Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2010-08-08, 08:57   #151
Spunken
Bulimi & alzheimers.
 
Spunkens avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
HSPU 3x3
boxpistoler 3x3reps/ben

5 set á 10 sekunder på:
tuck sit
L sit
tuck planche

3 set á 30 sekunder handstående mot vägg
3 set á 10 sekunder planche progression, fokus på axlar.
__________________
Som huggen ur granit, allmänt hård fysträning och en del cykling.
Spunken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-08, 15:13   #152
Spunken
Bulimi & alzheimers.
 
Spunkens avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
12km löpning, ca 58min.
__________________
Som huggen ur granit, allmänt hård fysträning och en del cykling.
Spunken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-09, 19:50   #153
Spunken
Bulimi & alzheimers.
 
Spunkens avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
HSPU
3x3

boxpistoler
3x3 /ben

handstand wallruns
3 set x max reps

Straddle Press to Handstand Against Wall progression
3x2 reps

5 set á 10 sekunder:
tucksit
L sit
tuckplanche

5 set á 30 sekunder
handstående mot vägg.

5 set plancheprogression, fokus på axlar.
__________________
Som huggen ur granit, allmänt hård fysträning och en del cykling.
Spunken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-10, 18:36   #154
Spunken
Bulimi & alzheimers.
 
Spunkens avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
10x100m löpning. skjut mig.
__________________
Som huggen ur granit, allmänt hård fysträning och en del cykling.
Spunken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-11, 21:02   #155
Spunken
Bulimi & alzheimers.
 
Spunkens avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
styrketräning med ringar
3 set av:
1 muscle up, 2 dips, inverted hang, tucked backlever, inverted hang, tucked frontlever, inverted hang, 1 muscle up, 2 dips, inverted hang, tucked backlever, inverted hang, tucked frontlever, inverted hang

3 set dips + benlyft

3 set HeS RLL (headstand reversed leg lift)
__________________
Som huggen ur granit, allmänt hård fysträning och en del cykling.
Spunken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-13, 17:52   #156
Spunken
Bulimi & alzheimers.
 
Spunkens avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
1x10 Cast Wall Walks
1x5 Pike Box Press HS
1x10 Straddle Box Press HS
5 minutes of HS Wall Runs
pistols, 3x5reps
GHR, 3x3reps

"annie"
50-40-30-20-10 på tid av:
häck hopp
situps

8:06
__________________
Som huggen ur granit, allmänt hård fysträning och en del cykling.
Spunken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-16, 12:32   #157
Spunken
Bulimi & alzheimers.
 
Spunkens avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
3 varv på tid av:
40 doubleunders
30 boxjumps
20 KB swings, 24kg

9:03
__________________
Som huggen ur granit, allmänt hård fysträning och en del cykling.
Spunken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-16, 17:56   #158
Spunken
Bulimi & alzheimers.
 
Spunkens avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
3 set av:
1 MU, 2 breda dips, tucked BL, tucked FL, 1 MU, 2 breda dips, tucked BL, tucked FL.

3x15s inverted hang
3x15s german hang

4st bridged wallwalks.
__________________
Som huggen ur granit, allmänt hård fysträning och en del cykling.
Spunken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-16, 17:58   #159
Spunken
Bulimi & alzheimers.
 
Spunkens avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
tog några bilder när vi körde med parallettes i torsdags, kan bjuda på en.

__________________
Som huggen ur granit, allmänt hård fysträning och en del cykling.
Spunken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-17, 15:08   #160
Spunken
Bulimi & alzheimers.
 
Spunkens avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
1x10 Cast Wall Walks
1x5 Pike Box Press HeS
2x5 Straddle Box Press HeS
5 minutes of HS Wall Runs
pistols, 3x3reps

"karen"
på tid:
150 wallballs, 5kg medicinboll. (UNBROKEN!!)
5:23
__________________
Som huggen ur granit, allmänt hård fysträning och en del cykling.
Spunken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-18, 20:16   #161
Spunken
Bulimi & alzheimers.
 
Spunkens avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
3x3 långsamma muscleups
3x3 L-sit till tucked shoulderstand
5x15s XR support
__________________
Som huggen ur granit, allmänt hård fysträning och en del cykling.
Spunken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-19, 21:27   #162
Spunken
Bulimi & alzheimers.
 
Spunkens avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
5 set á 10sekunder av:
tucked sit
L sit
tucked planche

3x3 RLL, straddle HeS
3x7 planche pushup progression
__________________
Som huggen ur granit, allmänt hård fysträning och en del cykling.
Spunken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-20, 22:01   #163
Spunken
Bulimi & alzheimers.
 
Spunkens avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
3 set av:
3 MU, L sit, 3 tucked shoulderstand, XR support, negative MU, L hang, tucked FL, tucked BL

ingen vila mellan övningarna, 3min vila mellan seten

5 set av:
15s inverted hang - 15s XR support - 15s german hang
ingen vila mellan övningarna, 1min vila mellan seten
__________________
Som huggen ur granit, allmänt hård fysträning och en del cykling.
Spunken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-23, 20:12   #164
Spunken
Bulimi & alzheimers.
 
Spunkens avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
3 set HeSPU
3 set HeS RLL
10 set á 6 sekunder advanced tucked planche
3set Pseudo planche pushup
__________________
Som huggen ur granit, allmänt hård fysträning och en del cykling.
Spunken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-26, 18:25   #165
Spunken
Bulimi & alzheimers.
 
Spunkens avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
3 varv på tid av:
30 wallballs
30 squatsnatch, 20kg

17:52

3x3 HeS RLL
2x2 falsegrip pullups
__________________
Som huggen ur granit, allmänt hård fysträning och en del cykling.
Spunken är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:31.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)