W.J's dedication to Powerlifting

[W.J]

Ursprungligen postat av Schylander

Härligt att det går framåt för dig, både med vikterna och VIKTEN, ryktas om att du äntligen tagit dig till 82.2kg?

82.2???? !! jag vägde prick 82.5 på tävlingen/serien.
dock så kommer jag nog väga 82 på SM om jag svälter lite.

[W.J]

Ursprungligen postat av Sidén

Grymt bra bänk! Marken du gjorde häromdagen var inte fyskam heller.

jag bockar och bugar

[W.J]

Ursprungligen postat av W.J

2009-23/10
bänkpress
5x60
5x60
5x80
1x85
5x92.5
5x92.5
5x92.5

Det senaste passet då jag gjorde 5:or sedan så började jag med blandade reps. Lite mer än 2 månader sen.
jag minns att jag kanske hade kunnat göra 5x5 på 92.5 där då de 3 första var lite tunga men tanken var bara 3set.

Ursprungligen postat av W.J

2009-23/12
bänkpress
5x97.5
5x100
5x100
5x100
5x100


höll just på att missa - Imorgon ska jag väga mej! spännande.

Det här passet gick ganska tungt.
Det var även här jag slutade med min viktuppgång.

Ursprungligen postat av W.J

2010-3/1
Bänkpress
2x90
1x100
5x105
5x105
5x105
5x105
5x105

gårdagens pass på 105. Jag tror inte 5x5 på 107.5 hade varit möjligt men kanske 4 set hade gått utan fail.

Ursprungligen postat av W.J

För att vara mej med min extrema brygga och otroligt korta armar så var det där ett rejält PB. Förra månaden gjorde jag 4x5 på 100 och månaden före det tror jag att jag gjorde på 92.5 och nu på 105kg!

sammanfattning - blir på ett ungefär 15kg i ökning på, 2 ½ månad.
Jag har alltså ökat 3x så mycket som jag brukar göra på den tiden tack vare viktuppgång och bra träning!

åsikt - Otroligt nöjd över min ökning!

[Schylander]

Ursprungligen postat av W.J

82.2???? !! jag vägde prick 82.5 på tävlingen/serien.
dock så kommer jag nog väga 82 på SM om jag svälter lite.

Ojdå, jag som skrev fel, menade 82.5kg

[W.J]

Dagens pass - ben

Knäböj
1x125
2x140 bälte
utrustning
3x175
3x195
3x210
excentriska
3x230
3x230
bangade sista... fick ont i knät.

Benpress
8x150
8x175
8x175
8x175

marklyft/benspark
5x120/8x52
5x120/8x59
5x120/8x59
5x120/8x59

Kommentar
Ett långt pass, 30 min för att få av Davids dräkt och sedan fortsätta med benpressandet och marklyft/benspark, gissa om man var lite trött när man kom hem??
Passet i sig gick bra! dräkten börjar bli lite lös vid benen men det struntar jag nog i ett tag till, det är ju jag som ska lyfta och inte utrustningen

[Davidzor3]

tack så mycket jonas....du förtjänar guld lika väl som robin

[W.J]

Dagens pass - bröst, triceps

bänkpress
5x90
5x90
5x90

smalbänk kättingar
2x75
3x87.5
3x87.5
3x87.5

pushdowns
8x60
8x65

dips
8

ryggresning/mage
15/10
15/10
15/10

kommentar
Just nu är jag i riktigt bra form! fortsätter denna form till på SM så kommer nog SM bli riktigt spännande.
När jag gjorde min första 87:a var den lite småtung, och andra settet var väldigt lätt så jag funderade ifall jag lastade fel men så var det inte, även sista settet var väldigt lätt, KUL!

[Jan]

Bra jobb jonas! smalbänkarna med kätting är brutalt bra =)

[W.J]

Ursprungligen postat av Jan

Bra jobb jonas! smalbänkarna med kätting är brutalt bra =)

Tack!
Dom är faktiskt ganska så bra med tanke på att jag har väldigt långa armar och dessutom körde utan brygga idag dock så kan jag inte påstå att det är någon skillad på när jag bryggar och när jag inte gör det

[Schylander]

Vilka mäktiga vikter på böjen, riktigt fint Jonas!

[EkarN]

Vad säger du Jonas, aldrig sett värre brygga än din

Pra penches

[W.J]

Ursprungligen postat av Schylander

Vilka mäktiga vikter på böjen, riktigt fint Jonas!

Tack så mycket!

Ursprungligen postat av EkarN

Vad säger du Jonas, aldrig sett värre brygga än din

Pra penches

Jo den är verkligen värst...

Tack

[W.J]

Dagens pass - Marklyft

Marklyft
2x140 smalt
2x140 sumo
utrustning
3x185
3x205
3x220
3x220

Olympiska knäböj
3x3x120

Ryggresning/Mage
10x15/10
10x15/10x12.5
10x15/10x12.5
10x15/10x12.5

kommentar
Bra pass! finns inget speciellt att nämna.. nästa marklyfts pass tack

[Börje H]

Ursprungligen postat av W.J

Marklyft
3x220
3x220

kommentar
Bra pass! finns inget speciellt att nämna.. nästa marklyfts pass tack

Chef.

[Schylander]

Fina marklyft!!