Okay, så jag har varit envis men inser att jag behöver hjälp. Jag lär få en hel del hårda kommentarer av er, men så länge de är konstruktiva är det ok, för det är en väg framåt här nu som jag är ute efter.
Har varit uppe på 110kg utan att ha tränat något alls, så vi pratar bara fett i princip. Sen gick jag ner i vikt snabbt helt utan styrketräning (dvs. på helt fel sätt) och fick en del lös hud. Har det även genetiskt att fettet runt magen försvinner sist av allt, vilket inte är ovanlgit generellt antar jag. Har därmed försökt köra superhårt de senaste 8v för att se om jag kan få bort det.
Har en taskig ämnesomsättning pga tidigare jojodeff på mina 188cm och cirka 76kg, så har hållit ett kaloriintag på 1500kcal per dag med huvudfokus på att få i sig 140g protein varje dag.
Jag har nu kört cardio 7ggr/v där jag sprungit minst 1.5mil i 11km/h+ tempo varje dag OCH 3ggr/v lagt in extra 40min cykling).
Utöver detta har har jag 3ggr/v kört långa styrkepass med helkroppsupplägg. Har hållit mig ganska stabilt på vikterna, dvs. varken minskat eller ökat nämnvärt trots cardion.
Vissa dagar har jag varit helt energilös och lite nedstämd, andra väldigt pigg och glad. Det har pendlat väldigt mycket.
Här har ni lite före- och efter bilder:
OBS! Jag har kört ett styrkepass innan och spänner mig på de senare bilderna till höger, så avslappnad ser jag mer slapp ut. Jag lutar mig framåt på den understa bilden, så där får ni en bild av hur min mage ser ut.
Namnlös.jpg
Fettet runt magen rör sig hur som helst inte och jag har som lägst varit nere på 74.4kg, så vet inte riktigt vad jag ska göra. Försöka gå till balans, köra betydligt mindre cardio och bygga är väl det jag själv antar är rätt approach nu, men är så jävla lågt nere nu så jag är sugen på att försöka gå ner mer bara för att se om fettet runt magen kanske tas på till slut ändå, är så kluven
Sen i fredags har jag dock vilat från all träning och spårat rejält på kalorierna. Bara igår drog jag i mig mer än 6k kcal för att jag helt enkelt kände att jag behövde ett riktigt jävla break från allt. Idag tar jag det piano likaså och har inte direkt hållit tillbaka på käket, och planerar inte att göra det heller. Dessa är mina första "snedsteg på 8v", men behövliga.
Tacksam för hjälp! (men som sagt, håll er gärna konstruktiva
)