W.J's dedication to Powerlifting

[Börje H]

Blire nån 200 bänk eller?!

Miss U.

[W.J]

Ursprungligen postat av Börje H

Blire nån 200 bänk eller?!

Miss U.

Jadå. Mötte på en väghinder.. tog 6månader! Back on track.

Miss u 2

[W.J]

Knäböj
2x180
2x180
2x180
2x180
Nigning 2x210
2x150

Hacksquat
3set 140kg

Benspark
3set fullt magasin

Bänkpress
1x150
1x150
1x150

Marklyft bälte
1x180
1x190
1x190
1x200
1x210

Bra pass. Böjen rätt bra, aldrig gjort 2or på den vikten. Bänkpressen var enkel! Och marken var väl ok. Najs

[W.J]

Marklyft Sumo
1x190
1x210
1x220
1x230
6x160
6x160
6x160

Ryggkomp
9set

Knäböj bälte m stopp
4x160
4x160
4x160

Benspark
3set

Sovit riktigt dåligt inatt, nåväl passet gick bra. Testa sumo och se vart styrkan är och den var rätt bra. Så nu drar jag igång schema. Böjen var också bra. Kände mig smidig och satte mig djupt och trygg med känslan. Kul pass

[W.J]

Bänkpress FU
8x120
8x120 stop sista
8x120 stop sista
8x120 stop sista
1x150
1x160

cabelfly
3set

Axlar
10set

Najs, Bra fart och mer att ge.

[W.J]

Knäböj
2x185
2x185
2x185

Hacksquat
3set 150kg

benspark full mag
3set

Bänkpress
1x150
1x150
1x150

Härligt med pers i böj! tungt såklart men det gick bra. Trött efter benkomp så skippade marken, har ändå ingen plan för den. Nöjd så. Bänken lätt

[W.J]

Bänkpress Lila gummiband råttfällan
2x130
1x150
1x160

biceps
8set

Sådär då va sista råttfällan gjord på ett tag. Vetetusan vad lila ger men de kändes då som 20+ iallafall.

[W.J]

Marklyft sumo
6x170
6x170
6x170
6x170
1x190

Bänkpress FU
8x125
8x125
8x125
8x125

CAbelfly
3set

Knäböj m stopp
2x130
1x150

ÄÄHvafan bögjobb.. Skiter ner hela veckans träning..
Kunde ej jobba igår. Och ej på Fredag som kommer. Så då måste jag mata ihop 3pass på 3dagar ist för 5. Blir inge bra med ffa knäböj.
Nåväl marken ok. Bänken bra. Böjen skit.

[W.J]

Igår
Bänkpress Rackstopp 6saftyhål
3x130
3x140
1x150
1x160

Idag
Marklyft Sumo
6x180
6x180
6x180
6x180
1x200
1x200

Rygkomp
8set

Knäböj bälte m stopp
2x170
2x180
1x190

Benpress
3set

Benspark
3set

Bra styrka i benen! Marken va okej och böjen bra! Kul pass

[W.J]

Bänkpress FU
8x130
8x130
8x132.5
7x135

cabelfly
3set

utsidaaxlar
7set

Naaaajs. Nu är jag definitivt tillbaka med besked. Lets gooo

[W.J]

Marklyft Sumo
6x190
6x190
6x190
6x200

Ryggkomp
7set

Bänkpress rackstopp
3x3x130

Varmt... segt... Blev okej. Men längtar till rutinerna återvänder så bli allt lättare.

[W.J]

Bänkpress FU
4x100
4x120
1x130
1x140
7x140
6x120 m stopp sista
6x120 m stopp sista
6x120 m stopp sista

utsidaaxlar
6set

Ja, de bli bra. Hade vela ha 8 men men.

[W.J]

Sumomark frontgrepp
8x170
8x170
8x170
0x190 tappade
1x190 vanligt
1x210

Ryggkomp
8set

Bänkpress m kloss 4.5cm
3x150
3x150
2x160

Tog en paus från både träning och loggande. Kände att jag ville vara lite fri från allt och bara göra de jag kände för.
Nåväl, dags för träna inför DM. Marken ok, bänken lätt och jag glömde böjskorna så ja ska nog böja imorgon! Letsee go

[W.J]

Bänkpress FU
6x140
4x140
5x130
6x100 m stopp

Cabelfly
3set

Axlar
10set

Faan. Dåligt pass, iallafall bänken. Tror mycket beror på vad jag ätit innan, vissa pass tar fatiguen slut efter 1set.. Ajja målet va iallafall 6x140. Fick en. Vägde 97kg med kläder

[W.J]

Knäböj m bälte
8x130
8x130
8x130
8x130

hacksquat
3set 75kg

benspark baksidalår
3set / 3set

Bänkpress
2x140
1x150
1x160

biceps
8set

Nåja, igång med böjen igen! Seriös träningsvärk nu och kramp under passet .. najs!