Bighulken 2015! - Sidan 148 - Kolozzeum Forum

bighulken · 2021-05-01, 17:37

Fredag 23/4.
Benspark/Bencurl: 4x10r.
Benböj: 2x10r.
Marklyft:
6x60kg
-3x100kg
-3x140kg
-3x180kg
-1x200kg.
Bänk:
20x20kg
10x60kg
3x100kg
3x130kg
1x150kg
1x155kg
1 tim + sauna.......ok.

Måndag 26/4.

Latsdrag bak: 3x8r=75kg
Framför: 3x8r=75kg
Sälodd: 3x8r=90kg
i SS med stående press i Vader: 9x20r...
skivstångscurl: 3x8r.
Alt. hantelcurl: 3x6r=22,5kg:s
Bänk:
20x20kg
10x60kg
3x100kg
3x130kg
1x150kg
1x155kg
1 tim + sauna.......

Fredag 30/4.
wu. sidolyft-cuffs-axelvift.
Bänk:
20x20kg
10x50kg
10x80kg
5x110kg
3x130kg
3x2r=150kg

Sned i smith, explosiva:
3x10r=110kg

Benspark/Bencurl: 4x10r=max i viktmag/ och 70kg i baksidan.
Uppvärmningen klar, inför marken.

Marklyft:
6x60kg
3x100kg
3x130kg
Sen så gav jag upp, kände mig inte mer, för detta, lärt mig lyssna på kroppen.........lol.....
1,5 tim ......

W.J · 2021-05-16, 13:07

Var är updateringarna!?

bighulken · 2021-05-19, 06:20

Citat:

Ursprungligen postat av W.J

Var är updateringarna!?

Kör dem idag.......Hej på dig .....mvh/...

bighulken · 2021-05-19, 06:31

4/5 Tisdag.
wu: cuffs-sidolyft.
Bänk:
20x20
10x60
5x100
5x3r=120kg.

Skivstångscurl: 3x15r
Push downs: 3x8r=50

Alt.hantelcurl: 3x6r=22,5kg:s
Drag ö huvud,rep: 3x10r=75
Vi har en begränsning på jobbet, 1 tim gäller på gym......

18/5 Tisdag.
wu: Sidolyft: 3x8r-cuffs.
Bänk:
20x20
10x60
5x100
3x120
3x140
2x150
1x155
1x157,5

Snedbänk: 3x10r.
Flyes i CC: 3x12r

Latsdrag : 3x8r=75
frmför: 3x8r=75
Sälrodd: 3x8r=100
i SS med Vader : 6x20r....
1 tim + sauna.......å stretch.

Inte så mkt träning de sista 2 veckorna, inte haft tid, och inget jag prioriterar längre!!!......
Man vet ju aldrig när tävlingar kommer längre!!!........
Men försöker hålla mig över 150kg, i alla fall.....lol......i bänken.....

bighulken · 2021-05-28, 08:29

Måndag.
Sidolyft-bänk-snebänk-flyes.
Rygg: latsdrag bakom-framför-sälrodd i ss med Vader.....
1 tim + sauna......ok.

Tisdag.
Benspark/Bencurl-Böj-Marklyft.....1 tim + sauna....ok.

Onsdag vila.

Torsdag.
Sidolyft-bänk-Tricca/ Bicca i ss......

Fredag
Lördag
Söndag, jobba med mobilkran och annat......

bighulken · 2021-06-11, 16:52

Tisdag.
sidolyft-tyngre bänk-snedbänk-flyes-Rygg: latsdrag bak-framför-sälrodd i SS med Vader stående i smith.......

Fredag.
sidolyft-bänk-Benspark/Bencurl- Tricca/Bicca + sauna med stretch.....phuuu......sen den iskalla duschen, sköööönt.......
Missade ett pass denna vecka: Ben-Böj-Marklyft....Men gjorde i alla fall Benspark/Bencurl idag......och lite lätta Böj med kv....

Mkt gjort, under April/Maj månad.......
Hunnit med båtklubben, och mobilkranen, fixat å trixat.....
Även annat på klubben, bojar, bryggor, mm.........
Sen!!!!!.....Dessutom....hunnit fixat på egen båt.....
Polerat å vaxat, och tvättat utav den, ordentligt, med klor å medel med grönsåpa och vatten ......Mkt ren har den nu blivit.....Både på utsidan och insidan.....

Även sytt på kapellet, bättrat på sömmar och sytt 2st ventiler........
Vilken skillnad det blev, i luft-genomströmning!!.........
Förut när man kom in i båt, när solen låg på, kunde det vara en 50 grader, eller mer. Men nu är det behagligare temp......Bra det då kanske jag slipper detta jordslag osv.......

Jahapp, då är det bara börja med bilen strax ....phuuuu.......
Ska fixa rost, som börjat på 3 ställen, innan det blir värre.
Sen fixa strålkastarna, slipa och sedan polera upp dem....
Backa upp handbromsen.....
byta till sommarhjulen......
Jepp det finns att göra........lol......

eulalia · 2021-06-11, 21:08

Har du också en liten motivations dipp nu när tävlingssäsongen blir inställd om och om igen?

bighulken · 2021-06-12, 07:07

Citat:

Ursprungligen postat av eulalia

Har du också en liten motivations dipp nu när tävlingssäsongen blir inställd om och om igen?

jepp, så är det!!!,.......Moroten hänger inte längre framför nosen.....
Första året, 2020, höll jag ångan uppe!!....
Men svårare nu i år, 2021!!.......

Men men, tror/hoppas, det kommer lösas nu, iom vaccinet osv.....
Det tråkiga är: att vi blir bara, äldre och äldre också.......iofs roligt att vi lever osv......Men styrkan ökar ju inte direkt, med åldern........

Så, siktar på nästa år, 2022!!!.........

Ha det ......mvh/.........

bighulken · 2021-06-19, 04:32

Week 2, i program.

Måndag:
sidolyft-bänk-snedbänk-flyes---Latsdrag bakom-framför-sälrodd i SS med Vader......ok.

Onsdag:
sidolyft-bänk enl. program-Benspark/Bencurl.......ok.

Fredag:
sidolyft-bänk-snedbänk-flyes-Bicca: skivstångscurl-Alt. hantelcurl i ss med Tricca: pushdowns-Drag ö huvud,rep.......ok.

Helg:
Blir till, å fixa å trixa, i båtklubben......eller beroende på vädret, kanske bilen?.......Verkar som det blir varmt i helgen, typ 28-30 grader, phuuu....., så det blir nog, att åka ut litet på sjön och kanske bada?........Grilla också, mmmm......gött är det, med väder........

Såg att VM i styrkelyft, hade flyttats till Sverige, Halmstad i September-Oktober,. Pga Corona!!!......Annars skulle det varit i Minsk, och utrustad i Sydafrika!!......Till Rumänien.......eller vad det nu blir?.......

Vart lite sugen där, men!!...Nix!!......Det är för mkt strul, just nu, ang tävlingar osv........
Men men, det lägger sig förhoppningsvis, tills 2022!!!......
Då borde många hunnit vaccinera sig, och blivit friska,.......

Men , inte lätt å hålla gnistan levande, med dessa ombytliga ändringar, hela tiden........

Men men, bara ligga i, och träna på, är det!!!.....
Och framför allt!!!.......Inte läsa och lyssna på nyheter, och annat shiiiiit!!!!.........

För om man gör det......kan man ju bli deprimerad, och börja tro på allt de säger och rapporterar om..........lol........

NÄÄÄ....Nu är det sommar!!!!........Yipieeeee!!!.......

bighulken · 2021-06-26, 23:47

Onsdag.
wu: sidolyft: 4x8r-cuffs: 3x8r-axelvift....

Bänk-snedbänk-flyes-
Latsdrag bakom-framför-Sälrodd i SS med Vader....
1,5 tim + sauna å stretch.....

Helgen:
Lördag. Gjorde lite service på båt, tog en liten tur, för att värma upp oljan först: oljebyte + filter......ok.

Söndag.
Fixa yt-rost på bil: Bak vid nummerbelysningen.....Börjar jag med.
Sen är det vid framskärm, vänster , och även bak nedanför tanklocket. Har skaffat torx-nyckel nu, för att kunna skruva utav kofångaren/bumper bak......

Jao, träningen börjar att avta!!!!.......Likaså lusten att träna!!......
Men, kanske en tillfällig svacka......
Inte så lätt att hålla motivationen, vid liv nu!!!....
Men måste träna!!.....Pga jag gillar att äta, annars så blir jag bara....FET.......lol.

Men senaste gången, på vågen, var det: +150kg , i alla fall......
Okej, inga magrutor framme, men kan ana dem under späcket........lol.

bighulken · 2021-07-03, 04:12

Måndag:
sidolyft: 3x8r-Bänk: 5x5r=130kg.....

Onsdag: sidolyft: 3x8r-Bänk m 3sek paus: 6x2r=125kg-Benspark/Bencurl: 4x10r-Rygg: latsdrag bakom-framför-Sälrodd......

Fredag:
sidolyft: 3x8r-Bänk: 4x4r=140kg.......

Helg=Vila ifrån träningen......men men......

bighulken · 2021-07-06, 06:35

Snabbt jobbat idag....

Sidolyft: 3x8r.
Bänk enl. program, fast med 3 sek paus, och riktigt, Explosiva upp!!!!....Fick verkligen hålla i stången, annars hade den nog flugit uppåt, några decimeter......lol......: 6x2r=125kg....
klart!!......
25-30 minuter tog det, ingen dusch eller sauna på jobbet, efter det!!!....För varmt ute nu, så åkte hem i tränings-kläderna , sen dusch hemmavid..........ok.

bighulken · 2021-07-10, 17:33

wu: cuffs: 3x8r-sidolyft hantlar: 3x10r med stopp högst uppe=10kg:s hantlar.

Pänkiilainen:

20x20kg
10x60kg
5x110kg
5x130kg
Enl. program: 3x3r=150kg. Inga konstigheter där inte.

Sen fick det vara bra där......Hepp.........
För varmt att träna nu, tycker jag. Men men,......

bighulken · 2021-07-15, 17:56

Måndag 12 juli.
wu: sidolyft-cuffs.

Bänk:
20x20kg
10x60kg
5x110kg
5x130kg
1x150kg
1x155kg
Sen lite volym:
3x8r=110kg

Snedbänk:
3x10r=100kg

Flyes i CC:
3x12r=50
klart......ok.

Tisdag 13 juli.
Rygg:
latsdrag bakom: 3x8r
framför: 3x8r
Sälrodd: 3x8r
i SS med stående vader: 9x20r....
klart....

Onsdag vila......

Torsdag den 15 juli.
Tidigt på morgonen....
Benspark/Bencurl: 5x10r
Böj: 3x10r
Ryggups: 3x10r
situps: 3x10r.....
klart, phuuuu, det var varmt detta!!!......

Ett pass kvar då, i morgon bitti!!!......

bighulken · 2021-07-16, 12:08

wu: sidolyft-cuffs..

Bänk:
20x20
10x70
10x70
5x110
5x130
1x150
1x155

3x8r=110kg

Armar:

Pushdowns: 3x8r-Drag ö huvud,rep: 3x10r i SS med:
skivstångscurl: 3x12r-Alt. hantelcurl: 3x6r=22,5kg:s
klart på 1 tim ......

Jepp, nu är ena träningsboken slut, ska börja på en ny nu....Den köptes 2018....och höll, tills nu....Den manuella boken, när jag tränar, sen för jag anteckningar här också, och på ett ställe till......