2010-10-05, 13:27
|
#181
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
med ringar - 5 set á 10 sekunder på:
tuck sit
L sit
tuck planche
5x5 ringarmhävningar
2x5 benlyft
2x5 RLL
2x45s handstående mot vägg
|
|
|
2010-10-13, 09:49
|
#182
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
frontböj
3-3-3-3-3 70kg
7 varv på tid av:
21 axelpressar, 20kg
21 rygglyft
13:55
|
|
|
2010-10-14, 08:04
|
#183
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
"jerry"
på tid:
1600m löpning
2000m rodd
1600m löpning
22:55
|
|
|
2010-10-19, 09:19
|
#184
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
Knäböj
5x5 80kg
axelpress
2x5, 40-45kg
3x3 50kg
OH walking lunges, 20kg
2x30m
|
|
|
2010-10-20, 12:58
|
#185
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
"forrest"
3 varv på tid av:
10 tuck pullups
15 knees to elbows
30 burpees
800m löpning
31:46
|
|
|
2010-10-22, 19:11
|
#186
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
3 varv på tid av:
50 wallballs
2 varv av "cindy" (5 pullups, 10 armhävningar, 15 knäböj)
15:59
blodsmak i munnen? check!
ramlade i trappen utanför gymet? check!
|
|
|
2010-10-26, 19:41
|
#187
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
muscle ups 3x3
21-15-9 reps på tid av:
marklyft, 85kg
OHS, 40kg
10:34
|
|
|
2010-10-27, 08:51
|
#188
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
25-20-15-10 reps på tid av:
burpees
boxjumps
knees to elbows (15 och 10 repse gjordes det liggande benlyft)
15:41
35-25-20-15-10 reps av:
doubleunders
situps på boll
8:31
|
|
|
2010-10-29, 15:37
|
#189
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
AMRAP 20 min:
10 squat snatch, 30kg
10 ring dips
10 knees to elbows
5 varv + 10 dips
|
|
|
2010-11-01, 16:19
|
#190
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
snatch
10x20kg
5x30kg
3x40kg
1x50kg fail, 1x50kg fail, 1x50kg inte helt 100, 1x50kg perfekt! PB
AMRAP 20min:
10 wallballs
10 GHD situps på boll
10 rygglyft
12 + 9 situps
|
|
|
2010-11-03, 18:05
|
#191
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
Igår: styrke pass med ringar, muscleups, shoulderstands, BL, FL sånt.
3km löpning, 11:54
Idag: knäböj
10x20kg
8x50kg
5x70kg
3x80kg
3x3x90kg
10 varv på tid av:
15 marklyft, 60kg
15 armhävningar
16:10
|
|
|
2010-11-10, 21:44
|
#192
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
knäböj
5x5 70kg
axelpress
5x3reps 50kg
powerclean
5x5 60kg
pullups
25,15,10
|
|
|
2010-11-12, 17:01
|
#193
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
knäböj
5x5 72,5kg
bänkpress
5x5 60kg
marklyft
3x5 80kg
knees to elbows
3x15
|
|
|
2010-11-15, 10:56
|
#194
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
knäböj
5x5 62,5kg
axelpress
5x5 42,5kg
powerclean
5x5 52,5kg
pullups
30, 17, 15
|
|
|
2010-11-16, 10:07
|
#195
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
"blake"
4 varv på tid av:
30m utfallsgång med 10kg på raka armar
30 boxjumps
20 wallballs
10 HSPU
21:48
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:37.
|
|