2021-01-16, 16:39
|
#1
|
Tack, god jul!
Reg.datum: May 2013
Inlägg: 1 845
|
När slutar övre bröst aktiveras i lutande hp?
Jsg har slagit i taket med gymmets hantlar (37,5 kg) som jag nu reppar på 12 med. Jag har 45 graders vinkel i bänken. Möjligen något brantare.
Kan jag öka svårighetsgraden och kanske till och med kontakten i övre bröst genom att öka 1 snäpp till? Eller tappar jag allt åt axlarna?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av 40plus
när dom tajta kläderna vrängs av så väller fettet ut
|
|
|
|
2021-01-16, 17:43
|
#2
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2003
Ort: Helsingborg
Inlägg: 2 754
|
Inget svar på den direkta frågan men när jag hade de problemen så lade jag ett par rejäla gummiband i träningsväskan och fäste extra vikter på hantlarna.
__________________
FulRedBull Rocks!!!
|
|
|
2021-01-16, 19:02
|
#3
|
Ninja
Reg.datum: Apr 2001
Ort: Enköping
Inlägg: 5 298
|
Det beror till viss del på din kropp och hur väl du lyckas använda rätt muskler. Men generellt så är redan 45 grader för mycket för att vara optimalt. Kör med stång eller smith istället, eller rent av kablar om gymmet har en passande kabeluppsättning.
|
|
|
2021-01-16, 20:08
|
#4
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 972
|
Jag tror aldrig du tappar allt helt åt axlarna, kolla på strongman som nästan aldrig kör bröst överhuvudtaget och hur deras pecs ser ut.
|
|
|
2021-01-16, 20:23
|
#5
|
Registered User
Reg.datum: May 2020
Inlägg: 171
|
Jag bytte ut bänkpress mot lutande i ca en månad .Märkte inget särskilt men när jag sen gick tillbaka till vanlig bänk fick jag sån satans träningsvärk i bröstmusklerna
|
|
|
2021-01-16, 21:19
|
#6
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn
Jag tror aldrig du tappar allt helt åt axlarna, kolla på strongman som nästan aldrig kör bröst överhuvudtaget och hur deras pecs ser ut.
|
De kör dock övningar där de håller saker i famnen, stenlyft t ex måste involvera bröstmusklerna en del.
|
|
|
2021-01-16, 21:35
|
#7
|
Tack, god jul!
Reg.datum: May 2013
Inlägg: 1 845
|
Citat:
Ursprungligen postat av Langster
Det beror till viss del på din kropp och hur väl du lyckas använda rätt muskler. Men generellt så är redan 45 grader för mycket för att vara optimalt. Kör med stång eller smith istället, eller rent av kablar om gymmet har en passande kabeluppsättning.
|
Okej, fan då. Jag kanske lägger till ett set och kör extra långsamt eller något då. Behåller gärna 1 pressövning i hantelform. Är för lat för att prova på något helt nytt efter alla år.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av 40plus
när dom tajta kläderna vrängs av så väller fettet ut
|
|
|
|
2021-01-16, 21:37
|
#8
|
Tack, god jul!
Reg.datum: May 2013
Inlägg: 1 845
|
Citat:
Ursprungligen postat av spas
Inget svar på den direkta frågan men när jag hade de problemen så lade jag ett par rejäla gummiband i träningsväskan och fäste extra vikter på hantlarna.
|
Hur fäste du vikterna? Inget kul om vikten lossnar när man klonkar ihop ovanför ansiktet.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av 40plus
när dom tajta kläderna vrängs av så väller fettet ut
|
|
|
|
2021-01-16, 22:05
|
#9
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 803
|
Kör med paus/stopp i botten. Utan att låta hanteln vila mot din kropp.
Det blir jobbigt
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
Senast redigerad av exevision den 2021-01-16 klockan 22:07.
|
|
|
2021-01-17, 10:28
|
#10
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2003
Ort: Helsingborg
Inlägg: 2 754
|
Citat:
Ursprungligen postat av Armed Dingo
Hur fäste du vikterna? Inget kul om vikten lossnar när man klonkar ihop ovanför ansiktet.
|
Sätt fast utanpå befintliga vikter och sen två varv i kors med ett tåligt gummiband. Banden kan man köpa per meter och knyta till rätt längd själv. Klonkar ihop hantlarna gör man såklart aldrig.
__________________
FulRedBull Rocks!!!
|
|
|
2021-01-17, 15:40
|
#11
|
Lägg in nått kul
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 656
|
Citat:
Ursprungligen postat av Armed Dingo
Jsg har slagit i taket med gymmets hantlar (37,5 kg) som jag nu reppar på 12 med. Jag har 45 graders vinkel i bänken. Möjligen något brantare.
Kan jag öka svårighetsgraden och kanske till och med kontakten i övre bröst genom att öka 1 snäpp till? Eller tappar jag allt åt axlarna?
|
Kör du övningen som förstaövning? I så fall lägg den sist. Annars är det väl bara att jobba upp till du kan göra 20-reppare åtminstone?
|
|
|
2021-01-17, 20:37
|
#12
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2014
Inlägg: 311
|
Citat:
Ursprungligen postat av Armed Dingo
Jsg har slagit i taket med gymmets hantlar (37,5 kg) som jag nu reppar på 12 med. Jag har 45 graders vinkel i bänken. Möjligen något brantare.
Kan jag öka svårighetsgraden och kanske till och med kontakten i övre bröst genom att öka 1 snäpp till? Eller tappar jag allt åt axlarna?
|
Enligt mitt menande så är det inte så mycket bröstaktivering vid 45 grader, mest axlar. Om det är bröstet man vill bygga så funkar plant bäst och för bekvämlighetens skull kan man kanske peta upp bänken ett snäpp. Bättre du säger till att de måste köpa in lite tyngre hantlar 37,5 kg är i minsta laget.
|
|
|
2021-01-17, 20:43
|
#13
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2015
Inlägg: 92
|
Citat:
Ursprungligen postat av berserken
Jag bytte ut bänkpress mot lutande i ca en månad .Märkte inget särskilt men när jag sen gick tillbaka till vanlig bänk fick jag sån satans träningsvärk i bröstmusklerna
|
Japp, mer bröstkontakt vid plan bänk mot lutande. Jag har helt slutat med lutande för att plan bänk bygger hela bröstet och man behöver inte pilla med en massa vinklar i tron om att bygga extra på övre pecsen osv.
|
|
|
2021-01-18, 07:46
|
#14
|
Uggla
Reg.datum: Oct 2005
Inlägg: 12 067
|
Armed Dingo - Svankar du mycket när du kör lutande pressar?
kör du fullt djup eller studsar du skivorna på axlarna?
Andra sätt är att köra med stopp i botten.
Långsam negativ fas 4-5s
__________________
Don´t gör it
It´s not värt it
|
|
|
2021-01-18, 08:59
|
#15
|
Tack, god jul!
Reg.datum: May 2013
Inlägg: 1 845
|
Citat:
Ursprungligen postat av Pepz
Armed Dingo - Svankar du mycket när du kör lutande pressar?
kör du fullt djup eller studsar du skivorna på axlarna?
Andra sätt är att köra med stopp i botten.
Långsam negativ fas 4-5s
|
Svankar inte mycket men lite brygga blir det nog. Det känns som att det tar en del i övre bröst åtminstone.
Jag kör aldrig militärpress så därför får det gärna ta på axlar men både och är att föredra och min målsättning. Fullt djup, aldrig studs. Klonkar inte ihop heller med flit. I mitt huvud är mina hantelpressar nog ganska exemplariska i utförande.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av 40plus
när dom tajta kläderna vrängs av så väller fettet ut
|
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:37.
|
|