 |
2017-08-08, 00:13
|
#3511 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Måndag 17/08/07
plats kiruna sporthall bänkpress 10x70 10x70 3x107,5 3x127,5 3x147,5 3x147,5 3x147,5 3x147,5 3x147,5 tröja 2x280 kloss6cm 2x280 kloss4cm 2x280 kloss4cm 1x285 kloss4cm vanligbänkpress 6x132,5 6x132,5 6x132,5 triceps pushdown v-handtag 17x75 17x75 15x75 15x75 20x75 en arms triceps press,kabel 10x40 10x50 10x60 10x70 6x90 kommentar Kände mig gammal å sliten i dag kände mig alldeles för svag men hoppas på att nåt pass till att det ska börja kännas bättre
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
2017-08-09, 22:23
|
#3512 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Onsdag 17/08/09
bänkpress 10x60 10x60 5x102,5 3x122,5 5x130 5x130 5x130 5x130 5x130 hantelpress 5x35 5x45 5x50 5x50 10x50 flyes stående i cabel giant set3 högt lågt mitt 10x40 10x30 10x40 liggande Rodd(sälrodd) 7x70 5x90 5x102,5 5x107,5 5x107,5 5x107,5 latsdrag 10x65 10x75 10x80 8x85 biceps curl 10x20 10x20 10x20 10x20 10x50
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2017-08-12, 18:10
|
#3513 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Fredag 2017/08/11
plats kiruna sporthall bänkpress 10x70 10x70 3x102,5 3x122,5 3x142,5 2x150 2x150 2x150 2x150 axelpress 5x50 5x60 3x70 3x80 2x87,5 2x87,5 underarms medley fyra varv tryndrag 10x50 10x75 10x75 10x75 kryssdrag 10x,30 10x30 10x30
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2017-08-12, 18:16
|
#3514 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Lördag 2017/08/12
plats kiruna sporthall liggande rodd 10x70 5x90 5x90 5x90 5x90 5x90 5x90 latsdrag uppifrån med v-handtag 8x60 8x70 8x80 8x85 Stående rodd med rep i kabel lutande framåt 8x80 8x80 8x80 8x80 8x80
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2017-08-14, 23:36
|
#3515 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Måndag 2017/08/14
plats kiruna sporthall bänkpress 10x70 10x70 3x110 3x130 3x150 3x150 3x150 3x150 3x150 tröja 2x270 kloss6cm 2x280 kloss4cm 1x290 kloss4cm 1x295 kloss4cm 1x300 kloss 4cm vanligbänkpress 6x135 6x135 6x135 triceps pushdown v-handtag 10x50 10x75 10x75 10x75
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
|
2017-08-16, 23:19
|
#3516 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
onsdag 2017/08/17
plats kiruna sporthall bänkpress 10x60 10x60 3x105 3x125 5x132,5 5x132,5 5x132,5 5x132,5 5x132,5 hantel press 5x35 5x50 5x50 11x50 flyes stående i cabel giant set3 högt lågt mitt 11x40 11x40 11x40 liggande rodd 7x70 7x90 5x100 5x100 5x100 5x105 4x107,5 latsdrag bred fattning 10x60 10x70 10x80 7x90
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2017-08-18, 19:56
|
#3517 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Fredag 2017/08/18
plats kiruna sporthall bänkpress 10x70 10x70 3x105 3x125 3x145 2x152,5 2x152,5 2x152,5 2x152,5 axelpress Militärpress 10x50 5x65 3x75 3x90 3x90 3x90 tyndrag 10x25 10x50 10x55 10x60 10x65 10x70 10x75 underarms medley fyra varv rolling thunder 4x5x45kg rullen 4x5kg grippers
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2017-08-20, 22:10
|
#3518 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Lördag 2017/08/19
plats kiruna sporthall liggande rodd säl 10x70 10x70 6x90 6x90 6x90 6x90 6x90 6x90 latsdrag med Hammar grepp 10x55 10x65 10x75 8x80 8x85 Marklyft ( rehab) 6x60 6x60 6x60 6x60 6x60 6x60 lats pullover cable 10x50 10x55 10x65 10x70 10x75
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2017-08-21, 22:14
|
#3519 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Måndag 2017/08/21
plats kiruna sporthall bänkpress' 10x70 10x70 3x112,5 3x127,5 3x152,5 3x152,5 3x152,5 3x152,5 3x152,5 tröja 2x270 kloss6cm 1x290 kloss4cm 1x290 kloss4cm 1x300 kloss4cm 1x300 kloss4cm bänkpress 6x137,5 6x137,5 6x137,5 triceps pushdown v-handtag 10x50 10x75 10x75 10x75
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2017-08-23, 21:20
|
#3520 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
onsdag 2017/08/23
plats kiruna sporthall bänkpress 10x65 10x65 3x107,5 3x127,5 5x132,5 5x132,5 5x132,5 5x132,5 5x132,5 hantelpress 5x32 5x42 11x52 flyes stående i cabel giant set3 högt lågt mitt 11x40 11x40 11x40 liggande rodd (säl) 7x60 5x90 3x100 3x105 3x110 3x115 latsdrag uppfrån bred fattning 10x55 10x65 10x75 10x85 7x90
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
|
|
2017-08-25, 19:15
|
#3521 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Fredag 2017/08/25
plats kiruna sporthall Bänkpress 10x70 10x70 3x107,5 3x127,5 2x155 2x155 2x155 2x155 militärpress 8x50 6x70 3x80 2x92,5 2x95 2x97,5 tryndrag 10x50 10x55 10x60 10x65 10x70 10x75
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2017-08-26, 18:42
|
#3522 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
lördag 2017/08/26
plats kiruna sporthall liggande rodd (sälrodd) 10x70 10x70 5x100 5x100 5x100 5x100 5x100 latsdrag uppifrån med Hammar grepp 10x70 10x75 10x80 10x85 10x90 7x95 lats pullover cable 10x50 10x55 10x60 10x70 10x75 gummibandsrodd 4set 10rep
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2017-08-28, 22:51
|
#3523 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Måndag 2017/08/28
plats kiruna sporthall bänkpress 10x70 10x70 3x105 3x125 3x145 2x160 2x160 2x160 2x160 2x160 tröja 2x280 kloss 6cm 1x300 kloss 4cm 1x305 kloss 4cm 1x295 kloss 2cm vanlig bänkpress 4x140 4x140 4x140 triceps pushdown v-handtag 10x50 10x75 10x75
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2017-08-30, 20:26
|
#3524 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Onsdag 2017/08/30
plats kiruna sporthall bänkpress 10x60 10x80 3x100 2x120 2x140 2x140 2x140 2x140 2x140 2x140 2x140 sälrodd 10x70 10x70 3x100 3x100 2x110 2x120' 2x120' 2x120' latsdrag uppifrån med bredd fattning 8x70 8x75 8x80 8x85 8x90 6x95
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2017-09-01, 21:16
|
#3525 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Fredag 2017/09/01
plats kiruna sporthall bänkpress 10x70 10x90 3x110 3x130 2x157,5 2x157,5 2x162,5 2x162,5 2x165 baksida axlar kryssdrag 10x20 10x30 7x40 7x40 tryndrag baksida axlar 10x45 10x50 10x55 10x60 10x65 10x70 10x75
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:58.
