Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2017-08-16, 08:45   #196
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Morgonvikt 77,2kg
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-16, 18:13   #197
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 175, onsdag

Rygg bröst

Marklyft

4x3 190kg

Dips

3x15 kv + 25kg

Smalbänk

90x5
90x8
90x7

Lutande hantelpress

3x7 26kg

Frenchpress i kabel

3set

Sammanfattning Tillbaka på hemmaplan, helt ok pass
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-18, 09:27   #198
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 176, fredag

Cardio

Crosstrainer

30min

Hinderbana

2 varv

Sammanfattning Morgoncardio
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-18, 17:46   #199
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 177, fredag

Rygg biceps

Chins

kv + 40 x 3
kv + 40 x 3
kv + 40 x 3
kv + 40 x 3
kv + 16 x 20
kv x 25

Enarms latsdrag

3x10

Kabelrodd

3-4set

Bakre axlar i kabel

3set

Biceps

5set

Sammanfattning Dagens andra pass och ett bra sådant, fin styrka, fin form.. känns bra helt enkelt
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-20, 19:09   #200
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 178, söndag

Ben, rygg mage

Frontböj

3x2 130kg

Marklyft

200x1
220x1
200x1
170x6

Utfallsgång

4x7 90kg

Ryggresningar

3x12 20kg

Mage

4-5set

Sammanfattning Gick en promenad på 10km på förmiddagen sen detta + massa stretching
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-21, 20:59   #201
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 179, måndag

Rygg, bröst cardio

Chins

kv x 26

Dips

kv x 35

Stångrodd

3x8 70kg

Lutande hantelpress

34x10
26x12
24x12

Latsdrag

3x10

Armhävningar

35
20
15

Pullovers

3set

Facepulls

3set

Crosstrainer

20min

Sammanfattning Bra pass!
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-23, 09:39   #202
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 180, onsdag

Axlar, armar, cardio

Hantelpress

3x8 26kg

Hantellyft åt sidan

3x12 12kg

Bakre axlar i kabel

3x10

Preachercurls ss extensions

3set

Löpband

gång - 15min 15% lutning

Sammanfattning Fint morgonpass
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-23, 20:00   #203
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 181, onsdag

Ben & mage

Bakböj ss frontböj

90x8 ss 90x6
110x6 ss 110x2
110x6 ss 110x2
110x6 ss 110x2

Raka mark

4x8 90kg

Vadpress

3set

Kabelcrunshes

3set

Benspark

12+12 myo

Sittande lårcurls

16+16 myo

Sammanfattning Jodåsååatte
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-24, 20:31   #204
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 182, torsdag

Bröst axlar triceps

Dips

kv + 60 x 2
kv + 70 x 2
kv + 80 x 2 PB
kv + väst x 30
kv + väst x 25
kv + väst x 20

Bänkpress

120x1
120x1
125x1
125x1
120x1

Militärpress

3x8 50kg

Hantellyft åt sidan

20x10 PB
18x10
16x12

Pushdowns

3set

Axelpress

3set

Bröstpress

3set

Sammanfattning Sjukt grymt pass!
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-25, 10:26   #205
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 183, fredag

cardio

Promenad

10km

Sammanfattning yey
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-25, 19:00   #206
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 184, fredag

Rygg

Chins

kv + 40 x 2
kv + 48 x 2
kv + 48 x 2
kv + väst x 20
kv + väst x 15
kv + väst x 15

Marklyft

3x3 190kg

Maskinrodd

3x10

Bakre axlar i kabel

3set

Latsdrag bakom

3set

Sammanfattning Promenaden på förmiddagen tog hårdare än jag trodde och detta pass blev inte riktigt som väntat, nöjd att de gick att köra något öht. Välkommen påfyllardag imorgon <3
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-28, 10:18   #207
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 185, måndag

Cardio

Crosstrainer

35min

Sammanfattning Perfekt att starta dagen och arbetsveckan med cardio, slut på semestern och åter till rutinerna, skönt!
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-28, 19:15   #208
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 186, måndag

Bröst, rygg

Dips

kv + 30 x 16 PB
kv + 40 x 10
kv + 50 x 7
kv + 40 x 8
kv + 30 x 10

Bänkpress smal

3x10 80kg

Chins

kv x 18
kv x 12
kv x 10

Latsdrag ss kabelrodd

2set

Pullovers

3x12

Bakre axlar i kabel

3set

Sammanfattning Helt ok pass, något låg på energi
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-29, 18:23   #209
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 187, tisdag

Ben & mage

Frontböj

120x4
120x3
120x2
120x2
120x2

Raka mark

3x5 120kg

Ryggresningar ss mage

3set

Stående vadpress

3set

Benlyft

3set

Sammanfattning ok pass
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-30, 06:25   #210
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 188, onsdag

Cardio

Crosstrainer

30min

Sammanfattning Bra känsla!!
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:03.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)