Bighulken 2015! - Sidan 15 - Kolozzeum Forum

bighulken · 2013-02-10, 15:22

Vila idag då!!!

men det innebär inte vila det.......lol...bara vila från träningen.....

Städat,dammsugit å diskat,sen lagat mat ett par timmar.vart nere å handlat,å nu efter powernap,ska jag tvätta kläder.....phuu...det kostar på å leva.......lol.

idag har jag smort på voltaren på nacken,lite bättre är det,men det tar sin tid att bli bättre från nackspärr eller vad man ska kalla det.
undrar om det beror på att muskel el sena/ligament är krampad el annat?

överbelastad nacke kanske?
eller så är det pga,hur jag legat på kudde.

Men mycket talar för att det är från det senaste mark,passet.
Körde lätt teknik lyft först i mark,sen bänk,sen mark igen då,Box mark.
Tror att de senaste,box,gjorde att jag kanske spänt trapezius för mkt....?
om nån annan har någon idé,så dela gärna med er!!

man känner sig int så kaxig när man har detta!!!.........lol.

men men,2013 kanske blir bra i alla fall,hoppas å tror jag.
blir nog mitt sista år som gymmare!!!

dvs,gymlyft å dylikt!!!
efter det så blir det nog mera lyft på träning i klubb,och dylika tävlingar osv.allt för att prova vingarna..........lol. samt att det är alldeles för ensamt på gymen också.förvisso massa mäniskor,men på mitt gym så är det lite för lite folk som kan sin sak.det är kanske roligt för dem då,men jag orkar int mer förklara å hjälpa,när jag hela tiden ser hur en del fortsätter osv.
behöver få komma vidare nu känner jag.samt att jag mer el mindre växt ur gymmet också......:-(.

viktmag räcker int längre i vissa maskiner osv.klart det gått nu sedan förra året att habrovinka till det....men men,som jag skrev,behöver lite ombyte också....;-).

men men,vi får väl se hur det blir då!! inte säkert att jag byter gym,har tänkt det förut också.men detta innebär att jag då måste åka bil osv...så blir väldigt mkt mer omständigt då.

men men,jag kanske tragglar på ett par år till på samma gym,vem vet?
mycket handlar också om jobbet osv....att det ligger i paritet med resväg osv.
ja ja,...då har jag skrivit av mig idag då,på vilodagen,,,,nu ska jag börja tvätta kläder ett par timmar då....phuuu......

hej svejs.....mvh//

bighulken · 2013-02-13, 20:09

onsdag

Jahapp....kan sitta vid skrivbordet nu i alla fall......;-).

Gjorde bort mig nu igen!!!!!......
Hade ju känningar av nacken redan förra veckan,typ i fredags/lördag.OBS!...lite känningar,inte att förväxla med nackspärr!!!!.....det vet jag nu!!!! gick ner å tränade i lördags,gick väl hyfsat,ok,kunde inte köra bänken fullt ut,pga smärta.men men,sen på söndagen kännde jag lite fortfarande,men int farligt,så städade å tvättade å lagade mat.
sen på måndagen så var det fortfarande lite känningar,men int så farligt!

Men igår!!!......tisdag,då kunde jag knappt röra mig längre,pga smärta i nacken!....var så illa att det tog 1 tim,att komma upp från sängen.sen blev det smärtstillande.men hjälpte inte speciellt mycket. ja ok,lite kanske,men när det högg till så vart jag tvungen att bita ihop.även fast jag hade käkat smärtstillande.sen så blev jag tvungen att ringa på morsan,hon hade tabletter,för mina tog slut.sen fick jag spendera tiden stående eller sittande.kunde inte lägga mig ner.

det gick ett par timmar och tabletter gjorde väl lite verkan,men int mycket.vi tog kuddar å la vid sängen,så att jag kanske kunde komma ner i halvsittande ställning i alla fall. kom ner gjorde jag......lol.sen fick jag sitta där i ett par timmar tills det var dags för toa.och sen satt jag där hela natten å sov,i halvsittande ställning. vaknade i dag kl 11:00.och kände att det inte var mkt bättre först! men sen började jag våga att röra lite på huvudet,fram å tillbaka.typ 1cm åt ena hållet osv.
det tog ett par timmar,innan jag insåg att det gick att röra lite mer,utan att smärtan kom.så upp på toa kom jag i alla fall.

sen lite pö om pö,så har det börjat att lägga sig,smärtan!! oh my good!!!....vilken smärta det varit!!! gjorde så djävla ont att jag blev tvungen att skrika tyst!!!!uuuurrrrgrgrgrhhr typ. men nu har det bättrat sig,äntligen!!!!

bara suttit i sängen hela dagen å sovit å tittat på tv:en.har inte kunnat lägga mig ner ännu.men ska prova på det senare idag då.för nu har den huggande smärtan avtagit när jag rör mig. men rör mig väldigt försiktigt i alla fall.

Hoppas på bättring nu inom snar framtid,typ tills på lördag el så.
men får nog sova sittandes i kväll med.......:-(.

bighulken · 2013-02-14, 15:23

torsdag

idag bättre!!!

kunde sova i natt,liggandes!!!.....häääärligt!!!

Kanske det man får dras med....iom styrkelyft osv.
läst om många som fått ,ryggskott,nackspärr,och diverse andra åkommor.
då kan man ju fråga sig om nyttan......lol.men det mesta problemet är ju:att man skall lyssna på sin kropp,och vara lyhörd på detta också.väldans svårt är det,när viljan är så stark! och förnuftet såååå litet..........lol.

men men,är nu på bättringsvägen i alla fall.men kommer att vila i minst 1-2 veckor nu.iom nytt uppdrag också på måndag. det kommer nog att räcka att börja röra litet på sig ,nu i början. sen så tänker jag träna igen,men börja på mindre vikter.igen. försöka köra upp till max,@7.5 inte mer. sen aldrig mer.eller åtminstonde väldigt lätt på Box-marklyften.vilket jag har mina misstankar ,låg bakom nackspärren.ny övning osv.

sen så kan även sovställningen ha påverkat,så har ändrat denna också,mindre kuddar nu!!
kom ihåg att efter mark passet på torsdagen ,förra veckan,så fick jag lite massage av en tjej,på trapezius och tromboiderna,och att det då gjorde ont i den högra tromboiden,när hon tryckte på den.brukar aldrig göra ont annars.

så kan ha varit något där som talade till mig,men som jag inte lyssnade på!!! kroppen typ.
undrar om jag någonsin lär mig?............lyssna på kroppen...........

men men,är nu på bättringsvägen!!...ska städa idag,byte av sängkläder å annat.iom sängliggande ett par dagar,el säng-sittandes.iom nackspärren...

är det fler som fått ryggskott-nackspärr i samband med styrkelyften?????

det kanske är vanligt?..vad vet jag.....

haj svejs......mvh//

Gober · 2013-02-14, 18:58

Inte roligt med nacken, fy sjutton. Nackspärr har jag haft men inte så extremt. Bara lite som om man vore stelopererad och får vända hela kroppen istället för huvudet. Tror jag fick mitt senast när jag bänkade och lyfte huvudet samtidigt som jag tryckte upp vikten.

bighulken · 2013-02-15, 06:36

Citat:

Ursprungligen postat av Gober

Inte roligt med nacken, fy sjutton. Nackspärr har jag haft men inte så extremt. Bara lite som om man vore stelopererad och får vända hela kroppen istället för huvudet. Tror jag fick mitt senast när jag bänkade och lyfte huvudet samtidigt som jag tryckte upp vikten.

aha,,det kanske kan va det som gjort det då!!!
för det var där jag fick avbryta sist förra veckan,när jag körde bänk.
hade då haft känning i nacken ett par dagar,som typ det du skriver,lite stel och kändes där.men vilade från torsdagens pass på fredagen.sen på lördagen gick jag ner å körde Ben-bänk.i böjen var det inga problem,men sen i bänken fick jag avbryta efter 2-3 set.men inge värre var det då.bara känning fortfarande.sen hemma å fixade på söndagen(matlagning,phuuu),städning å tvätt osv.på måndagen inget värre,bara lite stel osv.men sen...efter den natten var det kört......lol.på tisdagen var det tortyr!!!...

gjorde så dj...arrs ont!!..att jag bet ihop å skrek,varje gång det krampade i muskel,det gjorde då ont i senan som går upp i nacken vid trapezius,bakom örat.den krampade hela tiden,utom då jag höll nacken vriden mot höger sida,och lutat åt höger sida.kunde inte röra mig mer än 0.5 cm,åt något håll då.

nu vet jag!!!.....skulle aldrig palla med tortyr,som en del mäniskor varit med om.jag skulle erkänna allt!!!!.....vad jag kunde erkänna+mer!!!

jaha ja,kan kanske vara det då,som fick det att utlösas,bänkandet,el fel sovställning.men har starka misstankar på denna nya övning också,box-marklyften! då man bara lyfter från en viss höjd,strax vid knäna.och uppåt.kopplar ju in mycket trapps då.

men men,kämpar på i alla fall,fast med lite försiktighet nu!!!

ha det gobbe.........;-)

bighulken · 2013-02-18, 02:03

Körde lite igår,söndag!!

men...Endast!!...
stående vadpress:8x20r=max i viktmag.
sittande vadpress: 8x12r=100kg

sen lite disco:
wu:curl i vanlig skivstång 2x20r=20kg.
Alt.hantelcurl: 3x8r=27.5 kg:s hantlar.

sen sauna å stretching,baksida ben å vader.

skööönt att det börjar att funka träna lite igen då,men tar det väldans försiktigt!!!..vill inte ha tillbaka nackspärr.....huuuuuuuu.....

bighulken · 2013-02-19, 20:48

tisdag

idag bidde ett bröst/bänk pass.
wu:cuffs 4x10.
wu Bänk:
10x50kg
10x80kg
10x110kg
arb set:
3x8r=140kg Speed bench!
3x3r=160kg Med stopp!

sne i smith:
10x110kg
10x140kg
10x140kg
10x140kg

flyes 3x12=max på viktmag.
sauna......Jisses vad skööönt detta var.......;-)å stretch.
tagit mig en protte drink precis,å ska strax laga mat,lite sent idag.
hamnat ute i urskogen på en kurs.åkte därifrån idag kl 15:30,insåg efter att par mil att jag inte skulle hinna undan rusningen.så svängde in på ett ind.omr.å prkerade å sov,tills kl var 17:40.sen åkte jag vidare å slapp alla köer!!!
åkte direckt till gymet å tränade .....mmmm....en väldigt bra dag........;-)

i0Janki78 · 2013-02-20, 08:39

God morgon Herr Hulk!

Smart drag att sova bort rusningstrafiken för att utvilad fortsätta sin resa hemåt.
Hem = gym

bighulken · 2013-02-20, 20:57

Citat:

Ursprungligen postat av i0Janki78

God morgon Herr Hulk!

Smart drag att sova bort rusningstrafiken för att utvilad fortsätta sin resa hemåt.
Hem = gym

jepp,visat sig vara mkt bra .....;-)

bighulken · 2013-02-20, 20:58

onsdag

Rygg-Bicca.
wu....
latsdrag bak 4x8
framf 4x8
rodd V-handtag 4x8
T-bar rowing 4x8
Hantel rodd 4x8

wu curl med skivstång 2x20=20kg
Alt.hantelcurl: 3x6=27.5kg:s.

sauna å stretch!!

igår bidde det matlagning på kvällen,men inte idag.tagit en protein drink precis.
stannade å sov idag också.längs vägen till hem.slapp köer......perfeckt!!
samt är ju pigg på gymet å sen på kvällen också.lägger mig vid 23-tiden. samt upp 05:30.....

bighulken · 2013-02-21, 21:56

torsdag

Ben-Bänk.
wu:benspark/bencurl 5x8.
Böj:
6x100kg 2sek stopp
5x130kg 2 sek stopp
5x150kg 2 sek stopp
3x170kg 1 sek stopp
1x180kg
bälte på:
2x190kg
1x200kg
2x150kg 3 sek stopp.

Bänk:
15x20kg
8x60kg
5x90kg m stopp
3x120kg m stopp
3x150kg m stopp
1x170kg 5 sek stopp!!

sauna å stretch!!.........

sen idag också,sov i bilen på vägen hem.....;-)nu pigg!!!fixar matlådor,mackor samt mellan mål som bananer osv.
phuuu..sista dagen i morgon då.....sen helg yiiipiieeee

bighulken · 2013-02-22, 18:38

fredags myyyyss!!!

vader å sauna!!!......;-).

stående vadp 8x20r
sittande vadp:8x15r
sauna å stretch......skööööönt.

bighulken · 2013-02-24, 14:54

söndag

Axlar-Mark-Mage.

sidolyft 3x10r=12kg
Sittande axelpress framför:
10x20kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
0x100kg
10x80kg
provade på 100kg men redan kört ett antal set,så var för tungt.

Mark:
6x80kg
3x120kg
3x160kg
3x200kg
1x220kg bälte på.
1x200kg
8x160kg

Plankan 3x30sek.
sauna å stretch......härligt....;-)
lite lätt söndags pass var det i lungnets tecken.ingen stress el annat.
nu blir det matlagning å göra matlådor för veckan.suck.......
Rätt nöjd ändå,efter min nackspärr å allt,samt att detta är min sämsta gren,marklyft,Akilleshäl.......lol.

bighulken · 2013-02-26, 13:59

tisdag

Bänk-tricca-mage.
wu:cuffs 4x10
Bänk wu:
20x20kg
10x60kg
10x90kg
2x120kg
2x130kg
med kloss-7cm.:
2x140kg
2x150kg
2x160kg
2x170kg
2x180kg
1x190kg
FU bänk:
5x140kg
5x140kg
4x140kg
Flyes:
3x12=max i viktmag.
Push downs:
3x8=55kg i latsdrag
drag ö huvud 3x8=max i vikt mag.
Crunches 3x15
sauna å stretch.

sen bidde det lunch direckt efter,snitzel......mmm.....mkt sallad blev det också.
roligt att prova ny övning,denna med kloss alltså. kan vara bra för viktvanan märkte jag.
ska köra på detta ett par pass nu,sen lite utvärdering.om typ 3 veckor el så.

zozofu93 · 2013-02-26, 14:05

Läskigt stark