Sohlsken springer.

[Sohlsken]

6.4km igår.

Mentalt astufft och kasst. Bröt ihop när jag hade ungefär en kilometer kvar. Allt mitt hårda arbete har gått i spillo p.g.a. den jävla sjukdomen. Det kunde ha varit värre. Jag kan fortfarande springa.

Det kändes bara väldigt bra att göra sådana framsteg innan jag blev sjuk, och nu kommer jag backa till att helt enkelt känna mig säker på att jag kan springa 8km utan att stanna. Planen för de kommande veckorna ser ut som följer:

Måndag: 8km med backe
Tisdag: 5km lätt och platt
Onsdag: promenad eller vila
Torsdag: 8km med eller utan backe
Fredag: 5km lätt
Lördag/söndag: en dag vila, en dag 10-11.5km.

Det borde förbereda mig rimligt inför loppet.

Piss. Inga tidsmål kommer ställas, jag har tappat för mycket. Får väl se hur det blir efter loppet.

Piss piss piss, jag var så jävla stolt över mina framsteg.

Det blir inte alltid som man har tänkt sig.

[Sohlsken]

5km idag. Löpning varvad med promenad.

[micke81]

Tror inte allt arbete är till spillo,man får oftast tillbaka det mesta relativt fort även om det är drygt med ett gäng pass som är motigare än man är van vid.

[StarkaUlf]

Äh, det kommer tillbaka snabbt ska du se!

Bra kämpat ändå!

[Sohlsken]

8.5km igår, med några okej backar. Långsamt som fan kändes det i dryga 7:00/km.

Kommer inte att lägga in några intervaller eller tempopass innan loppet. Jag tänker helt enkelt vänja kroppen vid att springa regelbundet igen.

Ursprungligen postat av micke81

Tror inte allt arbete är till spillo,man får oftast tillbaka det mesta relativt fort även om det är drygt med ett gäng pass som är motigare än man är van vid.

Det svåraste är nog det mentala, att jag tog mig så långt men det går liksom inte. Har även kommit fram till att kroppen trivdes med ett fem löpardagar/två vilodagarsschema. Jag kommer träna upp mig igen, men hälsan har verkligen tagit stryk i år.

En damm brast helt enkelt under det passet. Det är mycket just nu i livet, så det har med mer än löpningen att göra att det brast en smula. Det var nog mer en ursäkt.

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Äh, det kommer tillbaka snabbt ska du se!

Bra kämpat ändå!

Tack

[Sohlsken]

5km med hunden igar. Kandes helt okej men jag ar sjukt stel i hogervaden. Fick foamrulla for att kunna sova, sa stel var jag.

Vilodag idag. Kanske promenad med hunden, far se.

[Sohlsken]

8km, från skolan, ned till Columbiafloden, sprang längs floden ett tag. Det var ett riktigt trevlig spår att springa. Fram och tillbaks blev det nästan precis 8km, och jag tror att det är bättre rent träningsmässigt än min andra runda. 6:54/km i snitt. Det artar sig en aning.

Behöver helt klart musik till nallen. Det känns inte hållbart att lyssna på YouTube ens med obegränsad surf.

[StarkaUlf]

Blir så avundsjuk när jag läser att du springer längs Columbiafloden.

Köp en enkel mp3-spelare som du kan knäppa fast i byxkanten. Har haft en sån i över ett år nu, jätteliten och smidig. Bara lite större än en femkrona typ.

[Sohlsken]

Fem kilometer med hunden idag.

[Sohlsken]

8km vid floden igar. Langsammare an vanligt p.g.a. att jag glomde pannlampan hemma och det blev morkt.

[Sohlsken]

6.25km med elever, blev dock lite gång då och då p.g.a. att en av dem hade ont i benet.

[Sohlsken]

8.35km inklusive några backar med hunden.

[StarkaUlf]

Nu verkar det ju flyta på ganska bra!

[Sohlsken]

6km med elever. Meh.

[Sohlsken]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Blir så avundsjuk när jag läser att du springer längs Columbiafloden.

Köp en enkel mp3-spelare som du kan knäppa fast i byxkanten. Har haft en sån i över ett år nu, jätteliten och smidig. Bara lite större än en femkrona typ.

Det är väldigt vackert, om än en aning illaluktande p.g.a. bruket i stan.

Alltså mobilen är inte ett problem, jag måste bara koppla nallen till datorn och ladda in lite musik

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Nu verkar det ju flyta på ganska bra!

Ja, det får jag nog säga. Ingen fart direkt, det är bara jogging, men jag tränar iaf upp kroppen igen så att den vänjer sig vid att springa regelbundet.