv, latsdrag, enarmsrodd i maskin, lite biceps för underarmar, triceps i kabelhiss, woodchoppers i kabelhiss, rotatorkuffar, baksida axlar, crunches, plankan och sidoplankan.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-22, 12:58   #1004
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 527
Löpning
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-23, 17:46   #1005
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 527
Sådär dagsform och hade egentligen velat träna imorgon istället, men gick ej så fick bli idag. Tänker för övrigt försöka leta upp någon variant av bröstträning som funkar, tänker typ antingen incline bänk i maskin, med stång eller med hantlar.

Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
50 kg x5
52,5 kg x3
53,5 kg x3 kändes alldeles för tungt med en trea med tanke på att jag brukar köra fyror på detta.
55 kg x3
56 kg 5x3
45 kg x5
40 kg x5

Marklyft "höjning" igen
70 kg 4x6

Armhävningar, "incline bänk" i maskin, latsdrag, kabelrodd, stående tåhäv, triceps i kabelhiss, baksida axlar, rotatorkuffar och crunches.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:16.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)