Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2020-12-01, 12:10   #1
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 76 519
Effekt av två veckors kalorirestriktion på RMR

Citat:
One of the negative consequences of prolonged caloric restriction is a suppression of resting metabolic rate (RMR), making future fat loss more difficult. Further, some evidence suggests that the suppression of RMR is associated with the severity of the caloric deficit (the greater the caloric deficit the greater the reduction in RMR). Strategies employed to prevent the suppression of RMR during a caloric deficit include resistance exercise and a high protein diet. Currently, there is a lack of research investigating the prevalence of metabolic slowing in resistance-training individuals undergoing a short-term, intensive caloric restricted diet that is high in protein. Therefore, the purpose of this study was to examine the effects of short-term intense caloric restriction on resting metabolic rate in resistance-trained males and females eating a relatively high protein diet.

Materials and Methods

20 resistance-trained males (n=5) and females (n=15) participated in this study (age: 25.2 ± 7.8 years; height: 167.2 ± 7.9 cm; body mass: 66.6 ± 11.2 kgs). Following a period of baseline caloric tracking, subjects were prescribed 2 weeks of energy restriction resulting in an approximate 37.5% decrease in caloric intake. Subjects were instructed to ingest 2.2 g protein/kg body weight and continue their habitual resistance training routine while dieting. RMR was assessed pre and post-intervention using a Parvo Medics’ TrueOne® 2400 device (ParvoMedics, Sandy, UT). Data were analyzed using a dependent samples t-test.

Results

There was a significant decrease in RMR during the 2-week caloric deficit (p = 0.001).

Specifically, RMR decreased from 1,602 ± 211 to 1,508 ± 241 kcals (a decrease of approximately 5.9% during the study intervention).

Conclusions

In resistance-trained males and females, a two-week caloric reduction of approximately 37.5% resulted in a significant decline in resting metabolic rate. High protein intake and resistance training were not able to mitigate this decline. As such, to maintain resting metabolic rate during caloric restriction, a short-term intense caloric reduction is not recommended.
Journal of the International Society of Sports Nutrition volume 17, Article number: 59 (2020). The effect of 2-weeks of intense caloric restriction on resting metabolic rate in resistance-trained individuals.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-12-01, 18:16   #2
Prost
Registered User
 
Prosts avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Outer Haven
Inlägg: 620
Frågar är hur länge effekten varar i sig efter avslutad deff? Gör det det efter ett par dagar till exempel så har det ingen praktisk betydelse.
Prost är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-12-01, 22:19   #3
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 76 519
En stor del av försämrningen av kaloriförbrukningen vid en kalorirestriktion och viktnedgång beror på sämre termogent gensvar på födointag. Det kanske är permanent.

Citat:
The present study confirmed that a clinically significant decline in EE after weight loss occurs, that NREE is the primary compartment in which EE is reduced, and that these reductions in EE persist over an extended period of time—perhaps indefinitely.
http://www.ajcn.org/content/88/4/906.full
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-12-02, 09:23   #4
Prost
Registered User
 
Prosts avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Outer Haven
Inlägg: 620
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
En stor del av försämrningen av kaloriförbrukningen vid en kalorirestriktion och viktnedgång beror på sämre termogent gensvar på födointag. Det kanske är permanent.



http://www.ajcn.org/content/88/4/906.full
Jo, jag funderar bara på deras slutsats: "As such, to maintain resting metabolic rate during caloric restriction, a short-term intense caloric reduction is not recommended."

De menar alltså att två veckor av intensiv deff inte är rekommenderat för att det orsakar en stor sänkning av RMR. Frågan är om det är skillnad mot en långsammare deff där man gått ner lika mycket OCH sedan har låten vikten vara stabil ett tag?

Vad tror du? :-) Jag har ingen aning men skulle inte tro att det blir någon större skillnad.
Prost är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:31.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)