Big but NOT Boring

[Wormzie]

Ursprungligen postat av Plaad

Inb4 E-cupa...

145 på Serie 1?

Slarvat med stopp-bänkarna, ska känna lite på tyngre vikter på torsdag igen.. kanske provat en med stopp då

träna imorgon?

[Wormzie]

Riktigt sliten i kroppen efter flytt i helgen och fick även pulsa 1h i snön med frysvaror innan passet så kände mig inte helt i topp...oh well!

Dagens:
Marklyft
Uppvärmning på lättare 2or o 3or till 160
180x1
200x1
215x1
227,5x1 (PB, strongmanade dock upp vikten så var inte godkänt.. vet att jag har den här vikten utvilad)

Benspark supersettat med sittande vadpress
5x15 5x30

[Wormzie]

Dagens:

Bänk med stopp:
40,60,80xflera

100x1
110x1
120x1
130x1
140x1
142,5x1 (definitivt inget rövlyft så det kändes skönt)

Hantellyft åt sidan och rear delt row
5 set á 12 reps

[Wormzie]

Dagens:

Knäböj
Uppvärming på 20,50,80,100

Bälte på
100kgx1
110kgx1
120kgx1
130kgx1
140kgx1
150kgx1
160kgx1
165kgx1 (PB)
150kgx1
130kgx3

Enbens hyperextension med 10kg 3x10 på varje ben

Liggande bencurl supersettat med sittande vadpress

Kommentar: skönt att knäböjen rör på sig något 150kg blir ingångsvikt på serie 1.

[Plaad]

Tror det är vadpressen som fixat dina ökningar i böjen!

[Sarwien]

Riktigt gött, krossa 175 på serie 1!

[Wormzie]

Ursprungligen postat av Sarwien

Riktigt gött, krossa 175 på serie 1!

Hehe, med tanke på hur tung 165kg var så är jag nöjd om jag får med det på serie 1an men vi siktar högt!

[Zaden 93]

Bra böjt! Va ligger kroppsvikten på?

Lycka till på tävlingen!

[Wormzie]

Ursprungligen postat av Zaden 93

Bra böjt! Va ligger kroppsvikten på?

Lycka till på tävlingen!

Tackar väger runt 90kg, tävlar som sistaårsjunior i -93an! lycka till själv

[Marcus Yngvesson]

Grymma pass! Formen pekar uppåt för dig sannerligen, kommer bli kul och se på lördag!

[Wormzie]

Ursprungligen postat av Marcus Yngvesson

Grymma pass! Formen pekar uppåt för dig sannerligen, kommer bli kul och se på lördag!

Ja det går framåt vaknade igår med feber och illamående tyvärr och är fortf klen, hoppas man hinner återhämta sig till helgen!

[Wormzie]

Serie 1 i Nässjö:

Var som sagt magsjuk tidigare i veckan (gnäll) men det resulterade i att jag endast vägde in på 87,5kg, vilket är 3-4 kg under normalvikt och som tur var hade jag beslutat mig för att bara köra bänkpress då jag inte annat än lite toast och a-fil sen i söndags.

125 - 3 bom (glömde signal)
132,5 - 3 vita (lätt lyft)
140 - 3 röda (var skakig i kroppen och gick inte vägen med lång väntan på start och press-signal en sån här dag)

Det var en trevlig tävling nere i Nässjö och det var många som gjorde väldigt bra ifrån sig i LAK.

F.ö. grymt imponerad av Marcus Yngvesson som gjorde en riktigt bra tävling.

[emmzan]

Bra att överhuvudtaget komma och lyfta med den uppladdningen och bra att få mer tävlingsvana!

Kunde inte låta bli att le lite när du totalignorerade domarna i första lyftet avseende typ stopp och invänta signal och sånt tjaffs!

[Marcus Yngvesson]

Bra tävlat med tanke på sjukdom och viktnedgång! Tack som fan för de värmande orden!!

[Wormzie]

Ursprungligen postat av emmzan

Bra att överhuvudtaget komma och lyfta med den uppladdningen och bra att få mer tävlingsvana!

Kunde inte låta bli att le lite när du totalignorerade domarna i första lyftet avseende typ stopp och invänta signal och sånt tjaffs!

Hehe.. allt för publiken

Ursprungligen postat av Marcus Yngvesson

Bra tävlat med tanke på sjukdom och viktnedgång! Tack som fan för de värmande orden!!

Tack, nästa veva uppe i linköping blir det fan kross, då ska jag sätta mig i karantän mellan passen så man inte blir sjuk

Dagens:

Återfått lite energi o tryck, skulle tippa på att jag ligger på 89kg, så är snartt uppe på vanliga vikten.

Bänkpress
103,5kg 3x10 1x9 (fail på 10e)

Byggartjafs:
Hantelcurl, skivstångcurl, tricep pushdowns, rear delt rows

Räknar med att vara tillbaka på 100% nästa vecka