Min journal.

[svartakronan]

Benpass idag, gick sådär.

Knäböj 70kg
6
60kg
8
50kg
10

Ökade endast en rep i de första setet sen förra veckan. I det tredje setet klarade jag en mindre än förra passet och i andra setet var det samma som förra.


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[svartakronan]

Optivinkel


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[svartakronan]

Kvällsvikt 87,8kg


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[svartakronan]

Press dag idag, 60kg känns fortfarande blytungt i bänken...

Bänkpress 60kg
5
50kg
6
40kg
9

Hantelpress 15kg
8
12,5kg
14
11

Kvällsvikt 87,5kg


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[svartakronan]

Ett stressigt ryggpass idag, gymmet stängde 14 så hade en timme på mig så fick superseta de två sista övningarna och strunta i en bicepsövning.

Marklyft 80kg
5
5
5

Stångrodd 40kg
9
37,5kg
9
35kg
9

2 minuter vila verkade inte vara tillräckligt i stångrodden av någon konstig anledning, kände mig inte återhämtad efter setvilan.

Kvällsvikt 87,2kg


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[svartakronan]

Egentligen benpass idag men känner mig typ sjuk, kan vara värmen men jag känner mig såpass dålig att jag hoppar att träna idag. Får bli imorgon ifall det har gått över.



Skickat från min iPhone med Tapatalk

[svartakronan]

Kände mig sjuk igår med så blev 2 vilodagar men idag var jag på det igen!
Benpass, gick sådär, kände mig småhungrig och väldigt ofokuserad och sen är inte frontböj en favoritövning. Har sagt det tidigare men jag kämpar med att hålla uppe armbågarna och överkroppen mer än vad jag kämpar med benen så känns som den övningen inte ger något för benen....

Frontböj 40kg
10
7
30kg
11




Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Tristan1]

Lägg på lite vikt så ska det nog kännas i benen!

[svartakronan]

Ursprungligen postat av Tristan1

Lägg på lite vikt så ska det nog kännas i benen!

Då kommer jag verkligen inte klara hålla uppe överkroppen :/


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[svartakronan]

Igår blev det ett halvtaskigt press pass.
Bänkpress 40kg
10
7
30kg
14


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[svartakronan]

Gymmet var stängt idag så fick bli ett ryggpass på utegym, körde 3 ryggövningar, en övning för baksida axlar, en bicepsövning och plankan.
Fick vara lite kreativ då det endast fanns en maskin för rygg och det var latsdrag, men på till exempel en maskin som man skulle pressa framåt så ställde jag på andra sidan och drog istället


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[svartakronan]

Kvällsvikt 86,9kg


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[svartakronan]

Benpass idag, ökade en rep på sista setet i böjen.

Knäböj 70kg
6
60kg
8
50kg
11



Skickat från min iPhone med Tapatalk

[svartakronan]

Helt okej presspass idag. Ökade med en rep på 60kg, 2 reps på 50kg och 5 reps på 40kg

Bänkpress 60kg
6
50kg
8
40kg
10(vila 10 sek och 4 reps till)

Kvällsvikt 86,8kg
Skickat från min iPhone med Tapatalk

[svartakronan]

Ryggpass igår, gick fint!
Även om det inte är jätte tunga vikter i marken så börjar jag ändå närma mig.

Marklyft ett par reps ifrån fail (3 min vila) 90kg
5
5
4

Stångrodd en rep ifrån failure(2 min setvila)
40kg
10
8
35kg
10

Sen blev det latsdrag, baksida axlar och två bicepsövningar.


Skickat från min iPhone med Tapatalk