2010-08-08, 08:57
|
#151
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
HSPU 3x3
boxpistoler 3x3reps/ben
5 set á 10 sekunder på:
tuck sit
L sit
tuck planche
3 set á 30 sekunder handstående mot vägg
3 set á 10 sekunder planche progression, fokus på axlar.
|
|
|
2010-08-08, 15:13
|
#152
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
12km löpning, ca 58min.
|
|
|
2010-08-09, 19:50
|
#153
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
HSPU
3x3
boxpistoler
3x3 /ben
handstand wallruns
3 set x max reps
Straddle Press to Handstand Against Wall progression
3x2 reps
5 set á 10 sekunder:
tucksit
L sit
tuckplanche
5 set á 30 sekunder
handstående mot vägg.
5 set plancheprogression, fokus på axlar.
|
|
|
2010-08-10, 18:36
|
#154
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
10x100m löpning. skjut mig.
|
|
|
2010-08-11, 21:02
|
#155
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
styrketräning med ringar
3 set av:
1 muscle up, 2 dips, inverted hang, tucked backlever, inverted hang, tucked frontlever, inverted hang, 1 muscle up, 2 dips, inverted hang, tucked backlever, inverted hang, tucked frontlever, inverted hang
3 set dips + benlyft
3 set HeS RLL (headstand reversed leg lift)
|
|
|
2010-08-13, 17:52
|
#156
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
1x10 Cast Wall Walks
1x5 Pike Box Press HS
1x10 Straddle Box Press HS
5 minutes of HS Wall Runs
pistols, 3x5reps
GHR, 3x3reps
"annie"
50-40-30-20-10 på tid av:
häck hopp
situps
8:06
|
|
|
2010-08-16, 12:32
|
#157
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
3 varv på tid av:
40 doubleunders
30 boxjumps
20 KB swings, 24kg
9:03
|
|
|
2010-08-16, 17:56
|
#158
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
3 set av:
1 MU, 2 breda dips, tucked BL, tucked FL, 1 MU, 2 breda dips, tucked BL, tucked FL.
3x15s inverted hang
3x15s german hang
4st bridged wallwalks.
|
|
|
2010-08-16, 17:58
|
#159
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
tog några bilder när vi körde med parallettes i torsdags, kan bjuda på en.
|
|
|
2010-08-17, 15:08
|
#160
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
1x10 Cast Wall Walks
1x5 Pike Box Press HeS
2x5 Straddle Box Press HeS
5 minutes of HS Wall Runs
pistols, 3x3reps
"karen"
på tid:
150 wallballs, 5kg medicinboll. (UNBROKEN!!)
5:23
|
|
|
2010-08-18, 20:16
|
#161
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
3x3 långsamma muscleups
3x3 L-sit till tucked shoulderstand
5x15s XR support
|
|
|
2010-08-19, 21:27
|
#162
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
5 set á 10sekunder av:
tucked sit
L sit
tucked planche
3x3 RLL, straddle HeS
3x7 planche pushup progression
|
|
|
2010-08-20, 22:01
|
#163
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
3 set av:
3 MU, L sit, 3 tucked shoulderstand, XR support, negative MU, L hang, tucked FL, tucked BL
ingen vila mellan övningarna, 3min vila mellan seten
5 set av:
15s inverted hang - 15s XR support - 15s german hang
ingen vila mellan övningarna, 1min vila mellan seten
|
|
|
2010-08-23, 20:12
|
#164
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
3 set HeSPU
3 set HeS RLL
10 set á 6 sekunder advanced tucked planche
3set Pseudo planche pushup
|
|
|
2010-08-26, 18:25
|
#165
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
3 varv på tid av:
30 wallballs
30 squatsnatch, 20kg
17:52
3x3 HeS RLL
2x2 falsegrip pullups
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:31.
|
|