2015-04-28, 18:01
|
#61
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
Tisdag 28 april -15
#63
Sheiko
Knäböj
1x5 @ 50
2x5 @ 60
1x2 @ 70
1x4 @ 70
1x6 @ 70
1x7 @ 70
1x5 @ 70
1x3 @ 70
Bänkpress
1x5 @ 50
1x4 @ 60
1x3 @ 70
4x2 @ 80
Bänkpress, smalare grepp
1x3 @ 55
1x3 @ 65
4x3 @ 75
Kabelflyes
5x10
Raka mark med hantel
5x8
Maskinrodd
5x7-10
__________________
#sallad
Citat:
Ursprungligen postat av Grandmaster
Du börjar bli oaptitligt fet. Deffa.
|
|
|
|
2015-04-29, 20:08
|
#62
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
Startade deffen igår. Startvikt 82.7kg.
Skickat från min GT-I9295 via Tapatalk
__________________
#sallad
Citat:
Ursprungligen postat av Grandmaster
Du börjar bli oaptitligt fet. Deffa.
|
|
|
|
2015-05-04, 16:58
|
#63
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
Torsdag 30 april -15
#64
Sheiko
Marklyft upp till knäna
Först 7 set baserade på felaktigt max.
Sen följande:
1x3 @ 80kg
1x3 @ 95kg
1x3 @ 112.5kg
4x2 @ 127.5kg
Supersettade marklyften med bänkpressen
Bänkpress
1x5 @ 52.5kg
1x4 @ 62.5kg
1x3 @ 75kg
2x2 @ 85kg
2x1 @ 90kg
2x2 @ 85kg
Kronlyft
1x3 @ 95kg
1x3 @ 112.5kg
2x2 @ 127.5kg
3x1 @ 145kg
Pullups
Kv*7, 5, 4, 3
Supersettat med
Benlyft
3set
Upptäckte efter marklyften att mina inställda max i appen hade nollställts så alla max var inställda på 100kg. Så det blev 7 set extremt lätta marklyft först. Sen när jag skulle köra bänk tyckte jag det var konstigt att jag skulle köra 50kg blankt för första gången, det var då jag upptäckte missen. Med andra ord har jag kört 5kg för lätt förra tisdagen också men det finns inte mycket att göra åt det nu. Fick supersetta marklyft med bänkpress för att jag blev så stressad då jag spenderat 30 minuter i marklyft på felaktiga vikter.
__________________
#sallad
Citat:
Ursprungligen postat av Grandmaster
Du börjar bli oaptitligt fet. Deffa.
|
|
|
|
2015-05-04, 17:04
|
#64
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
Lördag 2 maj -15
#65
Sheiko
Knäböj
1x5 @ 57.5kg
1x4 @ 67.5kg
1x3 @ 80kg
4x2 @ 90kg
Bänkpress
1x5 @ 52.5kg
1x4 @ 62.5kg
1x3 @ 75kg
4x3 @ 85kg
Knäböj, med paus
1x3 @ 50kg
1x3 @ 60kg
1x3 @ 70kg
4x2 @ 80kg
Sittande Hantelpress
4x8
Dips
Kv*5
Kv+5kg*5
Kv+10kg*5
Kv+15kg*5
Kv+20kg*5
Pushdowns
20kg*17, 11, 8
Hantelcurl
3x8-12
Hammercurl
1set
Sidlyft
3set
__________________
#sallad
Citat:
Ursprungligen postat av Grandmaster
Du börjar bli oaptitligt fet. Deffa.
|
|
|
|
2015-05-04, 17:08
|
#65
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
Måndag 4 maj -15
#66
Sheiko
Bänkpress
1x5 @ 57.5kg
1x4 @ 67.5kg
1x3 @ 80kg
4x2 @ 90kg
Knäböj
1x5 @ 52.5kg
1x4 @ 62.5kg
1x3 @ 75kg
4x2 @ 85kg
Bänkpress, smalare grepp
1x3 @ 52.5kg
1x3 @ 62.5kg
1x3 @ 75kg
3x2 @ 85kg
Maskinrodd
107kg*8
86kg*8, 8, 8
Rumänska Mark
90kg*5
100kg*5
110kg*5, 5
Hantelflyes
12kg*10
14kg*10
16kg*10, 10
Känner mig sjukt svag i bänken. Böjen däremot känns väldigt bra.
__________________
#sallad
Citat:
Ursprungligen postat av Grandmaster
Du börjar bli oaptitligt fet. Deffa.
|
|
|
|
2015-05-05, 19:21
|
#66
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Norge
Inlägg: 1 227
|
Jag tycker att bänken ser relativt bra ut. bara min korrekta åsikt iofs
__________________
Wololololo
|
|
|
2015-05-05, 19:30
|
#67
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
Citat:
Ursprungligen postat av Taurus
Jag tycker att bänken ser relativt bra ut. bara min korrekta åsikt iofs
|
Jag har tränat bänkpress med rätt hög volym tre dagar i veckan i fem veckor nu, så jag känner mig rätt så mycket svagare än när jag startade. Jag är nog ganska nedtränad för tillfället. Men det går nog till sig när jag sänker volymen om några veckor.
__________________
#sallad
Citat:
Ursprungligen postat av Grandmaster
Du börjar bli oaptitligt fet. Deffa.
|
|
|
|
2015-05-06, 16:50
|
#68
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
Onsdag 6 maj -15
#67
Sheiko
Marklyft från plattform (Långa mark)
1x3 @ 80
1x3 @ 95
2x3 @ 112.5
Bänkpress
1x4 @ 52.5
1x4 @ 62.5
1x4 @ 75
4x4 @ 80
Marklyft
1x3 @ 80
1x3 @ 105
1x3 @ 120
3x2 @ 135
Reverse Flyes Maskin, myoreps
50x11, 3, 3, 3, 3
Latsdrag, myoreps
55x13, 4, 4, 3
Crunches, myoreps
11, 4, 4, 4
Stångcurl, myoreps
40kg*7, 1, 1, 1, 2
Kände mig väldigt fräsch idag. Dagsformen är minst sagt varierande.
Skickat från min A0001 via Tapatalk
__________________
#sallad
Citat:
Ursprungligen postat av Grandmaster
Du börjar bli oaptitligt fet. Deffa.
|
|
|
|
2015-05-06, 17:05
|
#69
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Starkt! Nice pass!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2015-05-06, 17:30
|
#70
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking
Starkt! Nice pass!
|
Blev sugen på myoreps när det skrevs om det i träningsdelen!
__________________
#sallad
Citat:
Ursprungligen postat av Grandmaster
Du börjar bli oaptitligt fet. Deffa.
|
|
|
|
2015-05-06, 18:36
|
#71
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Norge
Inlägg: 1 227
|
Citat:
Ursprungligen postat av Määng
Jag har tränat bänkpress med rätt hög volym tre dagar i veckan i fem veckor nu, så jag känner mig rätt så mycket svagare än när jag startade. Jag är nog ganska nedtränad för tillfället. Men det går nog till sig när jag sänker volymen om några veckor.
|
Okej, relativt ser det ändå strongt ut! Längtar till jag kan reppa friskt på 70+
__________________
Wololololo
|
|
|
2015-05-06, 18:45
|
#72
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
Citat:
Ursprungligen postat av Taurus
Okej, relativt ser det ändå strongt ut! Längtar till jag kan reppa friskt på 70+
|
Jag längtade också en gång i tiden tills jag kunde reppa på 70kg. Tänkte att då skulle jag vara nöjd. Det blev jag inte. Då tänkte jag att när jag tar 100kg i bänk då jäklar kommer jag att bli nöjd! Jag var nöjd typ en timme. Nu tänker jag att när jag tar 125kg då är jag så pass stark att jag blir nöjd på riktigt. Men jag vet innerst inne att jag inte är nöjd då heller. Jävligt trist att jag aldrig kan vara nöjd över något jag åstadkommer. :/ Men så är det med allt jag gör här i livet.
Oups, spårade ur lite och blev djup.
__________________
#sallad
Citat:
Ursprungligen postat av Grandmaster
Du börjar bli oaptitligt fet. Deffa.
|
|
|
|
2015-05-06, 20:49
|
#73
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Norge
Inlägg: 1 227
|
Vet vad du menar, och jag har samma stuk i mitt tänk. försöker göra mitt bästa för att inte vara helt upp i prestationer men det är mycket svårt, för utan det hade jag aldrig åstadkommit ett skit.
Önskar reppa på 70+ bara för att då vet jag att kroppen är tillbaka fast i en betydligt mer slim upplaga
__________________
Wololololo
|
|
|
2015-05-08, 06:12
|
#74
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
Deffstart
Vikt 82.7
Trendvikt 82.6
Midja 91cm
Överarm 39cm
Lår 61cm
Nu (11 dagar efter start)
Vikt 80.1
Trendvikt 81.5
Midja 88cm
Överarm 39cm
Lår 61cm
Bröst 102.5cm
Använder Libra för att anteckna vikten. Vet inte riktigt hur appen räknar ut trendvikten, genomsnittet för sju dagar är de iaf inte.
__________________
#sallad
Citat:
Ursprungligen postat av Grandmaster
Du börjar bli oaptitligt fet. Deffa.
|
Senast redigerad av Määng den 2015-05-08 klockan 06:13.
|
|
|
2015-05-10, 17:33
|
#75
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
Tänkte göra en lite tydligare viktutveckling. Uppdaterar den varje vecka på söndag. Jag använder väl trendvikten fastän jag inte har nån aning om vad det är. Mått uppdateras en gång i månaden. To all the fanz (lol).
Vecka 1: 82.6kg
Vecka 2: 82.1kg (-0.5kg)
Vecka 3: 81.1kg (-1kg)
Totalt: -1.5kg
Skickat från min A0001 via Tapatalk
__________________
#sallad
Citat:
Ursprungligen postat av Grandmaster
Du börjar bli oaptitligt fet. Deffa.
|
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:09.
|
|