 |
2017-03-02, 13:28
|
#61 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 55, torsdag
Blandat Rodd 4set Stoldips 4set Pistolböj 3set Mage 5set Sammanfattning sjukt vad man blir utmattad snabbt här�� |
|
|
|
2017-03-05, 05:24
|
#62 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 56, söndag
Rygg biceps cardio Latsdrag 4set Enarms kabelrodd 4set Omvända flies 3set Hantelshrugs 3set Hantelcurls 3set Crosstrainer 30min Sammanfattning bytt ställe och har nu ett hotellgym att tillgå, multimaskiner och hantlar upp till 20kg, det duger 
|
|
|
|
|
2017-03-06, 00:44
|
#63 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 57, söndag
Bröst, axlar, triceps Bröstpress 4set Sittande hantelpress 4x10 20kg Flies 3set Tricepsextensions med hantel 3set 18kg Hantellyft åt sidan 3set 14-16kg Pushdowns 3set Sammanfattning pümp |
|
|
|
|
2017-03-06, 01:37
|
#64 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 58, måndag
Ben mage cardio Benpress ss benspark 3set Pistolböj 3x10 Raka mark med hantlar 3x10 Dragonflags 3set Annan magträning 3set Crosstrainer 30min Sammanfattning fint morgonpass
|
|
|
|
|
2017-03-06, 14:04
|
#65 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 59, måndag
Rygg biceps Latsdrag 4set Kabelrodd 4set Bakre axlar 4set Koncentrationscurls 3x8 14kg Hammercurls 2set + dropset Sammanfattning pass nr 2 för dagen, gick bra
|
|
|
|
|
|
2017-03-07, 02:19
|
#66 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 60, tisdag
Bröst triceps cardio Bröstpress 3x20 Lutande hantelpress 3x15 20kg Hantelflies 3x12 10kg Stoldips 3x20 Crosstrainer 30min Sammanfattning fint morgonpass
|
|
|
|
|
2017-03-07, 11:54
|
#67 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 61, tisdag
Axlar triceps Sittande hantelpress 20x15 20x12 20x12 Smala armhävningar 3set 25+ Hantellyft bakom huvudet 12x8 10x10 8x15 Bröstpress 3set 30+ Pushdowns 2st dropset Sammanfattning pümp! |
|
|
|
|
2017-03-08, 12:50
|
#68 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 62, onsdag
Cardio Crosstrainer 30min Sammanfattning cardiopass |
|
|
|
|
2017-03-09, 01:52
|
#69 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 63, torsdag
Rygg biceps cardio Latsdrag 25 15 15 15 15 Kabelrodd 4set Pullovers ss shrugs 3set Hantelcurls ss omvända flies 3set Crosstrainer 30min Sammanfattning schysst morgonpass
|
|
|
|
|
2017-03-10, 03:29
|
#70 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 64, torsdag
Ben & mage Benpress 5x15 Benspark 3x15 Pistolböj 3x10 Vadpress 3-4set Dragonflags 3-4set Sammanfattning fint |
|
|
|
|
|
2017-03-10, 03:32
|
#71 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 65, fredag
Bröst axlar triceps cardio Bröstpress 3-4set bred 3-4set smal Lutande hantelpress 3x10 20kg Hantellyft åt sidan 14x20 12x20 12x20 Smala armhävningar 25+25 myo Crosstrainer 35min Sammanfattning bra morgonpass
|
|
|
|
|
2017-03-11, 01:02
|
#72 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 66
Rygg biceps Latsdrag 3x10 Kabelrodd 3x10 Omvända flies 3set Hantelcurls 3set Sammanfattning formen känns bra! |
|
|
|
|
2017-03-11, 02:08
|
#73 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 67, lördag
Cardio Crosstrainer 35min Sammanfattning morgoncardio och sista passet i Thailand
|
|
|
|
|
2017-03-12, 18:48
|
#74 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 68, söndag
rygg Chins 3x15 Marklyft 5x5 150kg Kabelrodd 3x12 Sammanfattning Kortpass, riktigt sliten efter hemfärden från Thailand, får sova ikapp inatt
|
|
|
|
|
2017-03-13, 18:42
|
#75 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 69, måndag
bröst axlar triceps Bänkpress 100x10 100x8 100x8 Dips 3x20 Kabelflies 3set Pushdowns 3set Hantellyft åt sidan 3x12 16kg Sammanfattning Tungt besked idag om att tyngre ställer in athletic fitness på tyngre classic 5, det som jag jobbat mot. |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:00.
