Bygger du mer muskler om du blir starkare först?

[King Grub]

https://www.styrkelabbet.se/ju-starkare-desto-battre/

[PureWhey]

Vi vet att träningsvolym är en viktig faktor för muskeltillväxt. Men deltagarna som lyfte tyngre och blev starkare fick ändå också större muskeltillväxt, trots lägre träningsvolym.

Tycker du antalet arbetsset är vettigare att räkna helt enkelt?

[TotteShaped4Life]

Ursprungligen postat av PureWhey

Tycker du antalet arbetsset är vettigare att räkna helt enkelt?

Så tränade jag i nästan 15 år. Körde MAX-OT. Fick grymma resultat. Extremt låg volym. Blev rejält biffig OCH stark. Nu är jag varken eller...

[PureWhey]

Ursprungligen postat av TotteShaped4Life

Så tränade jag i nästan 15 år. Körde MAX-OT. Fick grymma resultat. Extremt låg volym. Blev rejält biffig OCH stark. Nu är jag varken eller...

Man behöver ju inte köra låg volym för att man räknar så

Skickat från BÖJRACKET

[TotteShaped4Life]

Ursprungligen postat av PureWhey

Man behöver ju inte köra låg volym för att man räknar så

Skickat från BÖJRACKET

Nej, det behöver man absolut inte. Troligtvis var det säkert inte "optimalt" osv, men idag kan jag verkligen förundras över resultaten på den tiden. Körde låg volym och bara tungt. Fick enorm muskeltillväxt. Idag blandar jag i träningspåsen, vissa övningar tungt och andra lättare, som t.ex. myoreps, ocklusion osv. Men i min ålder (55 år) handlar det mest om att förvalta numera. Har inga ambitioner att bli större... men får lite idéer om att bli starkare i vissa övningar.

EDIT: Det jag lärde mig anekdotiskt var att lyfta tungt hjälper även till att bygga muskler väldigt bra.

[Mats J]

Ursprungligen postat av TotteShaped4Life

Nej, det behöver man absolut inte. Troligtvis var det säkert inte "optimalt" osv, men idag kan jag verkligen förundras över resultaten på den tiden. Körde låg volym och bara tungt. Fick enorm muskeltillväxt. Idag blandar jag i träningspåsen, vissa övningar tungt och andra lättare, som t.ex. myoreps, ocklusion osv. Men i min ålder (55 år) handlar det mest om att förvalta numera. Har inga ambitioner att bli större... men får lite idéer om att bli starkare i vissa övningar.

EDIT: Det jag lärde mig anekdotiskt var att lyfta tungt hjälper även till att bygga muskler väldigt bra.

Jag har exakt samma erfarenhet, körde i 10 år endast vråltungt 2-6 rep, låg volym 4-7 set muskel och vecka, alla set till fail och växte bättre än med mer "optimala" träningsmetoder både förre och efter. Efter det har tung träning alltid varit grunden för mig oavsett program.

[Läskeblask]

Ja efter att ha testat det mesta så har jag också kommit fram till att 5-8 reps med så tunga vikter som tekniken tillåter och 8-15 set är det som funkar bäst

[exevision]

Viktigt att som sagt, inte gå för tungt så att tekniken fallerar. Gör man det ofta så går man bakåt i utveckligen.

[Läskeblask]

Ursprungligen postat av exevision

Viktigt att som sagt, inte gå för tungt så att tekniken fallerar. Gör man det ofta så går man bakåt i utveckligen.

Ja så är det. Man måste köra nåt mellan fult och för strikt. Lite moment i t.ex stångrodd är ok. Problemet många får är ju ofta att kroppen inte håller tungt träning i läbgre perioder.

[Langster]

Ursprungligen postat av exevision

Viktigt att som sagt, inte gå för tungt så att tekniken fallerar. Gör man det ofta så går man bakåt i utveckligen.

Det viktiga är hur mycket vikt det är på stången, inte hur du svingar den!

[Langster]

För övrigt är jag inte överraskad av att man har större potential att bygga muskler med mer styrka. Det som är överraskande är ju att det faktiskt finns folk som tror att det inte finns något samband mellan styrkeökning och muskeltillväxt.

[Läskeblask]

Ursprungligen postat av Langster

För övrigt är jag inte överraskad av att man har större potential att bygga muskler med mer styrka. Det som är överraskande är ju att det faktiskt finns folk som tror att det inte finns något samband mellan styrkeökning och muskeltillväxt.

Det är väl mer frågan om att man tror att en 100kg bodybuilder borde bänka 300 då en 90kg styrkelyftare bänkar 220 och har mycket mindre mukkler...eller nåt sånt. Hur som helst så har jag inte sett eb ebda grov person som tränar "lätt"

[panzerpig]

Det är klart det finns ett samband. Även "klena" byggare som tränar "lätta vikter". Har ju ändå hyffsad styrka, kanske inte jämfört med styrkelyftare i eliten men ändå.

[Läskeblask]

Ursprungligen postat av panzerpig

Det är klart det finns ett samband. Även "klena" byggare som tränar "lätta vikter". Har ju ändå hyffsad styrka, kanske inte jämfört med styrkelyftare i eliten men ändå.

Styrkan varierar ju bland byggare förståss men byggare i 100kg klassen är ofta jävligt starka. Många är tvugna att trixa med lättare vikter pga skador t.ex.

[skyffelmördarn]

Ursprungligen postat av Langster

För övrigt är jag inte överraskad av att man har större potential att bygga muskler med mer styrka. Det som är överraskande är ju att det faktiskt finns folk som tror att det inte finns något samband mellan styrkeökning och muskeltillväxt.

Man måste ju tänka långsiktigt med, visst kanske du bygger lite mer muskler när du kör tungt, men blir du skadad ett par gånger om året så kommer nog snart en person som kört lättare och håller sig helt skadefri ikapp.