Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-05-31, 16:47   #1156
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 442
Höftlyft
60 kg x5
80 kg x5
90 kg x5
100 kg 2x5

Hopp på högsta lådan + 20 kg + 10 kg kakor, gång med 32 kg kb, latsdrag, enarmsrodd i maskin, woodchoppers i kabelhiss, biceps, triceps, baksida axlar och rotatorkuff
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-02, 18:18   #1157
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 442
Löpning
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-03, 17:41   #1158
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 442
Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
50 kg x2
52,5 kg x1
55 kg 7x1
40 kg x8

Hängande knälyft med 6 kg, stående tåhäv, rodd i maskin, baksida axlar och rotatorkuffar
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-07, 18:34   #1159
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 442
Löpning
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-11, 10:10   #1160
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 442
10/6

Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
47,5 kg x5
48,5 kg 4x5
48,5 kg x4

Handledscurl flexor
12,5 kg 3x10

Handledscurl extensor
10 kg 3x10

Gång med 32 kg kb, woodchoppers i kabelhiss, enarmsrodd i maskin, biceps/triceps, baksida axlar, rotatorkuffar, hängande knälyft med 6 kg.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.

Senast redigerad av Bob90 den 2020-06-11 klockan 10:15.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-15, 18:43   #1161
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 442
Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
47,5 kg x5
50 kg x2
52,5 kg x1
55 kg x1
57,5 kg x1
58,5 kg 3x1
40 kg 2x8

Marklyft
70 kg x5
80 kg x5
90 kg 2x5

Latsdrag, enarmsrodd i maskin, stående tåhäv, baksida axlar och rotatorkuffar
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-16, 21:29   #1162
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 442
Löpning
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-20, 15:35   #1163
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 442
Cykling
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-21, 23:03   #1164
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 442
Löpning med 5 st sprint-intervaller
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-23, 18:12   #1165
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 442
Blä, senaste typ veckorna har jag successivt fått tillbaka ett gäng symptom och skit. Inte träffat sjukgymnasten sen början av september, är nog en mix av det och att jag haft en rejäl träningsdipp pga skola och lite sjukdom. Hade dock hoppats på att jag skulle klara mig, var nog lite drygt ett år eller så sen jag hade några symptom alls senast.

Nåväl, lyckades boka in en tid i början av juli.

Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
47,5 kg x5
50 kg x2
52,5 kg x1
55 kg x1
57,5 kg x1
58,5 kg 3x1
40 kg 2x8

Hängande knälyft med 6 kg, situps, biceps+triceps, latsdrag, baksida axlar och rotatorkuffar.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-26, 23:31   #1166
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 442
Höftlyft
60 kg x8
80 kg x8
90 kg 3x8

Hopp på högsta låda + 20 + 10, latsdrag, enarmsrodd i maskin, gång med 32 kg kb, woodchoppers i kabelhiss och russian twists.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-27, 20:24   #1167
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 442
Cykling
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-28, 17:46   #1168
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 442
Press
20 kg x5
45 kg x5
48,5 kg 5x5
40 kg x7

Marklyft
60 kg x5
80 kg x5
90 kg x5
100 kg 3x5

Hängande knälyft m. 6 kg, situps, sittande tåhäv, latsdrag, bicep curl, baksida axlar, rotatorkuffar och plankan.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-30, 18:28   #1169
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 442
Löpning
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-01, 17:40   #1170
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 442
Hopprep.

Höftlyft
60 kg x5
80 kg x5
90 kg x5
100 kg 2x5

Handledscurl flexor

15 kg 3x12

Handledscurl extensor

10 kg 3x12

Hopp på högsta lådan + 20 kg + 10 kg kakor, gång med 32 kg kb, latsdrag, enarmsrodd i maskin, woodchoppers i kabelhiss, biceps, triceps, russian twist
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:26.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)