2020-12-30, 20:16
|
#2131
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Örebro
Inlägg: 1 488
|
Vadå, tror du att du är cool bara för att du gjorde 40 reps med 4kg i TTK?
|
|
|
2020-12-30, 20:28
|
#2132
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 740
|
Citat:
Ursprungligen postat av David_wigren
Vadå, tror du att du är cool bara för att du gjorde 40 reps med 4kg i TTK?
|
Rätt så
__________________
Winners win
|
|
|
2020-12-31, 16:26
|
#2133
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 740
|
Dagens: rehab och tricepspump
__________________
Winners win
|
|
|
2021-01-01, 16:17
|
#2134
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 740
|
dagens:
reverse EZcurl 42x13
TTK 4.75kg 43 reps på högern, 20+10 på vänstern
Lite rehab och pump
Summa: gött
__________________
Winners win
|
|
|
2021-01-02, 14:14
|
#2135
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 740
|
Dagens: wrench curl med högern 15kg * 10,10,14
__________________
Winners win
|
|
|
2021-01-04, 19:51
|
#2136
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 740
|
Gårdagens: vänster underarm 6 set if you know what I mean
__________________
Winners win
|
|
|
2021-01-09, 15:03
|
#2137
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 740
|
dagens:
krasi 25+25 svart 1 på högern
ironmind axle thumbless hold 130 kg 2 sek
lite mer underarmar
__________________
Winners win
|
|
|
2021-01-10, 16:19
|
#2138
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 740
|
Dagens
Diverse gripper, några treor på 1.5, svep på 2 och 3
TTK stående på golvet 5kg5*5
Lite rehab
2roll 20kgx30
__________________
Winners win
|
|
|
2021-01-14, 13:29
|
#2139
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 740
|
Dagens:
Krasi lila 15+15*3*3
Lite olika skit, bland annat 2roll 30*22.
Har ändrat parametrarna i krasi för att kunna göra en soft reset i progressionen.
__________________
Winners win
|
|
|
2021-01-15, 12:25
|
#2140
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 740
|
Dagens:
Gripper 2 st quadset på #1, 3 reps, ett quad på 1.5 ettor
TTK 5 kg 3,6,9
Waiters hold 2.5 kg en minut på varje hand
Crush+extensions 20*2
Triceps och militärpress
__________________
Winners win
|
|
|
2021-01-16, 12:22
|
#2141
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 740
|
Dagens:
Axle monkey 130*1
2roll 85*3, 10*70
Diverse övrig underarmspump
__________________
Winners win
|
|
|
2021-01-18, 17:52
|
#2142
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 740
|
Dagens:
gripper några quadettor på 1.5, lite svep på 2
TTK 5kg*5,8,14
Waiters hold på 5,10 kg samt 8 kg kettlebell
2roll 10kg*80
Lite dec flyers och annan pumprehab
__________________
Winners win
|
|
|
2021-01-19, 16:32
|
#2143
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 740
|
Dagens:
Krasi, lila15/15 4*3, rött15/15 4*3
Lite annan skit
__________________
Winners win
|
|
|
2021-01-20, 14:37
|
#2144
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 740
|
Dagens:
TTK 5*8,10,16
Rehab: 2roll, reverse EZcurl, dec flyers, lite greppskit
Axlar: 3 set 20 kg
Summa: gött mos
__________________
Winners win
|
|
|
2021-01-21, 14:33
|
#2145
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 740
|
Dagens:
Krasi rött 20+20*2*2, 10*5*2 långsamt
2roll 20 kg 52 reps
TNS T 61 höger 50 vänster
Lite annat kludd runtomkring
__________________
Winners win
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:30.
|
|