FabianH - 2017

[FabianH]

Pass 15, tisdag

Ben & mage

Frontböj

130x1
130x1
130x1
100x5
100x5
100x5

Stående vadpress ss sittande

3set

Dragonflags

4-5set

Sammanfattning Frontböjen känns riktigt bra måste jag säga!

[FabianH]

Pass 16, onsdag

Rygg biceps

Marklyft

200x2
170x5
170x5
170x5

Chins

kv x 10
kv x 15
kv x 14
kv x 10

Latsdrag

7-8 set

Kabelcurls

3set

Sammanfattning Stort fokus på kontakt i latsen idag, kändes bra

[FabianH]

Pass 17, torsdag

Axlar triceps

Militärpress

5x5 60kg

Liggande tricepsextensions med hantel

20x8
20x8
20x6
20x5
20x6

Hantellyft åt sidan

3x10 10kg

Bröstpress smalt

3set

Sammanfattning Fortfarande känningar i bröstet så jag kör vidare med militär

[FabianH]

Pass 18, fredag

Ben rygg mage

Frontböj

3x3 120kg

Raka marklyft

5x5 120kg

Chins

kv + 15 x 8
kv + 15 x 8
kv + 15 x 8

Benspark

12+12 80kg MYO

Sittande lårcurls

12+12 40kg MYO

Stående vadpress

15,15,15
15,15,15

Dragonflags

4set

Sidoplanka

3set +25kg

Sammanfattning Känns bra

[FabianH]

Pass 19, lördag

Cardio

Längskidor, skate

7,2km 27-28 min

Sammanfattning Cardiopass med blodsmak i munnen

[Isseman]

Ursprungligen postat av FabianH

Pass 19, lördag

Cardio

Längskidor, skate

7,2km 27-28 min

Sammanfattning Cardiopass med blodsmak i munnen

Sweet! Aldrig åkt längdskidor men måste bannemig testa i vinter!

[Så fet]

Ursprungligen postat av FabianH

Pass 19, lördag

Cardio

Längskidor, skate

7,2km 27-28 min

Sammanfattning Cardiopass med blodsmak i munnen

Kul med längd! Kör du klassiskt också? Bor du nära spåret i en stad så du kan åka när du vill?

[FabianH]

Ursprungligen postat av Isseman

Sweet! Aldrig åkt längdskidor men måste bannemig testa i vinter!

Det är rätt roligt måste jag säga, dock ser det mer grisigt än vackert ut när jag åker

Ursprungligen postat av Så fet

Kul med längd! Kör du klassiskt också? Bor du nära spåret i en stad så du kan åka när du vill?

Nej jag gillar faktiskt skate bättre, men saken är den att jag är ingen längdskidåkare egentligen. Jag åkte en gång förra året och två gånger i år hittills, dessförinnan var det säkert 5-6 år sedan.

Jag bor på en mindre ort med superfina spår bara ett par minuter från där jag bor så ja, jag kan åka när jag vill Är du längdåkare själv?

[FabianH]

Pass 20, söndag

Cardio

Längdskidor, skate

21km 90min

Sammanfattning Blodsmak på 7,2km igår men riktigt pigg och fräsch på 21km idag, spännande Nu laddar vi om för eftermiddagens gympass!

[FabianH]

Pass 21, söndag

Rygg biceps

Chins

kv x 15
kv x 12
kv x 12
kv x 12
kv x 15 remmar

Marklyft

190x2
200x2
210x1
190x3
190x3
190x3

Sälrodd

5x5 80kg

Latsdrag bakom

3-4set lätt

Biceps

triset x 2

Sammanfattning Grispass nr 2 för dagen, riktigt roligt!

[FabianH]

Pass 22, måndag

Bröst axlar triceps

Dips

5x10 kv

Militärpress

70x3
70x3
70x2
70x3
70x2

Bänkpress

3x20 50kg supinerat

Pushdowns

3set ocklusion

Hantellyft åt sidan

3x10 16kg

Sammanfattning Körde lite lätt bröst idag då det börjar kännas bättre!

[Så fet]

Ursprungligen postat av FabianH

Det är rätt roligt måste jag säga, dock ser det mer grisigt än vackert ut när jag åker



Nej jag gillar faktiskt skate bättre, men saken är den att jag är ingen längdskidåkare egentligen. Jag åkte en gång förra året och två gånger i år hittills, dessförinnan var det säkert 5-6 år sedan.

Jag bor på en mindre ort med superfina spår bara ett par minuter från där jag bor så ja, jag kan åka när jag vill Är du längdåkare själv?

Jag har alltid åkt mycket utför men längd fastnade jag för förra året. Är nu helt såld på det
Flyttade till en vinterort för några månader sedan så nu kan jag åka när jag vill. Åker 3-4 gånger i veckan, endast klassiskt än så länge men sugen på att köpa ett par skejtskidor.

[FabianH]

Ursprungligen postat av Så fet

Jag har alltid åkt mycket utför men längd fastnade jag för förra året. Är nu helt såld på det
Flyttade till en vinterort för några månader sedan så nu kan jag åka när jag vill. Åker 3-4 gånger i veckan, endast klassiskt än så länge men sugen på att köpa ett par skejtskidor.

Jag är utförsåkare jag med så jag måste ändå säga att backarna är roligast även på längdskidor Skate känns mest naturligt (och roligare) för mig så därav kör jag det

[FabianH]

Pass 23, tisdag

Ben & mage

Frontböj

5x5 110kg

Chins

3x10 kv

Mage

3set

Sammanfattning Snabbpass då jag fick göra ett inhopp på jobbets veckoliga bowlingmatch!

[FabianH]

Pass 24, onsdag

Rygg biceps

Marklyft

4x4 180kg

Chins

kv+20 x 8
kv+20 x 8
kv+20 x 6

Latsdrag

3set bakom

Hantelcurls

16x10
18x8
20x6

Sammanfattning Fint pass