2012-07-11, 11:11
|
#316
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
|
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund
Grymt kul att se röda siffror all The time! You make me proud!
|
Thx O:et!
|
|
|
2012-07-11, 11:17
|
#317
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
|
Dagens träning 11/7
Förmiddag
300 meters intervaller
1:ā 50:07
2:ā 49:46
3:e 50:08
4:e 52:78
5:e 52:46
Ca: 2:00 - 2:30 min vila mellan varje
Brutal syra. Inte alls van att springa längre. Träningsvärken i benen gjorde sig också påtaglig. Menmen, det är detta som ger.
|
|
|
2012-07-11, 14:15
|
#318
|
Two Three
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 5 409
|
Citat:
Ursprungligen postat av tompee
Pushpress
3 x 65kg
3 x 70kg
3 x 75kg
3 x 77,5kg PB
2 (3:e FAIL) x 80kg PB
Split Jerk
1 x 80kg
1 x 90kg (FAIL) tappade balansen
1 x 90kg
1 x 100kg (FAIL) Sjukt nära, behövde komma under 1 cm till
1 x 100kg (FAIL) Sämre försök.
|
Jävligt bra. Inte minst i relation till din kroppsvikt. Har du apropå ovanstående några råd att ge rörande teknik i pushpressar?
|
|
|
2012-07-11, 15:42
|
#319
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
|
Citat:
Ursprungligen postat av ThisIsTheOne
Jävligt bra. Inte minst i relation till din kroppsvikt. Har du apropå ovanstående några råd att ge rörande teknik i pushpressar?
|
Tack! Jo, jag har ju tyvärr inte så mycket att komma med gällande min KV, så jag måste helt enkelt nöta på för att bli stark
Min känsla är att hålla ett något smalare grepp för att få hjälp med Triceps den sista biten. Sen är det väldigt viktigt att verkligen våga driva på med benen och direkt koppla på med armarna så det inte tar tvärstopp när du kommit halvvägs.
Jag personligen placerar mina armbågar ganska rakt fram när jag är i rackpositipn för att sedan vinkla armbågarna mot marken när jag ska skjuta på uppåt.
Hoppas du förstod något av det jag menade här
|
|
|
2012-07-11, 18:12
|
#320
|
Two Three
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 5 409
|
Citat:
Ursprungligen postat av tompee
Tack! Jo, jag har ju tyvärr inte så mycket att komma med gällande min KV, så jag måste helt enkelt nöta på för att bli stark
Min känsla är att hålla ett något smalare grepp för att få hjälp med Triceps den sista biten. Sen är det väldigt viktigt att verkligen våga driva på med benen och direkt koppla på med armarna så det inte tar tvärstopp när du kommit halvvägs.
Jag personligen placerar mina armbågar ganska rakt fram när jag är i rackpositipn för att sedan vinkla armbågarna mot marken när jag ska skjuta på uppåt.
Hoppas du förstod något av det jag menade här
|
Nöter du tillräckligt skaffar du dig ju fantastiska förutsättningar att bli riktigt duktig på crossfit. Att vara lite lättare måste väl vara ett stort plus i alla moment som involverar kroppsviktsövningar samt löpning?
Jag är helt med på vad du menar. Tack! Ska applicera det på min egen teknik nästa gång pushpressar står på schemat.
|
|
|
2012-07-11, 21:36
|
#321
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
|
Citat:
Ursprungligen postat av ThisIsTheOne
Nöter du tillräckligt skaffar du dig ju fantastiska förutsättningar att bli riktigt duktig på crossfit. Att vara lite lättare måste väl vara ett stort plus i alla moment som involverar kroppsviktsövningar samt löpning?
Jag är helt med på vad du menar. Tack! Ska applicera det på min egen teknik nästa gång pushpressar står på schemat.
|
Absolut, så är det. Men skulle inte skada att jag hade CA : +5kg till på kroppen
Kul, kommer följa din journal och se hur det går för dig!
|
|
|
2012-07-11, 21:41
|
#322
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
|
Dagens träning 11/7
Eftermiddag.
Andra passet för dagen så kördes detta:
100 ring dips
Inom varje minut är du tvungen att göra 5 burpees
Tid : 15 min
Det han alltså bli 70 burpees + 100 ring dips. Riktigt dödande att göra detta för tricpes. Syra redan efter 30 reps. Men kul med lite utmaning! Inte alls jobbigt för pulsen, men sinnessjukt jobbigt för musklerna!
|
|
|
2012-07-12, 10:00
|
#323
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
|
|
|
|
2012-07-13, 09:04
|
#324
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
|
Gårdagens träning 12/7
Body Combat 60 min
Haft lite uppehåll med detta pass, men det var grymt kul att leda denna klass igen.
|
|
|
2012-07-13, 11:15
|
#325
|
Two Three
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 5 409
|
Citat:
Ursprungligen postat av tompee
Andra passet för dagen så kördes detta:
100 ring dips
Inom varje minut är du tvungen att göra 5 burpees
Tid : 15 min
|
Bra tid! Den, övningskombinationen, ska jag sno och köra någon gång framöver.
|
|
|
2012-07-13, 11:35
|
#326
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
|
Citat:
Ursprungligen postat av ThisIsTheOne
Bra tid! Den, övningskombinationen, ska jag sno och köra någon gång framöver.
|
Vette tusan om det är en bra tid? testa kör, den är nog något för dig
|
|
|
2012-07-13, 11:51
|
#327
|
Two Three
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 5 409
|
Citat:
Ursprungligen postat av tompee
Vette tusan om det är en bra tid? testa kör, den är nog något för dig
|
Det är visserligen svårt att säga på förhand, men jo, det tror jag. Inte minst med alla burpees inbakade.
Har du testat 100 burpees for time, förresten?
|
|
|
2012-07-13, 13:17
|
#328
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
|
Citat:
Ursprungligen postat av ThisIsTheOne
Det är visserligen svårt att säga på förhand, men jo, det tror jag. Inte minst med alla burpees inbakade.
Har du testat 100 burpees for time, förresten?
|
Jo det har jag kört. Tror min tid är 6:06. Typ 1 år sedan. Skulle nog fixa det på +-5:00 min nu
|
|
|
2012-07-14, 11:13
|
#329
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
|
Gårdagens pass 13/7
Pushpress
3 x 60kg
3 x 65kg
3 x 70kg
3 x 75kg
3 x 80kg PB
1 x 85kg PB
1 x 90kg FAIL
Smalbänk
3 x 60kg
3 x 70kg
3 x 80kg
3 x 85kg PB
2 x 90kg PB
1 x 95kg PB
1 x 100kg PB
Sittande hantelpress (axlar)
5 x 21kg
5 x 26kg
5 x 27,5kg
4 x 31kg
Hantellyft åt Sidan
3 x 12 - 13,5kg
1 x 12 - 11kg
Triceps pushdown
3 x 15reps
Är i Umeå just nu. Träningshelg med 4klövern. Skulle till IKSU, men de skulle precis stänga när vi kom tid. Så tur som vi hade så tog vi oss till Step in 24 i stan som hade öppet. Passet gick grymt bra! Har kört axlar/Triceps varje dag denna vecka, så jag trodde inte alls på dessa resultat. Film kommer!
|
|
|
2012-07-15, 01:48
|
#330
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
|
Dagens Träning 14/7
Marklyft
3 x 140kg
3 x 150kg
3 x 160kg
2 x 170kg
1 x 175kg (FAIL)
Strongman-bicepscurlar
3 x 40kg
3 x 45kg
3 x 50kg
3 x 55kg
3 x 60kg
1 x 65kg
Gillar inte alls utförandet på stångcurlarna. Strongmancurl = bara få upp stången hur det än ser ut, haha. Besviken över marklyften. Kändes lätt i början, men jag har någon spärr på 175kg. Dåligt. Aja, kommer film här också. Nu måste jag sova.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:56.
|
|