Citat:
Ursprungligen postat av Niwah
Skulle du kunna lägga upp ungefär hur ditt träningsupplägg ser ut?
Kör du perioder och hur gör du med kosten när du tränar? Är väldigt sugen på att börja träna inför F5 men är lite osäker på hur jag ska lägga upp det.
|
Jag varierar det väldigt mycket, bläddra lite i journalen så ser du på ett ungefär
Kul att du frågar om kosten för just nu ska en förändring skes och jag har absolut ingen aning om hur min kropp kommer svara, oavsett så kommer jag bli en erfarenhet rikare!
Här kommer det:
Har fått höra att jag hade kommit på en 2a plats i karlskrona vilket innebär att enbart 1 person går direkt före mig till en finalplats vilket betyder att jag med mycket stor sannolikhet kommer gå till final, sålänge mina resultat står sig till top 6 i göteborg så innebär det final för min del.
Det här gav mig otroligt mycket inspiration till att göra en förändring för att förhoppningsvis göra så bra som möjligt ifrån mig den 2a juli i Åhus. Jag kommer nu att ändra mina kostvanor till att skära bort i princip alla kolhydrater. Det kommer bli tufft för mig eftersom jag är ett kolhydrat-monster, mina portioner har allt som oftast bestått av 150-200g pasta(!).
Jag har aldrig haft en diet med såhär lågt med kolhydrater men nu är det dags att prova även för min del. Jag har bestämt mig för att fortsätta att
inte kcal-räkna utan reglera intaget så att jag kan leva och samtidigt prestera på gymmet, börjar jag underprestera kommer jag öka portionsstorlekarna eller ev lägga in fler mål om dagen. (även fast jag inte kcal-räknar är intaget ungefär desamma ändå för att portionsstorlekarna kommer vara rätt lika) Fortsätter jag må skit kommer kolhydrater införas i mindre mänger tills det känns bra igen. Jag har aldrig räknat kcal o levt efter det och det har fungerat alldeles utmärkt både under deff som bulk så det vill jag fortsätta med för att jag känner ändå att jag har kontroll.
Mina
kostvanor kommer bli något ensidiga, dom kommer innehålla: Fransyska, fläskkarré, kycklingfilé, lättkesella, minikeso, sallad, laxfilé, proteinpulver, eaa, omega 3, pwo, vitamintillskott.
Målet med detta är att väga in lättare på tävlingen, det kommer bli en nyttig erfarenhet för mig att se hur min kropp svarar, inför kvalet på F5 så la jag ingen som hellst fokus på vikten och hade ett stort intag av kolhydrater så vi får helt enkelt se om det här blir till min fördel eller nackdel. Jag hoppas kunna väga in på en matchvikt på 77,5kg (kval: 79kg)
Tips/Råd/Kritik är välkomna, som vanligt.