Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-12-09, 13:16   #241
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 296
Böj 3x5 @ 85 + drop
Chins 5,5,5
Mark 3x5 @ 95
Lite kettlebelTs svingar
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-12-17, 12:19   #242
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 296
Bänk 3x5 @ 80
Latsdrag i kabel 3x12 @ 40x2
Rodd i kabel 3x15 @ 30x2
Flies i kabel 3x10 @ 27x2
Lite dorpie dorp
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-12-21, 21:17   #243
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 296
Böj 3x5 @ 85
Press 3x5 @ 45
Pulldowns 3x10 @ 46x2

Dropzzz
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-12-30, 16:19   #244
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 296
Bänk 3x5 @ 82.5
Böj 3x6 @ 80
Pulldowns 4x10 @ 46x2
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-03, 16:55   #245
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 296
Mark 3x8 @ 90
Hantelpress axlar 3x10 @ 20x2
Latsdrag 3x8 @ 50x2
Flies 3x10 @ 31x2
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-07, 13:14   #246
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 296
Bänk 3x8 @ 70 + dropset
Pulldowns 3x10 @ 46x2
Rodd 2x15 @ 40
Flies 2x13 @ 27x2
Lite armar å axlar
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-12, 15:52   #247
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 296
Mark 3x5 @ 120 + drop
Press 3x5 @ 45 + drop
Lite bröstpress och rodd
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-13, 16:49   #248
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 296
Bänk 3x5 @ 80 + dropset
Latsdrag 3x8 @ 54x2
Flies 3x15 @ 27
Enhandsrodd med hantel 3x8 @ 25kg
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-20, 20:27   #249
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 296
Böj 3x5 @ 90
Pendlay rodd 3x10 @ 45
Press 3x5 @ 47,5
Bicepscurl m stång 3x8 @ 25
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-22, 11:34   #250
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 296
Bänk 3x5 @ 85 + dropset
Bicepsrodd 3x10 @ 41x2 + dropset
Flies 3x10 @ 31
Chins 5,5 + dropset
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-25, 15:41   #251
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 296
Snehantelpress 3x10 @ 25x2
Pull ups 6,6,6
Flies 3x10 @ 27x2
Rodd 3x10 @ 45
Sidolyft axlar 3x12 @ 7 per hantel
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-27, 12:40   #252
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 296
Bänk 3x5 @ 85,85,80 + drop
Mark 3x5 @ 115 + drop
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-29, 09:23   #253
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 296
Böj 3x5 @ 95,95, 90 + drop
Hantelpress axlar 3x8 @ 25x2 + drop
Smalrodd i kablar 3x12 @ 31x2
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-01, 18:10   #254
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 296
Pendlayrodd 3x8 @ 50
Hantelbänkpress 3x8 @ 30x2
Latsdrag 3x8 @ 49x2
Flies 3x10 @ 31x2
Lite smal rodd, axlar och kettlebells
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-17, 13:20   #255
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 296
Bänk 3x8 @ 70 + dropset
Bicepsrodd 4x112 @ 36x2
Flies 3x10 @ 31
Latsdrag 4x8 @ 49x2
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:59.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)