Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2011-04-30, 20:09   #91
Holabandola
Registered User
 
Holabandolas avatar
 
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 825
Får du kramp i ryggen och sjukgymnaster skyller på dålig bålstyrka och sådan träning bör tillämpas. KAN det var så enkelt att du lider av b-vitaminbrist.
Så var det för mig.
Om nerverna i ryggen får för lite b-vitaminer så börjar de fungera dåligt och fel muskler kopplas in för att stödja ryggen.

3-dagar med Berocca och min rygg blev helt bra.
Ska knapra Ledins Mega- B ett tag framöver.
Holabandola är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-05-01, 11:54   #92
Dravena
30% Cyborg
 
Dravenas avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 155
Hej på er!

Jag blev i veckan diagnostiserad med vad som först sades vara ett "normalt" diskbråck mellan l4-l5. I fredags ringde läkaren tillbaka och gav beskedet att de ringt tillbaka från sjukhuset. Vid en andra titt visade det sig vara ett mycket större diskbråck än vad man först trodde och det föreligger risk för nervskador. Mycket mer än så vet jag inte än, ska kallas till en ryggspecialist i veckan som kommer för konsultation. Förmodligen kommer de att vilja operera (dubbelsidig ischias och visst känselbortfall på dumma ställen), vilket jag helst slipper eftersom jag går på ett nytt jobb på måndag.... Med tanke på hur restriktiva de är med diskbråcksoperationer nuförtiden så kommer jag dock att gå med på operation om det är vad specialisten tycker ska göras såklart.

Så, nu planerar jag för fortsättningen! Ni som har opererats för diskbråck, hur snabbt har ni kommit tillbaka till jobb och träning?

Hur tränar ni idag och hur mår ni?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Vunnis Visa inlägg
Thats why we love you. Ass and cakes!
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Ingen stjärt i världen kan få mig att springa.
On the road to straight perfection
Dravena är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-05-01, 12:08   #93
Birkharju
Registered User
 
Birkharjus avatar
 
Reg.datum: Aug 2009
Ort: Örebro
Inlägg: 1 502
Jag fick ont i ländryggen först för cirka 4-5 månader sen. Den kom bara då o då men har nu på senare tid(1- 1 ½ månad sen) blivit ett stort förhinder i min vardag. Förutom att träningen går helt åt pipan då jag inte utövar marklyft, knäböj, raka marklyft, stångrodd e.tc så känns det som jag har förlorat jättemycket styrka. Upplever en brännande känsla i ländryggen, och ibland går den ner i ljumsken.

Jag har tagit kontakt med en sjukgymnast som inte hittar var problemet sitter. Enda rekommendationen jag får är, "skippa skivstångsövningar i 1 vecka". Veckan senare ger hon mig samma ordination, fast 2 veckor. Börjat gå mig på nerverna att man tas så oseriöst.

Om jag håller igång och rör mig känner jag inte så mycket problem. Kan även tilläggas att jag är stel och har ont i knäna en del. Jag tror allt har att göra med bristande teknik i marklyft alternativt knäböj. Har bokat tid hos en kiropraktor tills imorgon. Förhoppningsvis har lite mer koll. Jag ville egentligen bara skriva av mig men om någon har tips mottages det gärna
Birkharju är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-05-01, 13:34   #94
Birkharju
Registered User
 
Birkharjus avatar
 
Reg.datum: Aug 2009
Ort: Örebro
Inlägg: 1 502
Stelhet/Ont i Ländryggen som strålar ned i ljumske tidvis

Hittade en mall och svarar i den också. Lite mer konkret.

Kön: Man

Ålder: 18

Längd och vikt. 193 cm/86kg

Smärtbeskrivning:
Smärtan uppkom efter marklyft första gången. Det känns ingenting när jag trycker så förmodar att smärtan är djup. Smärtan har kommit successivt. Smärtan är inte så jätteskarp utan dov för det mesta men skarp om jag gör flexionsrörelser som att luta mig framåt, eller bara stå statiskt med ryggen om jag t.ex. utfört stångrodd.

Värt att tillägga är att jag sovit i en säng förut som varit för mjuk för mig, och även lite sönder så den inte varit helt platt. Om jag är i rörelse brukar jag inte känna av någon smärta alls utan det är främst när jag sitter ner mer än 10 minuter jag känner stelhet osv.

Vad och hur mycket tränar du?
Jag tränar 4 dagar styrketräning/vecka.

Tagit några tabletter, typ alvedon, ipren eller voltaren och isf hade det någon effekt?
Aldrig


Provocerar hostning/nysning/krystning dina besvär i ryggen? Nej
Domningar/sockerdrickskänsla i ben eller fötter? Nej
Svårighet att gå på tå eller häl? Nej
Domning i underliv? Nej
Påverkan på blåsa/tarm(svårt att hålla tätt eller tömma)? Nej

Har du redan fått diagnos och/eller behandling? Har du påbörjat någon form av rehabträning?
Jag har fått ordination att undvika skivstångsövningar(i 1 vecka) och endast träna kabelrodd, latsdrag och en del andra övningar som inte belastar ländryggen nämnvärt. Senaste gången förlängde hon skivstångsförbudet till 2 veckor.

Övriga/tidigare sjukdomar eller besvär: Mild astma

Övrigt: Jag har vid ett tillfälle haft svårigheter att stödja mig på mitt vänstra ben vilket får mig att tänka på ischias och att det skulle vara någon nerv som inte vill. Händer då och då att smärtan strålar ned i vänster ljumske. Smärtan varierar mellan vänster sida, höger och mitten.
Birkharju är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-05-04, 07:38   #95
TapOutByDeadlift
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 32
Citat:
Ursprungligen postat av Dravena Visa inlägg
Hej på er!

Jag blev i veckan diagnostiserad med vad som först sades vara ett "normalt" diskbråck mellan l4-l5. I fredags ringde läkaren tillbaka och gav beskedet att de ringt tillbaka från sjukhuset. Vid en andra titt visade det sig vara ett mycket större diskbråck än vad man först trodde och det föreligger risk för nervskador. Mycket mer än så vet jag inte än, ska kallas till en ryggspecialist i veckan som kommer för konsultation. Förmodligen kommer de att vilja operera (dubbelsidig ischias och visst känselbortfall på dumma ställen), vilket jag helst slipper eftersom jag går på ett nytt jobb på måndag.... Med tanke på hur restriktiva de är med diskbråcksoperationer nuförtiden så kommer jag dock att gå med på operation om det är vad specialisten tycker ska göras såklart.

Så, nu planerar jag för fortsättningen! Ni som har opererats för diskbråck, hur snabbt har ni kommit tillbaka till jobb och träning?

Hur tränar ni idag och hur mår ni?
Jag var helt smärtfri efter operationen och kunde praktiskttaget gå och jobba efter ett par veckor. Det tog ca 3 månader innan jag kände mig så pass bra att jag vågade köra lättare styrketräning. Nu efter ca 9 månader kör jag allt utom marklyft och stångrodd. Jag är också mycket försiktig vid knäböj och kör endast på lättare vikter. Problemet för mig är att det satt sig lite på psyket och jag vågar inte alls göra samma saker som innan. Jag har bland annat tränat kampsport vilket jag gärna skulle vilja göra men tyvärr vågar jag inte det.

Tänk på att det är väldigt stor skillnad på var du opererar dig. Om du får välja så välj Stockholm Spine Center, dom är bäst i landet. Hoppas operationen går bra.
TapOutByDeadlift är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-05-12, 16:51   #96
Uffesmyg
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 105
Kön: Man

Ålder: 25

Längd och vikt 182 85kg


4 månaders olika typer av värk och problem med ryggen.
Började efter ryggövning på gymmet. Hade ont praktiskt taget hela tiden i ländryggen i början. Kände mest av smärtan när jag böjde mig eller satt ner. Smärtan gick även ut i sidan av bukmusklerna som kändes uttröttade och spända.

4 månader efter har smärtan i ländrygg och buk avtagit mera (förutom när jag sitter gör det jävligt ont ) på senaste tiden känner jag en konstig känsla som pirrar och kittlas runt rumpan/ländryggen/höften/ben. Det känns som myror i benen. Det gör inte ont, men är obehagligt. Kan kännas konstigt när jag går.

Har också ont och är spänd precis till höger och vänster om ländryggen. Si-leden? Så när jag böjer mig bakåt, eller kör mckenzie övningar och vrider lite åt sidan så känner jag hur jävla spänt och ont där gör.

Provat antiinflammatoriskt 2 x kurer. Ingen skillnad.


Har varit hos sjukgymnast, kiropraktor, osteopat, allmänläkare utan någon störra framgång. Ska på röntgen snart.

Tränar bål och promenerar flera dagar i veckan.

Har inte sjukskrivit mig utan fortsatt arbeta hela tiden. Mycket lyft bla.

Har läst lite om diskbråck, ischias och falsk ischias däremot inte vad man gör åt det.
Uffesmyg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-05-18, 15:17   #97
ChrisDEFC
Registered User
 
ChrisDEFCs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Värmland
Inlägg: 7 345
Snabbt svar önskas:

Precis kört maxtungt i marklyft och tappad formen lite på sista lyftet och kännde inget direkt efter men när det gått några minuter så kom en känsla som liknar träningsvärk och nu har värken ökat något och det har gått ca 45min efter passet. Jag misstänker en lättare sträckning men har egenligen ingen aning. Jag har sökt runt lite och hittat att det är bra med tryck så har lindat en tjock linda runt midjan och sen dragit dit ett skärp över mest för att det känns bäst att göra nått. Vad tycker ni jag ska göra nu och de närmsta dygnen för att läkningen ska bli så effektiv som möjligt?
Är det bra att vila helt, massera, stretcha, röra på sig osv vad ska man göra och vad bör man undvika? Som sagt tacksam för snabba tips.
ChrisDEFC är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-05-18, 15:42   #98
Ego
Registered User
 
Egos avatar
 
Reg.datum: Dec 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 633
Citat:
Ursprungligen postat av ChrisDEFC Visa inlägg
Snabbt svar önskas:

Precis kört maxtungt i marklyft och tappad formen lite på sista lyftet och kännde inget direkt efter men när det gått några minuter så kom en känsla som liknar träningsvärk och nu har värken ökat något och det har gått ca 45min efter passet. Jag misstänker en lättare sträckning men har egenligen ingen aning. Jag har sökt runt lite och hittat att det är bra med tryck så har lindat en tjock linda runt midjan och sen dragit dit ett skärp över mest för att det känns bäst att göra nått. Vad tycker ni jag ska göra nu och de närmsta dygnen för att läkningen ska bli så effektiv som möjligt?
Är det bra att vila helt, massera, stretcha, röra på sig osv vad ska man göra och vad bör man undvika? Som sagt tacksam för snabba tips.
Kyla. Ej stretch och massage. Sitt inte för mycket.
__________________
Leg.Sjukgymnast.
Ego är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-05-18, 16:28   #99
ChrisDEFC
Registered User
 
ChrisDEFCs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Värmland
Inlägg: 7 345
Citat:
Ursprungligen postat av Ego Visa inlägg
Kyla. Ej stretch och massage. Sitt inte för mycket.
Laggt på kyla nu i 20-30min men varför inte massage om jag får fråga, ingen stretch låter vettigt dock. Eller är det bara akuta fasen jag ska skippa massage eller ska jag skippa det även imorgon och övermorgon? Hur ställer ni er till linement/tigerbalsam?
ChrisDEFC är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-05-18, 19:51   #100
Ego
Registered User
 
Egos avatar
 
Reg.datum: Dec 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 633
Citat:
Ursprungligen postat av ChrisDEFC Visa inlägg
Laggt på kyla nu i 20-30min men varför inte massage om jag får fråga, ingen stretch låter vettigt dock. Eller är det bara akuta fasen jag ska skippa massage eller ska jag skippa det även imorgon och övermorgon? Hur ställer ni er till linement/tigerbalsam?
Less is more massage har ingen direkt funktion här tycker jag. Fortsätt med kylan. Har aldrig använt mig av linement, så kan inte uttala mig om det.
__________________
Leg.Sjukgymnast.
Ego är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-05-18, 23:30   #101
ChrisDEFC
Registered User
 
ChrisDEFCs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Värmland
Inlägg: 7 345
Citat:
Ursprungligen postat av Ego Visa inlägg
Less is more massage har ingen direkt funktion här tycker jag. Fortsätt med kylan. Har aldrig använt mig av linement, så kan inte uttala mig om det.
Massagen är till för att mjuka upp det om det blir stelt. Kan tänka mig att jag kommer va rätt stel imorgon och då får man blodgenomströmmning med massagen. Känns helt okej nu typ 7h efter så kan ju hoppas på att det bara är en väldigt liten muskelbristning som läker på några dagar.
ChrisDEFC är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-05-19, 18:35   #102
Ego
Registered User
 
Egos avatar
 
Reg.datum: Dec 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 633
Den enda platsen som du kommer att få ökad blodcirkulation i är din hand som du masserar med.
__________________
Leg.Sjukgymnast.
Ego är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-05-24, 14:57   #103
Donkey Kong
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2010
Inlägg: 463
Detta har jag ej provat själv, men fått rekommenderat mig, om jag skulle råka ut för ett ryggskott (får såna "känningar" några gånger per år) -
direkt, så snabbt som möjligt, ner på golvet och gör "kobran", dvs ligg på mage, och häv upp överkroppen sakta med händerna.

Någon som kan säga bu eller bä till detta?
__________________
Dedikerad gymtomte och hälsosvensson
Donkey Kong är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-06-07, 14:51   #104
Donkey Kong
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2010
Inlägg: 463
Fick lättare ryggskottskänning förra veckan (vid morgonens tandborstning, det är standard...). Vågade inte på mig att prova någon "kobra" men istället låste jag upp ryggen och magen och gjorde lätta sidoböjar utan vikt. Sen blev det ståbord den dagen.
På eftermiddagen blev det lätt träning, stålmannen på tid x 4 (är uppe på ca 2.15min nu, sen 2, 1.45. 1.30 minuter), lite axlar/baksida axlar. Tre dar senare var symptomen borta, så jag klarade mig med nöd och näppe denna gång, jag tackar "stålmannen" för detta.
__________________
Dedikerad gymtomte och hälsosvensson
Donkey Kong är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-06-07, 15:03   #105
ViktorLarsson
Registered User
 
ViktorLarssons avatar
 
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 491
Paja ryggen för lite mer än 1 år sedan efter ett marklyftsuppehåll då jag skulle köra igen. Drog på rätt saftiga vikter. Sista setet kom jag till toppläget och greppet börja glida ur, höll emot med fingertopparna och krummade ryggen med ett lite ryck mot golvet. Vid själva incidenten kände jag inte så mycket och inte heller kommande veckor, men efter drygt 3-4 veckor så hade jag så ont i ryggen att jag inte kunde tvätta mig i tvättstället (utan att ramla av smärtan) och det stråla ner i benet.

Gick till sjukgymnast ett antal tillfällen för rehabiliteringsträning som sa att jag kunde träna på men dock undvika övningar som direkt belastar ländryggen. Gjorde som hon sa men ryggen blev ej bättre. Gick till läkare som påstod att jag drabbats av en muskelskada trots att det stråla ner i benet. Efter återkommande läkarbesök, säkert 3-4 ggr gick dom med på en vanlig röntgen där de inte konstatera någonting som kan framkalla någon smärta, däremot en missbildning, dock inte som läkaren ansåg vara kopplat till något via incidenten eller liknande, utan något han trodde var medfött. Han snacka något om att det var större mellanrum mellan kotorna på ett ställe eller vad han sa.

Jag fortsatte vila ett tag till och ryggen kändes bättre och bättre. Kände mig stel men smärtan var så gott som borta så jag träna på, dock undvek jag knäböj, marklyft och liknande ett bra tag...Tiden gick och nu har det gått ett år och så för drygt en vecka sen så börja det stråla ner i benet igen och gör ont när jag böjer ryggen bakåt. Misstänker att ryggskadan inte riktigt var läkt pga att jag fortsatte träna på. Kan vara fruktansvärt stel på morgonen.

Nu har jag vilat en vecka och tänker fortsätta vila på obestämd tid tills skadan är läkt. Något jag märkt är iallafall att den övning jag fick rekommenderad av sjukgymnasten framkallar mer smärta och mer strålning ned i benet än om jag undviker den och låter ryggen vara som den är. Det är bakåtböjning (extensions) liggandes på mage.

Känns just nu som ett stort frågetecken för mig och jag hoppas att ryggen läker om jag låter den vila. Har läkartid om 2 veckor och sen blir det semester för sommaren så vårdcentralen sa till mig att jag kan få räkna med REJÄL väntetid inför varje besök framöver. Känns ju sådär...

Det gör enbart ont när jag böjer ryggen bakåt, svankar, känner ingenting framåt eller i sidled. Går bra att jobba och röra mig i övrigt, smärtan är inte outhärdlig, men den finns där.

/Peace.
ViktorLarsson är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:35.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)