It's on, Now! - Sidan 7 - Kolozzeum Forum

FannyRonkainen · 2008-08-09, 22:00

Ben/Vader/Rygg
Knäböj 3*10 52,5kg
Raka marklyft 3*10 60kg, 62,5kg
Vadpress i smith 23, 2*25 80kg
Brett Latsdrag 3*10 35kg
Hantelrodd 3*10 10kg, 2*15kg

Vilket härligt pass

Kändes riktigt bra i raka marklyft! Däremot kan jag ha lite bättre teknik i knäböjen för där krökar jag ryggen litelite, men jag lyckas alltid ta mig tillbaka i position innan jag vänder för att gå upp igen, lite lustigt. Men det lämnar jag till Mr. T och sparven så får dem inspektera vidare senare! Dock kändes det bättre än väntat, trodde inte jag skulle orka alls på 52,5kg. Upptäckte mina vader idag

hehe, har fått höra att mina vader ser bra ut, men inte vetat riktigt själv vad jag tyckt. Men dem såg ganska bra ut idag tyckte jag..

En vacker dag ska jag vandra bort till Anna och Jonas och bomba min journal med bilder=) Promise..

FannyRonkainen · 2008-08-10, 18:21

Idag har jag jobbat från 8.00-18.30 i princip stående hela tiden:/ Fick ont i foten igen efter lite mer än halva dagen.. så nedrans trist. Har nu smörjt in foten med tiger balsam och lindat den! Det dunkar och gör ont för tillfället, hoppas på att de snart ska gå över annars lär man få gå och kolla upp de oxå..
Vänster axlen känns så där, trodde från början att det var AC-leden, har kört rehab på axlar nu i vår.. Men nu efter gårdagens pass när jag körde ben och rygg kändes de då jag körde latsdrag. Skadan uppstod när jag körde flies och det gör ofta ont när jag kör bröst så jag börjar fundera över om det kan ha med pectoralis majors ursprung/fäste ute på axlen.? :S Det skulle ju bara va sååå fruktansvärt trist om man inte kan köra fullt nu när jag ska gå över till Sports Club och bygga mina muskler:/

För att klaga lite till är både jag och Emil lite halv kassa(ont i hals, huvud, förkyld) och vädret ska bli piss nästa vecka så semestern står på spel:'(

With love från Tyringe..

Mr_T · 2008-08-10, 20:55

Till hösten gör du lätt 10:or på 60kg i Böjen

/Mr

FannyRonkainen · 2008-08-11, 11:19

Citat:

Ursprungligen postat av Mr_T

Till hösten gör du lätt 10:or på 60kg i Böjen

/Mr

Hehe 60kg är ju ganska mycke mer tycker jag, men visst en god höjning hoppas jag på

FannyRonkainen · 2008-08-11, 18:08

Ben/Rygg/Bröst/Mage
Knäböj 3*10 52,5kg (Med bra teknik!!!)
Raka marklyft 3*10 63,5kg(Kändes segt sista reps i alla set)
StångRodd 3*10 30kg
Bänkpress 3*10 2*35kg 37,5kg
Crunches på bänk 12, 2*10 13, 14, 13 platter

Riktigt bra pass

Weiiho!

Stångrodd är jag inte van vid så nästa gång ska jag sänka vikt och öva teknik. Annars är det bara raka marklyft som var så tunga att jag inte riktigt vet hur tekniken var, kände att ryggen inte krumma iaf men de kändes mycket mer i ryggen denna gången än förra. Tog ganska mycket energi på böjen idag eftersom jag gjorde dem så bra, strikt och långsamt.

Nu åker jag och Emil till Köpenhamn imon och spenderar 3 nätter där. Eftersom det ska blåsa mycket kan vi inte ta båten så det får bli att bo på hotell/vandrarhem istället får se vad som finns=) Skoj ska de bli iaf, gå på bodie utställningen och shoppa litta

Blir nog ett pass i helgen när vi kommer hem oxå, då resten av kroppen!
Ta hand om er!

FannyRonkainen · 2008-08-16, 13:27

Axlar/Triceps/Biceps
Militärpress 2*10, 8 21kg
Framåtlutad baksida axlar 3*10 5kg
Drag uppifrån i kabel, baksida axlar 3*10 15kg 17,5kg 17,5kg
Pressa ner i maskin 3*10 20kg
Kickbacks 3*10 7kg
Dubbel bicepscurl med hantlar 3*10 9kg
Koncentrerad bicepscurl mot ben 8, 2*10 8kg 2*7kg
Rodd 3*10 25kg

Gick okej, trist att sticka själv till gymmet, Emil är lite halv krasslig. Träffa Jonas på vägen och kom då underfund med att jag nog ska börja med styrka och sedan hypertrofi och inte tvärtom. Då kan jag fortsätta med lite hypertrofi nu de närmsta 2 veckorna innan jag sätter igång på allvar igen!
Passet gick för övrigt bra, kändes gott i både triceps och biceps. Tog ut mig väldigt mycket på första biceps övningen så var helt slut på andra övningen. Rodden körde jag endast för att det är kul med rodd

Och ville avsluta lätt.

Helgen kommer gå till förutom att titta OS, pilla lite i lägenheten, fixa och dona med lite allt möjligt från att organisera papper i pärmar till att städa.

Mr_T · 2008-08-17, 09:54

Roligt att du är i stan, då finns det inga ursäkter att inte träna hårt och seriöst

Vad väntar du på, kom till SC nu

/Mr

Sparven från Minsk · 2008-08-17, 13:07

Stort Amen på det my brother!

Bara att dra igång på SC så fort som möjligt.
Musklerna väntar på dig Fanny, våga piska dem nu

FannyRonkainen · 2008-08-17, 17:05

Citat:

Ursprungligen postat av Mr_T

Roligt att du är i stan, då finns det inga ursäkter att inte träna hårt och seriöst

Vad väntar du på, kom till SC nu

/Mr

Citat:

Ursprungligen postat av Sparven från Minsk

Stort Amen på det my brother!

Bara att dra igång på SC så fort som möjligt.
Musklerna väntar på dig Fanny, våga piska dem nu

Härliga grabbar ni! Efter tittande runt på bloggar är jag nu sååå sjukt sugen på att träna så jag skulle kunna sticka ner och köra ett CP hårt ben pass fast jag redan vart ute och sprungit idag! Det är ON redan på torsdag, lätt! Rygg it is. Piska mig hårt!!!

FannyRonkainen · 2008-08-17, 17:12

Idag vart det löpning med Anna.
Distans
43 min, med ökning på slutet(~1 min)
Maxpuls: 183/89%
Medelpuls: 158/77%
Gjorde av med 418 kalorier,
varav 35% var fett.

Kändes bra, lätt löpning men ändå så de va lite jobbigt att prata.

Har dessutom ställt om min puls på klockan från 201 till 205 i puls för att jag tror att jag har högre puls än 201, känns alltid lite för lätt när det står hög procent. Eftersom jag fyller 20 i år och dem säger nu för tiden att kvinnor ska ta 226-åldern istället för 200 så tänkte jag att det stämmer nog bättre. Får se vad det blir för resultat hädanefter!

Mr_T · 2008-08-17, 17:23

Citat:

Ursprungligen postat av FannyRonkainen

Har dessutom ställt om min puls på klockan från 201 till 205 i puls för att jag tror att jag har högre puls än 201, känns alltid lite för lätt när det står hög procent. Eftersom jag fyller 20 i år och dem säger nu för tiden att kvinnor ska ta 226-åldern istället för 200 så tänkte jag att det stämmer nog bättre. Får se vad det blir för resultat hädanefter!

Well, det säkraste är att göra något form av maxpulstest med pulsklocka. När jag höll på med löpning så var maxpulsen kring 210, långt högre än det teoretiska.

Citat:

Ursprungligen postat av FannyRonkainen

Härliga grabbar ni! Efter tittande runt på bloggar är jag nu sååå sjukt sugen på att träna så jag skulle kunna sticka ner och köra ett CP hårt ben pass fast jag redan vart ute och sprungit idag! Det är ON redan på torsdag, lätt! Rygg it is. Piska mig hårt!!!

Byggning always

/Mr

Sparven från Minsk · 2008-08-17, 21:10

På torsdag är det så ON så ni fattar inte!!

Ska ladda upp med koffe och lite hög disturbed musik! Oj oj oj, dampa loss i alla övningar, ska chocka er små glin, ni bara ser hur vikten flyger upp....ser vilket anabolt freak jag är....kliar er på armhåret...hur gör han för att vara så anabol och grov!!

Fultjack · 2008-08-18, 07:19

Haha vafan. Sluta knarka Jonas

FannyRonkainen · 2008-08-18, 11:48

Citat:

Ursprungligen postat av Sparven från Minsk

På torsdag är det så ON så ni fattar inte!!
Ska ladda upp med koffe och lite hög disturbed musik! Oj oj oj, dampa loss i alla övningar, ska chocka er små glin, ni bara ser hur vikten flyger upp....ser vilket anabolt freak jag är....kliar er på armhåret...hur gör han för att vara så anabol och grov!!

Citat:

Ursprungligen postat av Fultjack

Haha vafan. Sluta knarka Jonas

Haha ja eller hur Danne, man kan ju undra

Håller med dig Jonas på torsdag är det jävligt ON:P Du är crazy

FannyRonkainen · 2008-08-18, 11:52

Här kommer lördagens träning som jag glömt lägga in..
Axlar/Triceps/Biceps
Militärpress 2*10 8 21kg
Framåtlutad baksida axlar 3*10 5kg
Drag uppifrån i kabel, baksida axlar 3*10 15kg 2*17,5kg
Pressa ner i maskin 3*10 20kg
Kickbacks 3*10 7kg
Hantelcurl, biceps 3*10 9kg
Koncentrationscurl, hantel mot ben 8, 2*10 8kg, 2*7kg
Rodd 3*10 25kg

Ok pass, kändes gott i triceps. Avsluta med rodd för jag gillar övningen och var sugen på att avsluta med en skön kul övning.