Big but NOT Boring - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

Wormzie · 2012-12-17, 18:32

tackar bumbi och sarwien! klart man får ställa upp ibland

Dagens pass (efter förkylning):
Bänkpress med stopp:
100x1
120x1
130x1
140x1
142,5x1 (pb, youtube)

120x8 (TnG, lite studs på 2 sista)

Facepulls supersettat med dips
5x15 kv dips
5x15 45kg facepulls

Sarwien · 2012-12-17, 19:41

Fan va gött! Mot 150 med stopp

Wormzie · 2012-12-18, 21:06

Citat:

Ursprungligen postat av Sarwien

Fan va gött! Mot 150 med stopp

Så in i bara!

Dagens:

Marklyft (värmebälte på)
60x5
110x3
140x3
170x2
190x1
200x1
210x1
220x1 (PB) (youtube)
225x1 (PB igen, riktigt skönt lyft!!)

Benspark
5x15 på fullt magasin

1-bens hyperextension
2x10 med 10kg i famnen

Rotatorcuffträning

Skönt pass, behövde nog vilan som jag tog under förkylningen.. är fortf snorig men känner mig pigg och fräsch i kroppen

Plaad · 2012-12-18, 22:28

ok 220kg såg ut som 150 typ..

Wormzie · 2012-12-18, 22:40

Ska inte säga att det var lätt, men inte heller absolut maxtungt

225 kändes väldigt bra också! Tyvärr inte film på det

Wormzie · 2012-12-20, 23:53

Målet med dagens pass var att mata ut överkroppen så mkt som möjligt inför en veckas julledigt!

Bänkpress:
110x10
110x10
110x9 (riktigt segt så höll på 9)
105x9
100x9

Militärpress
50kg 2x10

Hantelrodd
42kg 2x10

Dipshrugs 2x18

Rear-delt med kabel 15kg 2x15

bicepscurl m skivstång
40kg 2x10
20kg 1x15

Sidolyft med hantlar
10kg 3x15

Wormzie · 2012-12-21, 09:35

Film på 3:e settet, blev lite väl studsigt på slutet och kände mig inte sugen på att chansa på 10e då det garanterat skulle blivit ett tekniskt katastroflyft

Wormzie · 2012-12-21, 15:38

Dagens:
Knäböj
50x5, 70x5, 90x5, 100x3, 110x1, 120x1, 130x1

135kg 3x3 (faktiskt PB :p)
120x5
90x10

Enbenshyperextension KV 3x10
Benspark fullt magasin 3x15
Insida lår 2x15
Situps 1x25

Sarwien · 2012-12-21, 15:40

Hur kändes böjen? Du lär nog kunna göra mer än så också med tanke på att du har gjort 155 (?) utan bälte!

Wormzie · 2012-12-21, 18:37

Citat:

Ursprungligen postat av Sarwien

Hur kändes böjen? Du lär nog kunna göra mer än så också med tanke på att du har gjort 155 (?) utan bälte!

Var utan bälte dom också..kändes ok men träningsvärk och seghet efter veckans bravader satt i

Wormzie · 2012-12-23, 16:31

Hängde med en polare till ett litet gym för lite discopump.. hade planerat att vila fram till den 27-28e men tänkte att man kan trycka ur musten ur armarna också

Dagens:
Lätt knäböj 5or på 40-50-60-70-80-90 och 100.

Frivändningar (antagligen för fula för att anses vara frivändningar)
3x3 på 60kg

Facepulls
3x20 på 45kg

Baksida axlar maskin
3x15 på 30kg, riktigt skön maskin.. skulle vara skön att ha på hemmagymmet

Tricep pushdown
3x10 på 60kg (var riktigt tungt)

Skivstångscurl 40kg 2x10
Hammercurl 22kg 2x10

Plaad · 2012-12-23, 19:39

Disco i halmstad som gäller nu under jul eller?

Wormzie · 2012-12-23, 20:46

Citat:

Ursprungligen postat av Plaad

Disco i halmstad som gäller nu under jul eller?

Hehe idag var det så

ska köra ett böjpass i mellandagarna annars blir det ingen träning alls tror jag :P

Wormzie · 2012-12-25, 18:59

Dagens (random gym i halmstad)

Hantelpress
60 pounds x10
100 pounds (cirka 44kg?) 3x10

Knäböj
40kgx5
60kgx5
80kgx5
100kgx5
110kgx3
120kgx3
130kgx3
136kgx3

Militärpress
3x5 på 66kg

Bencurl
3x12

Baksida axlar i maskin 3x15

Sittande vadpress
3x20

Hängande benlyft
3x12

+lite cuff

Wormzie · 2012-12-27, 20:25

Körde ett pass med min kusin, provade bänk trots att jag inte tycker om att köra med kassa ställningar men gick väl ändå relativt väl med tanke på att jag mustade ur ordentligt med hantelpressar juldagen!

Dagens:
Bänkpress 102kg 3x10

Hantelrodd
45kg 3x10

Incline hantelpress
90 pounds 3x10

Rear delt fly-maskin
3x15 på 40kg

Shrugs m skivstång
100kg
3x15

Stångcurl
40kg 3x10

Hammercurl 20kg 3x8