2019-05-23, 22:41
|
#1
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2017
Inlägg: 153
|
Lätt distraherad i gymmet
Är jag ovanligt lättstörd när jag tränar eller känner fler igen sig?
Ikväll när jag körde ett set benböj råkade jag titta på telefonen och se att vikten i set 2 var fel inställd. Trots att jag redan kört settet på rätt vikt fick det mig så ur balans psykiskt att jag tappade trycket halvvägs upp på en vikt med god fart, jag borde utan problem fått upp den. Det slutade med att jag satte mig ned på golvet med stången på säkerhetspinnarna.
I bänk kan en tanke på att lyfta snett eller misslyckas med alla reps få mig ur balans, liknande i övriga övningar. Små saker som kan göra att ett set blir skit istället för skitbra.
Hur håller ni fokus? Jag stör mig sällan på folk, utan det är i huvudet problemet ligger så musik och proppar fungerar inte. Då kan jag inte lyfta om musiken har fel tempo, text, trummor osv.
Tips? Eller är det psykolog och djupare undersökning som gäller?
|
|
|
2019-05-23, 23:08
|
#2
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 11 827
|
Brukar dessa typer av tankegångar annars få dig ur balans i vardagen?
|
|
|
2019-05-24, 06:23
|
#3
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2017
Inlägg: 153
|
Citat:
Ursprungligen postat av Rahf
Brukar dessa typer av tankegångar annars få dig ur balans i vardagen?
|
Nej, bara på gymmet, lätt distraherad. Små saker som gör att lyften inte fungerar. Det är inte alla pass. Ingen annan som blir störd som jag?
|
|
|
2019-05-24, 06:59
|
#4
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 073
|
Citat:
Ursprungligen postat av Kif
Nej, bara på gymmet, lätt distraherad. Små saker som gör att lyften inte fungerar. Det är inte alla pass. Ingen annan som blir störd som jag?
|
Inte så lätt som du verkar bli det. Men börjar man tvivla/tveka eller blir distraherad av exempelvis någon som går för nära när man knäböjer så är det lätt att det blir snortungt/fail.
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2019-05-24, 07:44
|
#5
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2018
Inlägg: 462
|
Citat:
Ursprungligen postat av Kif
Är jag ovanligt lättstörd när jag tränar eller känner fler igen sig?
Ikväll när jag körde ett set benböj råkade jag titta på telefonen och se att vikten i set 2 var fel inställd. Trots att jag redan kört settet på rätt vikt fick det mig så ur balans psykiskt att jag tappade trycket halvvägs upp på en vikt med god fart, jag borde utan problem fått upp den.
|
Kör du varje set till nästan/tekniskt fail? Isåfall kanske du borde provat att "lämna 2-3 reps i tanken" under en period för att se om du kan komma ifrån dina tankar. Jag kör själv alldeles för ofta till fail, och jag känner igen mig i att om jag inte taggar till ordentligt och lyckas fokusera/tro på mig själv i början av settet så blir det oftast färre reps än tänkt. Vilket jag inte tror är det bästa sättet att träna på..
|
|
|
2019-05-24, 07:52
|
#6
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2010
Inlägg: 530
|
Citat:
Ursprungligen postat av Kif
Är jag ovanligt lättstörd när jag tränar eller känner fler igen sig?
Ikväll när jag körde ett set benböj råkade jag titta på telefonen och se att vikten i set 2 var fel inställd. Trots att jag redan kört settet på rätt vikt fick det mig så ur balans psykiskt att jag tappade trycket halvvägs upp på en vikt med god fart, jag borde utan problem fått upp den. Det slutade med att jag satte mig ned på golvet med stången på säkerhetspinnarna.
I bänk kan en tanke på att lyfta snett eller misslyckas med alla reps få mig ur balans, liknande i övriga övningar. Små saker som kan göra att ett set blir skit istället för skitbra.
Hur håller ni fokus? Jag stör mig sällan på folk, utan det är i huvudet problemet ligger så musik och proppar fungerar inte. Då kan jag inte lyfta om musiken har fel tempo, text, trummor osv.
Tips? Eller är det psykolog och djupare undersökning som gäller?
|
titta du på telefonen under tiden du körde ? alltså slog en blick på den mitt i settet ?
.
__________________
född 1973 , fel vid registrering
|
|
|
2019-05-24, 08:47
|
#7
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2017
Inlägg: 153
|
Citat:
Ursprungligen postat av geoff
Kör du varje set till nästan/tekniskt fail? Isåfall kanske du borde provat att "lämna 2-3 reps i tanken" under en period för att se om du kan komma ifrån dina tankar. Jag kör själv alldeles för ofta till fail, och jag känner igen mig i att om jag inte taggar till ordentligt och lyckas fokusera/tro på mig själv i början av settet så blir det oftast färre reps än tänkt. Vilket jag inte tror är det bästa sättet att träna på..
|
Har kört SS, GSLP och 531 variarioner i perioder tillsammans med amrap set på mindre övningar. Nu försöker jag köra lite mer reps, ofta 8-12. Men ja, historik sett ligger jag nog nära fail rätt ofta.
Citat:
Ursprungligen postat av TheOne1994
titta du på telefonen under tiden du körde ? alltså slog en blick på den mitt i settet ?
.
|
Jag för statistik på den och hade lagt den snett framför mig på golvet efter settet innan. Skärmen är ställd på 10 minuter innan den slocknar. Råkade snegla lite. Annars använder jag inte telefonen i gymmet. Instagrammar inte i squatracket ;-)
|
|
|
2019-05-24, 08:59
|
#8
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2010
Inlägg: 530
|
Citat:
Ursprungligen postat av kif
har kört ss, gslp och 531 variarioner i perioder tillsammans med amrap set på mindre övningar. Nu försöker jag köra lite mer reps, ofta 8-12. Men ja, historik sett ligger jag nog nära fail rätt ofta.
Jag för statistik på den och hade lagt den snett framför mig på golvet efter settet innan. Skärmen är ställd på 10 minuter innan den slocknar. Råkade snegla lite. annars använder jag inte telefonen i gymmet. Instagrammar inte i squatracket ;-)
|
bra !!!!!!!!
__________________
född 1973 , fel vid registrering
|
|
|
2019-05-24, 09:15
|
#9
|
Lagom
Reg.datum: Sep 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 677
|
Är det någon slags prestationsångest där passet måste gå perfekt, annars ser du passet som ett misslyckande?
|
|
|
2019-05-24, 09:30
|
#10
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2002
Ort: Vault 13
Inlägg: 11 123
|
Om ögonen fungerar under setet kör man väl för lätt?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Utöver det bör du endast gå värdigt men bestämt.
|
|
|
|
2019-05-24, 10:36
|
#11
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2017
Inlägg: 153
|
Citat:
Ursprungligen postat av Vinter
Är det någon slags prestationsångest där passet måste gå perfekt, annars ser du passet som ett misslyckande?
|
Så kan det kanske vara.
Citat:
Ursprungligen postat av Grahn
Om ögonen fungerar under setet kör man väl för lätt?
|
Efter marklyften gör dom inte det
|
|
|
2019-05-24, 10:38
|
#12
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2002
Ort: Vault 13
Inlägg: 11 123
|
Citat:
Ursprungligen postat av Kif
Efter marklyften gör dom inte det
|
Så det ska vara!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Utöver det bör du endast gå värdigt men bestämt.
|
|
|
|
2019-05-24, 11:18
|
#13
|
Lagom
Reg.datum: Sep 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 677
|
Citat:
Ursprungligen postat av Kif
Så kan det kanske vara.
|
Då borde du försöka jobba med att lägga upp mål på längre sikt som du kan försöka överföra fokuset på. Inte alltid lätt.
|
|
|
2019-05-24, 11:20
|
#14
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Nej, jag känner inte igen ditt problem. Men jag tar mig ändå friheten att spekulera lite kring det.
Jag kan tappa fokus ibland, baserat på grejer inne i huvudet. Oftast beror det nog på att jag har tagit en för tung vikt. Säg att jag ska göra 10 reps, men märker "fuck, jag kommer aldrig klara 10", sen kanske jag klarar 5, medan jag hade kkarat 7 om jag haft bättre attityd. Det händer då och då, men inte ofta.
En sak jag tror kan hjälpa är att hitta en viss tanke som får dig att tagga till, sen försöka hålla den tanken i huvudet under hela setet. Det kan vara någon riktigt töntig grej, t ex låtsas att du är en viking, en robot eller He-Man - sålänge det funkar! Om jag har ett extra jobbigt set framför mig kan det hjälpa att tänka "det här varar 30 sekunder och det är det jobbugaste du ska göra under hela dagen, det är bara nerförsbacke sen".
Jag brukar även fokusera mycket på tekniken. När jag militärpressar t ex så rabblar jag tyst för mig själv "svanka inte, svanka inte..." Så min hjärna är inte ens fokuserad på att pressa upp vikten. Inte bara iallafall.
Sen kan det hjälpa lite att jag är emotionellt trög. Det tar en srund för mig att byta från en känsla till en annan. Så det kan vara så enkelt att jag inte "hinner" tappa folus under setet.
Lite spretigt inlägg kanske. Hoppas det hjälpte nåt.
|
|
|
2019-05-24, 11:30
|
#15
|
d-bag
Reg.datum: Jun 2016
Inlägg: 1 234
|
Känner jag redan innan passet att jag är stressad, disträ, trött osv. så brukar jag fega och byta ut tyngre övningar mot något substitut. Knäböj blir benpress, marklyft blir ahrugs+rygglyft stångrodd blir maskinrodd bänk blir smithmaskin oh-press blir sittande axelpress.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:07.
|
|