Namn: Jens
Ålder: 17
Personbästa i bänkpress: 100 på tävling
Tävlar (i så fall viktklass): 82,5 ska gå upp till 90 kilosklassen
Närmsta mål: 110 kg på tävling
__________________
720 raw som 21:åring @114 kg
900 med utrustning som 23:åring @119 kg
Träningspers:
290-190-300 Raw 370-250-300 Utrustning
namn:ceejay
ålder:17 snaurt
Personbästa:70
tävlar ej vikt:80-81kg
närmsta mål: inget speciellt med bänken, ingen prioövning
kan nämnas att jag e naestan 2m lång så därför tar jag ej megamkt
Speedbänk med ett gummiband jag hittat i lokalen:
50kg *3, 50kg *3, 50kg *3
Speedbänk:
60kg *3, 70kg *3, (80kg *3) *6
Tatepress tror jag den heter:
15kg *12, 15kg *12, 15kg *12
rotator cuff
*20, *20 *20
enhands triceps i cc.
10kg *12, 10kg *12, 10kg *12
Ståpressen kör jag innan bänken, för att stärka upp mina slutpress, triceps och lats. Den gick sisådär. Tränaren ville att jag skulle köra på 5*5 på 80kg idag. Men det var för tungt idag. Men det var i alla fall pr.
Grejjen är också att varannan vecka kör jag ståpress innan bänken på lilla bänkdagen, och varannan vecka snedbänk. Och tvärtom på storabänkdagen, så på lördag blir det snebänk efter vanliga bänken.
Speed bänken gick.... njao inte helt nöjd.
Försöker jobba upp min exlplosivitet. Kan inte riktigt bestämma mig om jag ska köra stopp eller inte på den. måste gnälla lite extra.. får så ont i skallen av speedbänken.
Speedbänk med brett grepp. (pekfinger på ringen)
65kgx3
65kgx3
65kgx3
65kgx3
Vanlig bänk med långfinger på ringen:
90kgx5
110kgx2
Klossbänk på 13,5 cm kloss!!11!1 Ringfinger på ringen
110kgx3
120kgx2
120kgx2
125kgx2!!!!!
Smalbänk
95kgx4
95kgx4
95kgx4
95kgx4 Fail
Skulle köra lite speedbench och kloss idag men jag la in lite vanliga bänkar för att vänja mig på lite tyngre vikt. Brukar köra med ringfingret på ringen men idag provade jag lite olika. Är starkare i bröstet så om jag kör bredare kanske det blir lite bättre får prova lite. :p
Namn: Daniel
Ålder: 18
Personbästa i bänkpress: 75 x 1
Tävlar (i så fall viktklass): Tävlar ej
Närmsta mål: 80 kg kanske man kan hoppas på vid nyår då kreatin kuren är avslutad!