Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-12-30, 21:31   #1876
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Stålböj
8x200 armeringsjärn
8x180 varmvalsat



__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-12-31, 15:04   #1877
1x0
Wall of text
 
1x0s avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 048
Räknar du inte din 155-bänk som pb? Eller bara glömt uppdatera signaturen?

155
https://www.youtube.com/watch?v=7zeoX1EgkRQ

152.5
https://www.youtube.com/watch?v=_-3on-bTNss

Jag stör mig på klovningen! Alla småvikter.
_____

Är du tillbaka på burgerkinggymmet? Varför? Har för mig jag såg dig skriva du bara kommer träna där under 2021? Vad är det andra för gym/klubb, med strongmansakerna? Långt dit eller, transporten?
1x0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-12-31, 15:50   #1878
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av 1x0 Visa inlägg
Räknar du inte din 155-bänk som pb? Eller bara glömt uppdatera signaturen?

155
https://www.youtube.com/watch?v=7zeoX1EgkRQ

152.5
https://www.youtube.com/watch?v=_-3on-bTNss

Jag stör mig på klovningen! Alla småvikter.
_____

Är du tillbaka på burgerkinggymmet? Varför? Har för mig jag såg dig skriva du bara kommer träna där under 2021? Vad är det andra för gym/klubb, med strongmansakerna? Långt dit eller, transporten?
Jag har gjort 157.5 med Har inte tänkt på det faktiskt!



Jag kan inte träna på kvällarna måndag-fredag så därför går inte strongman gymmet pga jag är ensam med barnen och det är svårare med barnpassning osv därför ska jag träna på nordic wellness på lunchen! Jag kommer dock vara på ett annat än burger king gymmet. Var bara där för att frugan har börjat träna och gillar det gymmet.

Jag kommer fortsätta träna på strongmangymmet på helgen ett pass! Det är en armbrytarklubb och har en del strongmanuttrustning, Joakim kvick (Gustavsson) som tävlar på SSM tränade här förut men tog med sig en hel del när han bytte gym.

Funderar på en marklyftsattsning + militärpress med stsr januari. Har 45 min på lunchen så hinner med 1 baklyft och lite assistans. Inte helt färdig än med hur! Sugen på marklyftmambo..
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-01, 16:07   #1879
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Böj:
20x5
60x5
100x5
130x5
150x5
170x5
170x5
170x5
170x5
170x5

Hantelpress:
14x10
18x10
36x10
36x10
36x10 @10

Bicepscurl stång
35x10x3
12.5x10x2

Hantelrodd
36x10x3 urk långa djupa strikta

__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-06, 20:00   #1880
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Böj:
20x8
70x5
110x5
130x3
150x3
170x3
190x3
200x3@8
200x3
200x3@9

Lutande bänk
20x10
50x10x5

Silverbullet
16 16 20 med #4

RT tumlöst 85.2

Militärpress
20x10
50x5x5
70x3 TPR?

Bös

Böj okej men fortfarande ovan. Bra styrka.
Lutande bänk va sjukt avigt men kändes bättre i pattarna än något annat jag gjort.
Militärpress är ovant och höger axel är wierd
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-08, 19:48   #1881
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Axle från rack
Stockpress
Wristcurls
LTE
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-11, 08:42   #1882
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Baddibuilding med fru
benspark
lårcurl
lutande bänk i smith
ryggresningar
sittande rodd i maskin
triceps
lek
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-12, 11:29   #1883
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Såg ju nästan jobbigt ut där på 170 snyggt!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-12, 11:39   #1884
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Såg ju nästan jobbigt ut där på 170 snyggt!
Njaaaa känns jobbigt iaf
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-12, 11:41   #1885
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Gårdagens pass:
Knäböj
70x5
100x5
130x5
150x5
172.5x5
172.5x5
172.5x5
172.5x5
172.5x5

Lårcurl
10x3

Hipthrusts

Speedad lunchträning. Stången var tjockare än 30mm så positionen blev wierd och trilla framåt så fick sjuk pump i ländryggen. Också tveksam om den verkligen bara vägde 20....


Sedan oå kvällen:
Europinch 75x2x9
bending DO klarade 8mm hrs 165mm och 207k G8 bult
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-12, 13:02   #1886
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Hantelpress
14x10
24x5
32x5
36x5
42x5
32x10

Militärpress
20x10
40x5
52.5x5
52.5x5
52.5x5
52.5x5
52.5x5

lekte i vilan till mpress med två hantlar typ 10kg och körde lite utsida axlar, triceps och biceps

avsluta med 3 set biceps efter det också.

35 min pass
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-13, 13:48   #1887
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Marklyft med wierdostången.
70x5
120x5
150x5
170x5x5

Någon plateloaded roddmaskin, jävla konstig 10x3 tungt och sedan 10x2 lätt
hyperextensions.

Den stången är skum, den är typ 32mm eller något konstigt och räfflingen är totalt obefintlig. Skitjobbig stång. Jag glömde magnesium och hade problem med greppet MIXAT på 170 (om det nu är 20kgs stång tror 25 eller något)
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-13, 14:13   #1888
1x0
Wall of text
 
1x0s avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 048
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Böj:

När jag ser detta böjsetet är jag rätt säker att du kan gynna din böj genom "rib position", buktrycktaktik. Lång video men går igenom det bra första minutrarna (1:10 start):




Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Ramlyft är grymt kul och jobbigt, att sedan promenera iväg med vikterna är ännu roligare Jag har ju kört en del frame tidigare men framförallt holds eftersom det varit en gren på Grepp-sm förut. Bra träning!
Hur stark är du i den? Har du filmer? Jag klarar göra 10or på 230 kg och har gått 10 meter med 265 kg som mest har jag för mig (var två år sedan).

Senast redigerad av 1x0 den 2021-01-13 klockan 14:14.
1x0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-13, 14:59   #1889
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av 1x0 Visa inlägg
När jag ser detta böjsetet är jag rätt säker att du kan gynna din böj genom "rib position", buktrycktaktik. Lång video men går igenom det bra första minutrarna (1:10 start):





Hur stark är du i den? Har du filmer? Jag klarar göra 10or på 230 kg och har gått 10 meter med 265 kg som mest har jag för mig (var två år sedan).
Intressant video! Jag kan testa lite och se om det känns annorlunda!

Jag har hållt 345 i 14 sekunder:


Samt gått 10meter med 300kg, fan gick du 10 meter med 265 är du grymt stark xD

__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-13, 16:10   #1890
1x0
Wall of text
 
1x0s avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 048
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Intressant video! Jag kan testa lite och se om det känns annorlunda!

Jag har hållt 345 i 14 sekunder:


Samt gått 10meter med 300kg, fan gick du 10 meter med 265 är du grymt stark xD

345 kg blev jag positivt förvånad över!
Är 345 kg det du lyft upp som max? Ser rätt tungt ut på videon, ja. Alltså ditt 1RM?

Kollade upp mitt pers, var 260 kg i ca 8 meter. Från april 2018. Minns att själva upplyftet var tungt som in i helvete, hade nog inte klarat lyfta upp 265 kg (fem kg mer) från marken.

Väskan du kör med ser väldigt lik den vi har. Samma upplyfthöjd och greppbredd.


Undra vilken ratio till sin marklyft en ska ha, i ramlyftet. Jag känner mig stark i den, men känner mest att det är min knäböjsstyrka (benstyrkan) som gör mig stark. Känner att benen får jobba satan vid själva upplyftet sen när får loss ramen från golvet så aktiveras marklyftsmusklerna på mer.
1x0 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:38.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)