2018-02-01, 14:11
|
#196
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
|
Lite av en re-set idag.
Press 3x5 @ 45 + dropset
Böj 3x5 @ 75 + dropset
Mark 3x5 @ 90
lite rodd
|
|
|
2018-02-03, 17:28
|
#197
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
|
Snebänk 3x5 @ 60, 2x10 @ 40
Rodd 3x8 @ 60, 2x15 @ 40
Smal latsdrag i maskin 3x8 @ 60
Axelpress i maskin 3x8 @ 30
Flies i maskin 3x10 @ 35
Baksida axlar 3x10 @ 35
Lite biceps
|
|
|
2018-02-26, 13:33
|
#198
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
|
Tillbaka efter episk nackspärr
press 3x5 @ 40 + dropset
shurgsrodd 3x10 @ 45 + dropset
smala latsdrag 3x10 @ 55
flies i maskin 3x10 @ 35
baksida axlar i maskin 3x10 @ 25
|
|
|
2018-03-05, 13:59
|
#199
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
|
press 3x6 @ 40 + dropset
shurgsrodd 3x10 @ 50 + dropset
bicepscurl 3x7 @ zstång +15 + dropset
flies i med hantlar 3x10 @ 10
lite axellyft
|
|
|
2018-03-09, 13:20
|
#200
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
|
Mark 3x5 @ 100, 1x3 @ 120, 2x8 @ 80
Flies i kabel 2x10, 1x5 @ 15
Smal bicepsrodd 3x10 @ 40
|
|
|
2018-03-15, 14:23
|
#201
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
|
Press 3x6 @ 40 + dropset
Rodd 3x10 @ 45 + dropset
Böj 3x8 @ 70 + dropset
Mark 2x8 @ 80
|
|
|
2018-03-20, 14:18
|
#202
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
|
Press 2x5 @ 50, 1x4 @ 45 + dropset
Shrugsrodd 3x8 @ 55 + dropset
Kabelflies 3x9 @ 17.5
Smalrodd med skivstång 3x10 @ 35 + stång
Lite baksida axlar, chins
|
|
|
2018-03-22, 12:59
|
#203
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
|
Böj 3x8 @ 80 + dropset
Latsdrag 3x10 @ 50
|
|
|
2018-04-04, 12:26
|
#204
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
|
Snebänk 1x8 @ 50, 1x8, 2x6 @ 55 + dropset
Shrugsrodds 1x8 @ 50, 3x8 @ 55 + dropset
Smala latsdrag 3x10 @ 45
Flies 3x10 @ 15
Lite biceps å stretch
|
|
|
2018-04-05, 12:11
|
#205
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
|
Mark 5x5 @ 110, 1x1 @ 140 + dropset
Benspark 2x15 @ 60
|
|
|
2018-04-10, 12:33
|
#206
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
|
Press 3x5 @ 47,5 + dropset
Shrugsrodd 3x8 @ 57,5 + dropset
flies i maskin 3x10 @ 30
baksida axlar i maskin 3x10 @ 25
|
|
|
2018-04-11, 12:23
|
#207
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
|
Böj 3x5 @ 90, 1x5 @ 70, 1x8 @ 60
Biceps zstång 3x10 @ 15 + 1x12 @ 10
Benspark 3x12 @ 60
|
|
|
2018-04-17, 12:00
|
#208
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
|
Press 3x5 @ 45 + dropset
Shrugsrodd 3x8 @ 55 + dropset
flies i maskin 3x10 @ 35
baksida axlar i maskin 3x10 @ 30
Smalrodd i kabel 3x10 @ 50
|
|
|
2018-05-15, 15:36
|
#209
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
|
press 3x5 @ 40 + dropset
shurgsrodd 3x8 @ 50 + dropset
flies i kablar 3x10 @ 12.5
smala latsdrag 3x10 @ 40
bicepscurl 3x10 @ zstång +10 + dropset
lite axellyft
|
|
|
2018-05-17, 14:14
|
#210
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
|
mark 5x5 @ 110 + dropset
snebänk 3x6 @ 60 + dropset
lite biceps
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:39.
|
|