Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-06-25, 08:24   #286
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Det är kul att det går bra för dig, PB:n nästan varje pass
Har du koll på hur många veckor det är till "crossfit SM"?
När får man reda på vilka övningar som kommer vara med? Är det en vecka innan?
Kriga på nu, du är grym!!
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-25, 09:12   #287
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 6 813
Är det några kval till CF-SM eller är det bara att anmäla sig? Ser bra ut här inne, kriga vidare!
__________________
Träningsjournal
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-25, 09:55   #288
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av stockinger Visa inlägg
Det är kul att det går bra för dig, PB:n nästan varje pass
Har du koll på hur många veckor det är till "crossfit SM"?
När får man reda på vilka övningar som kommer vara med? Är det en vecka innan?
Kriga på nu, du är grym!!
Hmm, vad kan det vara. Ca: 10-12 veckor skulle jag tippa. 8 sept är det ju. Jag skulle tipa att man får reda på övn. 1 vecka innan ungefär.

Tack som vanligt TIM.

Citat:
Ursprungligen postat av Niwah Visa inlägg
Är det några kval till CF-SM eller är det bara att anmäla sig? Ser bra ut här inne, kriga vidare!
Det är inget kval. Dock ses första dagen på tävlingen som ett "kval" till dag 2. Så mitt mål är att ta mig till dag 2.
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-25, 09:57   #289
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Film från Front-böjs passet.

__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-25, 18:26   #290
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens träning 25/6

Crossfit WOD

7 Marklyft 140kg
15 handsläpps armhävningar
6 Marklyft 140kg
15 handsläpps armhävningar
5 Marklyft 140kg
15 handsläpps armhävningar
4 Marklyft 140kg
15 handsläpps armhävningar
3 Marklyft 140kg
15 handsläpps armhävningar
2 Marklyft 140kg
15 handsläpps armhävningar
1 Marklyft 140kg
15 handsläpps armhävningar

Tid: 9:24

Målet var att köra marklyften unbroken, och det fixade jag. Annars är inte tiden någon monster tid, men helt OK
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-25, 19:08   #291
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Det ser så jäkla lätt ut när du gör dubble unders
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-25, 21:00   #292
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av stockinger Visa inlägg
Det ser så jäkla lätt ut när du gör dubble unders
Kul att Su tycker det stocken, har dock mycket kvar att lära. Ödslar alldeles för mycket kraft
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-26, 22:20   #293
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
booom !
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-27, 22:35   #294
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens träning 27/6

Dips

3 x +20kg
3 x +30kg
3 x +35kg
3 x +40kg
3 x +45kg
2 (3:e FAIL) x +50kg PB

CrossFit WOD

10 alternerade enarmsryck 31kg
15 Toes ro bar

3 varv

Ingen tid

Crossfit WOD

Inom varje minut i 10 min

5 Clean & jerk 25kg
6 Dips

Väldigt lätt, mest ett skönt genomkörar-pass. Dock var dipsen en positiv överraskning!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-30, 08:54   #295
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Gårdagens träning 29/6

Latsdrag med v-grepp (supinerat)
70x6
85x6
100x5
110x5

Hammer rodd (enarms)
60x8
80x8
100x6
120x5 PB

Latsdrag i maskin (pronerat)
4 set 10-12 reps

Stångrodd (CrossFit style)
5 set 10-15 reps (supinerat)
5 set 10-15 reps (supinerat)
Vi var 3 personer som körde 20 sek vilade 40 sek & varvade på det 10 min i sträck, det blev 10 set/var. Grymt bra finish-övning!

Grymt roligt pass med Ola & Kim B! Film kommer!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-30, 08:59   #296
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens träning 30/6

CrossFit pass med davvan. Rakt igenom 5 reps var och tanken var att hinna färdigt så snabbt som möjligt!

-150 chins
-100 dips
-150 marklyft 80kg
-100 burpees

Tid: 24:34

Grymt kul att göra något tillsammans och få "team" känsla över det hela.
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-30, 10:42   #297
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av tompee Visa inlägg
Gårdagens träning 29/6

Latsdrag med v-grepp (supinerat)
70x6
85x6
100x5
110x5

Hammer rodd (enarms)
60x8
80x8
100x6
120x5 PB

Latsdrag i maskin (pronerat)
4 set 10-12 reps

Stångrodd (CrossFit style)
5 set 10-15 reps (supinerat)
5 set 10-15 reps (supinerat)
Vi var 3 personer som körde 20 sek vilade 40 sek & varvade på det 10 min i sträck, det blev 10 set/var. Grymt bra finish-övning!

Grymt roligt pass med Ola & Kim B! Film kommer!
Man kan bli straffad för plagiat!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-30, 10:52   #298
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Man kan bli straffad för plagiat!
Haha!!

Bara vikterna som var annorlunda
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-01, 22:28   #299
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens träning 1/7

1-1-1-1-1 av:
-Overhead squat
-Front squat
-Benböj

Overhead squat

1 x 50kg
1 x 60kg
1 x 70kg
1 x 75kg (Fail)
1 x 75kg (Fail)

Riktigt besviken. skulle haft båda två. Men tappade fullt balansen i bottenläget på dessa. Har mer i mig.

Front squat

1 x 90kg
1 x 100kg
1 x 105kg
1 x 110kg
1 x 115kg PB

Här kändes det betydligt bättre. PB på 115kg.

Benböj

1 x 100kg
1 x 110kg
1 x 115kg
1 x 120kg
1 x 127,5kg PB

Kändes så sjukt lätt, så jag var tvungen att testa en till.

1 x 132,5kg (FAIL)

Fattar inte riktigt vad som hände här. Hela serien kändes riktigt lätt, Och här vågade jag inte ens trycka på i botten. Satte mig direkt. Jaja, har detta lätt i mig nästa gång.

Annars ett bra pass
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-02, 00:16   #300
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Upp med filmer på lyften! Grattis till PB!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:17.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)