Simning-cykling-löpning= Tråden om Triathlon!

[Helgesnurra]

Ursprungligen postat av Järvskan

Hallå, jag behöver lite simråd!

Har nu simmat tre gånger i veckan sedan årsskiftet och simtekniken har förbättrats avsevärt. Däremot har jag fortsatta bekymmer med andningen. Jag orkar i princip bara simma 50 meter i taget innan jag är nödgad att pausa i någon minut innan jag känner mig redo att fortsätta. Enligt nuvarande träningsschema så är det ändå inte någon större panik då jag enbart haft som uppgift att nöta in simtekniken så att den flyter på.

Jag upplevde kanske en liten förbättring när jag var och simmade i morse då jag provade andas vart fjärde simtag i stället för vart tredje. Å ena sidan känner jag en lite större panik över att andas mindre, men å andra sidan så var det inte lika ansträngande. Har ni några råd hur jag bör tackla detta problem?

Andas mer sällan är inte lösningen på problemet.
Pröva att springa och ta ett andetag var fjärde sekund så förstår du vad jag menar.
Ofta så beror andnöd och att man blir andfådd på att man inte andas ut ordentligt. Är man osäker på andningen så är det lätt att man behåller lite luft i lungorna och inte andas ut ordentligt. Då är det samma luft som jojjar upp och ner i lungorna och då ökar halten koldioxid.
Det är koldioxid som ger kvävningskänsla, inte syrebrist.

Så försök att blåsa ut ordentligt under vattnet så att lungorna är tomma innan du andas.
När du gasar och simmar fortare så kommer inte tre-takt dvs andas på var tredje armtag räcka till utan du behöver köra tvåtakt. Dvs varannan armtag.

Dolme som avlastar benen och ger bättre vattenläge gör simningen mindre ansträngande och kan vara bra att använda för att öva in andningen.
Fenor ger fart och då är det oxå lättare att andas men rätt så
Ansträngande.

[Järvskan]

Ursprungligen postat av Helgesnurra

Andas mer sällan är inte lösningen på problemet.
Pröva att springa och ta ett andetag var fjärde sekund så förstår du vad jag menar.
Ofta så beror andnöd och att man blir andfådd på att man inte andas ut ordentligt. Är man osäker på andningen så är det lätt att man behåller lite luft i lungorna och inte andas ut ordentligt. Då är det samma luft som jojjar upp och ner i lungorna och då ökar halten koldioxid.
Det är koldioxid som ger kvävningskänsla, inte syrebrist.

Så försök att blåsa ut ordentligt under vattnet så att lungorna är tomma innan du andas.
När du gasar och simmar fortare så kommer inte tre-takt dvs andas på var tredje armtag räcka till utan du behöver köra tvåtakt. Dvs varannan armtag.

Dolme som avlastar benen och ger bättre vattenläge gör simningen mindre ansträngande och kan vara bra att använda för att öva in andningen.
Fenor ger fart och då är det oxå lättare att andas men rätt så
Ansträngande.

Tack för svaret! Har nu börjat simma i tvåtakt. Simtekniken försämrades då jag andas oftare, men ett steg bak och två fram. Bara att fortsätta nöta på :-)

[Bob90]

Ursprungligen postat av Helgesnurra

Ofta så beror andnöd och att man blir andfådd på att man inte andas ut ordentligt. Är man osäker på andningen så är det lätt att man behåller lite luft i lungorna och inte andas ut ordentligt. Då är det samma luft som jojjar upp och ner i lungorna och då ökar halten koldioxid.
Det är koldioxid som ger kvävningskänsla, inte syrebrist.

Så försök att blåsa ut ordentligt under vattnet så att lungorna är tomma innan du andas.

Har det någon betydelse om man andas ut genom munnen eller näsan tycker du?
Tycker man ser alla duktiga blåsa ut genom näsan, men för mig så tycker jag munnen känns mer naturligt än näsan. Dock så är min andning kass och glider mest runt med kvävningskänsla

[HerrLuta]

Lånar tråden lite här och håller mig hyfsat till ämnet!

Genomförde under gårdagen Vasaloppet och nu är planen att fullfölja en klassiker under året så har jag testat på det också Nästa event blir ju Vätternrundan, och med detta kommer massa träning på cykel jag inte bedrivit förr + inköp av cykel och diverse annan utrustning.

Vad era bästa tips gällande följande:

- Köpa cykel och tillhörande utrustning (hur ska jag tänka kring begagnat?)
- Smart att direkt hitta en cykelklubb att köra med?
- Träningsprogram online
- Cykelforum online som ni kan rekommendera
- Övriga tips & tricks

Målet är väl främst att ta sig runt (vet inte riktigt vad en godkänd nybörjartid ligger omkring) och målet blir att gå på "riktigt" cyklande i början av april. Blir spinning fram till dess tyvärr.

Tacksam för alla tips ni må ha!

[Wain]

https://happyride.se/forum/list.php/1

[Järvskan]

Ungefär när har Kalmar Ironman tidigare öppnat upp sin anmälningssida? Jag önskar få veta ifall jag beslutar mig för att delta i 2018 års tävling.

[Tanman]

Kalmar öppnar upp anmälan på plats i Kalmar för de som är på plats dagen efter tävlingen. På måndagen öppnar de sedan upp för alla andra. Senaste åren har man kunnat anmäla sig åtminstone någon vecka senare men platserna försvinner hyffsat fort. Klart du ska köra!

[Järvskan]

Tack för svaret!

[Wain]

[Skryt]Första ironmandistanstävlinen avklarad.[/Skryt]

Någon som vet om det finns tävlingar liknande Isoman i de nordiska länderna?

[Bendermannen]

Bra jobbat, Wain!

Vad blev det för lopp (Kalmar antar jag) och vad hade du för tiden?

[Wain]

Ursprungligen postat av Bendermannen

Bra jobbat, Wain!

Vad blev det för lopp (Kalmar antar jag) och vad hade du för tiden?

Nepp, Triathlon Estonia, en liten tävling utanför Tallinn, totalt 90 anmälda till ironman-distansen. Kostade 60eur, vad kostar Kalmar 5-600 eur? Rekommenderas som budgetalternativ.

Klockan stannade på 11:25, riktigt nöjd.

Tog det riktigt lungt och simmade solo på 1:11, kom upp ganska utvilad. Cyklingen var på en skittråkig 8-varvsbana, den var dock platt och snabb så jag klarade cyklingen på 5:49 trots regn och vind. Samma med löpningen, 8-varvsbana. Sprang på tok för snabbt i början och magen vägrade dessutom inta energi, så kroknade rejält sista halvan. Gick dock bara vid vätskestationen och kom i mål på knappt 4:14. Ingen stress i t1/t2, drygt 6 min vardera.

[Bendermannen]

Imponerande förstagångstid!

[Wain]

Ursprungligen postat av Bendermannen

Imponerande förstagångstid!

Tack. Tycker att som man under 60 så bör man ligga under 12h (givet att inget går fel), annars har man helt enkelt inte tränat tillräckligt för att starta.

[Wain]

[Järvskan]

Ursprungligen postat av Wain

Tack. Tycker att som man under 60 så bör man ligga under 12h (givet att inget går fel), annars har man helt enkelt inte tränat tillräckligt för att starta.

Deltog i Kalmar Ironman över helgen och klockades på 14h 20min. Skyller tiden på billig cykel och att jag flyter som en tegelsten