Jag försöker inte ens

[SHH]

Frontböj
40x15x3
70x5x3

Raka mark
40x12x4

+ lite biceps & triceps som omväxling..

Fan vad jag hatar träna armar. Känns så jävla disco.
Ska dock (förhoppningsvis..) experimentera lite en månad framöver gällande armträningen, då de är för klena.

[Anton Fräs]

Vad kommer experimentet innebära? Mvh en som försöker få gunZen att växa.

[SHH]

Ursprungligen postat av Anton Fräs

Vad kommer experimentet innebära? Mvh en som försöker få gunZen att växa.

Kommer bli hög frekvens, men inte allt för hög volym. Mycket dropset/superset.

Nästan aldrig tränat armarna seriöst,tyvärr.. men någon cm extra vore kul!

[SHH]

Bänk
80x6x3
85x4x3
70x8x2 stopp

Militär
30x12x2
40x8x2

Axelpress
22x10x2
18x10x2

Kryssdrag
25x12x4

Lätta känningar i högeraxel av bänk. Blir & vila därifrån några dagar för säkerhets skull.

[Anton Fräs]

Axelkänningar är inget skoj, hoppas det släpper fort!

[SHH]

Ursprungligen postat av Anton Fräs

Axelkänningar är inget skoj, hoppas det släpper fort!

Nä, det är verkligen inget skoj! Tror dock inte det är något allvarligt.

[SHH]

Frontböj
40x15x3
60x10x3

Chins
Kvx12x3 - pronerat

Stångrodd
40x12x3

Smala lats
61x15x3

Benspark - drop, 3 set

[SHH]

Sprint/gå 4km.

Kort pass. Kanske blir ett kort pass ikväll oxå..

[Anton Fräs]

Ursprungligen postat av SHH

Sprint/gå 4km.

Kort pass. Kanske blir ett kort pass ikväll oxå..

You can do it!

[SHH]

Ursprungligen postat av Anton Fräs

You can do it!

Det ska vi nog kunna ordna!

[SHH]

Frontböj
50x10x3
70x6x3

Bänk
70x10x3
80x6x3

Militär
40x10x3
4x5x5x3

+ lite armar..

[SHH]

Knäböjsen
60x10x2
80x6x3
90x4x3

Chins
kvx12x3 - pronerat
kvx6x3 +10kg - supinerat (Fick hålla viktskivan med benen, då jag inte har bälte.. hah)

Stångrodd
50x12x3

Kabelrodd
75x12x3

+10 min armar, vilket jag inte orkar logga..

[SHH]

Lite noteringar..

Drog igång styrketräningen igen för lite över 1 år sedan. Resultaten har varit ganska mediokra, vilket är väntat, då jag tränat 'för mycket' kondition/styrketräning med nästan inga vilodagar, för dålig sömn, & jojo-deffande. Kommer dock knappt inte ändra på något ändå, då detta ger mig bäst välbefinnande.
Kommer nog aldrig träna optimalt sett ur muskelbygge/styrka/konditions-perspektiv. Däremot kommer jag alltid träna optimalt för min hälsa.

Det största visuella skillnaden är en fastare röv, & det som växt mest är tydligen benen enligt mina gamla anteckningar.

Puss

[SHH]

Bänk
70x12x3
80x6x3

Militär
30x15x3
40x8x3

Dips
Kvx15x3

Kryssdrag
25x15x3

[Anton Fräs]

Inga dåliga dips du drar av! Vad kan du göra max tror du?