2020-05-31, 16:47
|
#1156
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Höftlyft
60 kg x5
80 kg x5
90 kg x5
100 kg 2x5
Hopp på högsta lådan + 20 kg + 10 kg kakor, gång med 32 kg kb, latsdrag, enarmsrodd i maskin, woodchoppers i kabelhiss, biceps, triceps, baksida axlar och rotatorkuff
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2020-06-02, 18:18
|
#1157
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Löpning
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2020-06-03, 17:41
|
#1158
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
50 kg x2
52,5 kg x1
55 kg 7x1
40 kg x8
Hängande knälyft med 6 kg, stående tåhäv, rodd i maskin, baksida axlar och rotatorkuffar
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2020-06-07, 18:34
|
#1159
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Löpning
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2020-06-11, 10:10
|
#1160
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
10/6
Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
47,5 kg x5
48,5 kg 4x5
48,5 kg x4
Handledscurl flexor
12,5 kg 3x10
Handledscurl extensor
10 kg 3x10
Gång med 32 kg kb, woodchoppers i kabelhiss, enarmsrodd i maskin, biceps/triceps, baksida axlar, rotatorkuffar, hängande knälyft med 6 kg.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
Senast redigerad av Bob90 den 2020-06-11 klockan 10:15.
|
|
|
2020-06-15, 18:43
|
#1161
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
47,5 kg x5
50 kg x2
52,5 kg x1
55 kg x1
57,5 kg x1
58,5 kg 3x1
40 kg 2x8
Marklyft
70 kg x5
80 kg x5
90 kg 2x5
Latsdrag, enarmsrodd i maskin, stående tåhäv, baksida axlar och rotatorkuffar
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2020-06-16, 21:29
|
#1162
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Löpning
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2020-06-20, 15:35
|
#1163
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Cykling
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2020-06-21, 23:03
|
#1164
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Löpning med 5 st sprint-intervaller
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2020-06-23, 18:12
|
#1165
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Blä, senaste typ veckorna har jag successivt fått tillbaka ett gäng symptom och skit. Inte träffat sjukgymnasten sen början av september, är nog en mix av det och att jag haft en rejäl träningsdipp pga skola och lite sjukdom. Hade dock hoppats på att jag skulle klara mig, var nog lite drygt ett år eller så sen jag hade några symptom alls senast.
Nåväl, lyckades boka in en tid i början av juli.
Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
47,5 kg x5
50 kg x2
52,5 kg x1
55 kg x1
57,5 kg x1
58,5 kg 3x1
40 kg 2x8
Hängande knälyft med 6 kg, situps, biceps+triceps, latsdrag, baksida axlar och rotatorkuffar.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2020-06-26, 23:31
|
#1166
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Höftlyft
60 kg x8
80 kg x8
90 kg 3x8
Hopp på högsta låda + 20 + 10, latsdrag, enarmsrodd i maskin, gång med 32 kg kb, woodchoppers i kabelhiss och russian twists.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2020-06-27, 20:24
|
#1167
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Cykling
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2020-06-28, 17:46
|
#1168
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Press
20 kg x5
45 kg x5
48,5 kg 5x5
40 kg x7
Marklyft
60 kg x5
80 kg x5
90 kg x5
100 kg 3x5
Hängande knälyft m. 6 kg, situps, sittande tåhäv, latsdrag, bicep curl, baksida axlar, rotatorkuffar och plankan.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2020-06-30, 18:28
|
#1169
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Löpning
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2020-07-01, 17:40
|
#1170
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Hopprep.
Höftlyft
60 kg x5
80 kg x5
90 kg x5
100 kg 2x5
Handledscurl flexor
15 kg 3x12
Handledscurl extensor
10 kg 3x12
Hopp på högsta lådan + 20 kg + 10 kg kakor, gång med 32 kg kb, latsdrag, enarmsrodd i maskin, woodchoppers i kabelhiss, biceps, triceps, russian twist
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:13.
|
|