2017-08-16, 08:45
|
#196
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Morgonvikt 77,2kg
|
|
|
2017-08-16, 18:13
|
#197
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 175, onsdag
Rygg bröst
Marklyft
4x3 190kg
Dips
3x15 kv + 25kg
Smalbänk
90x5
90x8
90x7
Lutande hantelpress
3x7 26kg
Frenchpress i kabel
3set
Sammanfattning Tillbaka på hemmaplan, helt ok pass
|
|
|
2017-08-18, 09:27
|
#198
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 176, fredag
Cardio
Crosstrainer
30min
Hinderbana
2 varv
Sammanfattning Morgoncardio
|
|
|
2017-08-18, 17:46
|
#199
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 177, fredag
Rygg biceps
Chins
kv + 40 x 3
kv + 40 x 3
kv + 40 x 3
kv + 40 x 3
kv + 16 x 20
kv x 25
Enarms latsdrag
3x10
Kabelrodd
3-4set
Bakre axlar i kabel
3set
Biceps
5set
Sammanfattning Dagens andra pass och ett bra sådant, fin styrka, fin form.. känns bra helt enkelt
|
|
|
2017-08-20, 19:09
|
#200
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 178, söndag
Ben, rygg mage
Frontböj
3x2 130kg
Marklyft
200x1
220x1
200x1
170x6
Utfallsgång
4x7 90kg
Ryggresningar
3x12 20kg
Mage
4-5set
Sammanfattning Gick en promenad på 10km på förmiddagen sen detta + massa stretching
|
|
|
2017-08-21, 20:59
|
#201
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 179, måndag
Rygg, bröst cardio
Chins
kv x 26
Dips
kv x 35
Stångrodd
3x8 70kg
Lutande hantelpress
34x10
26x12
24x12
Latsdrag
3x10
Armhävningar
35
20
15
Pullovers
3set
Facepulls
3set
Crosstrainer
20min
Sammanfattning Bra pass!
|
|
|
2017-08-23, 09:39
|
#202
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 180, onsdag
Axlar, armar, cardio
Hantelpress
3x8 26kg
Hantellyft åt sidan
3x12 12kg
Bakre axlar i kabel
3x10
Preachercurls ss extensions
3set
Löpband
gång - 15min 15% lutning
Sammanfattning Fint morgonpass
|
|
|
2017-08-23, 20:00
|
#203
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 181, onsdag
Ben & mage
Bakböj ss frontböj
90x8 ss 90x6
110x6 ss 110x2
110x6 ss 110x2
110x6 ss 110x2
Raka mark
4x8 90kg
Vadpress
3set
Kabelcrunshes
3set
Benspark
12+12 myo
Sittande lårcurls
16+16 myo
Sammanfattning Jodåsååatte
|
|
|
2017-08-24, 20:31
|
#204
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 182, torsdag
Bröst axlar triceps
Dips
kv + 60 x 2
kv + 70 x 2
kv + 80 x 2 PB
kv + väst x 30
kv + väst x 25
kv + väst x 20
Bänkpress
120x1
120x1
125x1
125x1
120x1
Militärpress
3x8 50kg
Hantellyft åt sidan
20x10 PB
18x10
16x12
Pushdowns
3set
Axelpress
3set
Bröstpress
3set
Sammanfattning Sjukt grymt pass!
|
|
|
2017-08-25, 10:26
|
#205
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 183, fredag
cardio
Promenad
10km
Sammanfattning yey
|
|
|
2017-08-25, 19:00
|
#206
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 184, fredag
Rygg
Chins
kv + 40 x 2
kv + 48 x 2
kv + 48 x 2
kv + väst x 20
kv + väst x 15
kv + väst x 15
Marklyft
3x3 190kg
Maskinrodd
3x10
Bakre axlar i kabel
3set
Latsdrag bakom
3set
Sammanfattning Promenaden på förmiddagen tog hårdare än jag trodde och detta pass blev inte riktigt som väntat, nöjd att de gick att köra något öht. Välkommen påfyllardag imorgon <3
|
|
|
2017-08-28, 10:18
|
#207
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 185, måndag
Cardio
Crosstrainer
35min
Sammanfattning Perfekt att starta dagen och arbetsveckan med cardio, slut på semestern och åter till rutinerna, skönt!
|
|
|
2017-08-28, 19:15
|
#208
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 186, måndag
Bröst, rygg
Dips
kv + 30 x 16 PB
kv + 40 x 10
kv + 50 x 7
kv + 40 x 8
kv + 30 x 10
Bänkpress smal
3x10 80kg
Chins
kv x 18
kv x 12
kv x 10
Latsdrag ss kabelrodd
2set
Pullovers
3x12
Bakre axlar i kabel
3set
Sammanfattning Helt ok pass, något låg på energi
|
|
|
2017-08-29, 18:23
|
#209
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 187, tisdag
Ben & mage
Frontböj
120x4
120x3
120x2
120x2
120x2
Raka mark
3x5 120kg
Ryggresningar ss mage
3set
Stående vadpress
3set
Benlyft
3set
Sammanfattning ok pass
|
|
|
2017-08-30, 06:25
|
#210
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 188, onsdag
Cardio
Crosstrainer
30min
Sammanfattning Bra känsla!!
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:20.
|
|