Den ärligaste journalen på Kolo

[Don H]

[Diomedea exulans]

Kompis, om jag kunde överta halva din smärta så skulle jag.

[Anton Fräs]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Kompis, om jag kunde överta halva din smärta så skulle jag.

Oj, vad fint skrivet! Jag skulle dock inte önska min värsta fiende detta ärligt talat.

Försöker på nytt här idag, städar för första gången på tre veckor, ska bli så förbannat skönt att det är rent och i ordning hemma.

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av Anton Fräs

Jag skulle dock inte önska min värsta fiende detta ärligt talat.

Det är därför jag bara ville ta över halva ditt lidande.

Städa rummet låter bra. Jordan Peterson förespråkar ju sånt som första steg i att må bra. Städa sitt rum, betala sina räkningar, bädda sin säng, kort sagt avbeta allt som "hänger över en".

[Don H]

Städa är en bra början, glöm inte att bädda sängen bara;

https://www.youtube.com/watch?v=u3BebXG-qhM

[Anton Fräs]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Det är därför jag bara ville ta över halva ditt lidande.

Städa rummet låter bra. Jordan Peterson förespråkar ju sånt som första steg i att må bra. Städa sitt rum, betala sina räkningar, bädda sin säng, kort sagt avbeta allt som "hänger över en".

Gillar JPs tankar om just detta.

Ursprungligen postat av Don H

Städa är en bra början, glöm inte att bädda sängen bara;

https://www.youtube.com/watch?v=u3BebXG-qhM

Den har jag sett innan! Jag bäddar inte bara om jag byter kuddar och tvättar madrassfordralet med.

[Anton Fräs]

Datum: 190513

Vikt: 159,5 kg (-5,5 kg sedan 190420)

Promenad
10 min

Cykel
60 min, 23,8 km

Bänkpress
20kgx20
40kgx12
60kgx8 @8
60kgx8 @8,5
60kgx8 @9

Latsdrag
52kgx5x12

Militärpress
20kgx12
30kgx8
30kgx8

Roddmaskin
3 set

Pushdowns
3 set

Bicepscurl i kabel
3 set

Axelrehab (utåtrotationer, wall slides, stående rotationer, stretch bröstrygg)
Några set av varje

Kommentar
Kändes bra och gick riktigt bra, var sugen på lite tyngre och det gick fint i bänken, kommer nog fortsätta något lugnare dock. Bästa tiden/distansen på cykeln på flera år med tror jag.

[andeem]

Bra tränat.

[Anton Fräs]

Ursprungligen postat av andeem

Bra tränat.

Man tackar! På avsevärt bättre humör idag, är väldigt skönt måste jag säga.

[StarkaUlf]

Riktigt tjusigt pass. Det där tempot på cykeln är riktigt fint Allt över 20 km/h under en längre tid är ju döden

Skönt att ha en go känsla också!

[Anton Fräs]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Riktigt tjusigt pass. Det där tempot på cykeln är riktigt fint Allt över 20 km/h under en längre tid är ju döden

Skönt att ha en go känsla också!

Man tackar! Ärligt talat cyklar jag ganska "casual" och har så gjort sen jag insjuknade för fem år sedan, det är inte så fysiskt ansträngande konditionsmässigt, skulle jag pressa mig själv skulle jag nog kunna ligga på runt 27-28 km/h åtminstone.

[Anton Fräs]

Fick en lugnare dag där för några dagar sedan sen rätt ner i mörkret igen, hoppas kunna ta mig ur så snart jag kan och orkar.

[StarkaUlf]

Du har tagit dig ur förut, så du vet att du kan göra det igen

[Anton Fräs]

Datum: 190519

Vikt: 162,5 kg

Promenad
10 min

Cykel
60 min 22,8 km

Tid styrka: 06.55-08.30

Benpress
80kgx20
120kgx15
160kgx15
200kgx2x12

Marklyft
70kgx12
90kgx4x8

Benspark
3 set

Raka marklyft
3 set

Bål
3 set

Vader
3 set

Kommentar
Illamående, ont i magen, sura uppstötningar och huvudvärk, pga. hetsätningarna. Tog mer än en timme att köra benpressen och marken.

Kommer mått och käk och så senare idag.

[Anton Fräs]

190420 - 190519

Vikt 162,5 kg (-2,5kg)
Midja 154 cm (-6 cm)
Överarm 47cm (+2 cm)
Underarm 35cm (+0,5cm)
Rumpa 140 cm (+- 0cm)
Lår 84 cm (-4 cm)
Vad 50,5 cm (+0,5 cm)

Nutrition idag

2000 kcal, 235g protein, 500g grönsaker och frukt
Diverse kosttillskott (vitamineral, en drös annat)