 |
2014-05-22, 21:04
|
#11 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 603
|
Torsdag = Axlar och triceps! (Elixir)
Axelpress i maskin (Gymleco) 10kg 10st, 15kg 10st, 20kg 10st, 25kg 10st, 27kg 5st Utåtrotationer för axlar 1pl 2x15st s.set med/ "Fågelskrämman" 1pl 2x15st Sidolyft med hantlar (Superstrikta med TUT) 5kg 25st Sidlyft med hantlar (Svingar) 12kg 3x8st Situps, hängande 3x12st Tricepspress i maskin (Gymleco) 20kg 2x10st cc Triceps pushdowns, enarms med omv.grepp 20kg 10st, 22kg 10st Rehabövningar och foamroller
__________________
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=190532 |
|
|
|
|
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Trådad visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:30.
