Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Diet, Deff & Fettminskning

 
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Prev Föregående inlägg   Nästa inlägg Next
Gammal 2020-05-19, 14:23   #1
CNRD
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2020
Inlägg: 42
Att inte kompensera extra kaloriförbrukning.

Finns det något negativ effekt, bortsett från hunger och eventuell trötthet med att inte kompensera för de kalorier man har förbrukat vid exempelvis cardio eller styrketräning?

Ex för förklaring:
För att behålla min vikt +-0 så ska jag ligga på 2500 kcal per dag.
För att gå ner i vikt (0,5kg/v) så ska jag ligga på 2000 kcal per dag.

Så om jag kör cardio och förbränner 500 kcal så kan jag då äta 2500 kcal för att fortfarande få samma viktnedgång (0,5kg/v) som vid en vilodag eftersom jag kompenserar förbränningen jag fick vid cardion.

Men om jag då istället väljer att äta som vid en vanlig vilodag (dvs 2000kcal per dag) fast jag förbränt 500 kcal via cardio.
Det medför ju att jag har 1000 kcal underskott just den dagen.


Känner personligen att det är hanterbart att inte kompensera alls eller bråkdelen av förbränningen.
Men vill ju inte att det eventuellt kan begränsa muskeltillväxten eller medföra muskelnedbrytning.


Tillägg; jag får i mig snabba kolhydrater samt BCAA direkt efter cardion.
Och inom rimlig tid en proteinshake efteråt också.


Äter:
2 g protein per kg kroppsvikt.
0.5-1 g protein per kg kroppsvikt.
Resten kolhydrater.


Tacksam för svar!
CNRD är inte uppkopplad   Svara med citat


 

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:58.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)