Tankar om snabb initial viktuppgång vid bulk?

[smerk]

Fråga: Hur mycket initial viktuppgång är rimligt att vänta sig vid bulk pga ökat matintag? Jag har vid ökat matintag gått från 81-82 till 85kg på kort tid (under en månad) efter 6-12 mån av kaloribalans. Är detta rimligt?

Midjemåttet har endast ökat 1 cm på dessa kilon och jag tycker inte att formen ser sämre ut. Styrkan har dessutom ökat markant under denna perioden, likvärdigt med senaste halvåret på kaloribalans.

Bakgrund: Har en handfull år av träning (sena tonåren - mitten av tjugoårsåldern) bakom mig. Så jag har tränat ett tag men jag har sannolikt en del kvar att hämta.Har utfört en viktuppgång i början av träningen och en för något år sedan. Övrig tid har spenderats i kaloribalans.

- Första viktuppgången landade jag på 86kg med 87cm midjemått. Här var jag lite plufsig, men lär inte ha legat över 20% kroppsfett.
- Viktuppgången för ett år sedan så landade jag på 86kg med 83 cm midjemått, deffade ned till 81 kg med 76cm midjemått. Efter ett tag på kaloribalans följt av någon månad med dramatiskt ökat matintag iom bulk så ligger jag nu på 85kg med 77cm midjemått. Dvs jag har snabbt ökat till nära den kroppsvikt som jag brukar avsluta en bulk vid, men midjemåttet har knappt ökat något. Är det bara att köra på? Det mesta lär vara vattenvikt som har satt sig på fördelaktiga ställen men det verkar ju inte som att jag har lagt på mig mängder med fett om man jämför min kroppsvikt och midjemått med var jag var för ett år sedan?

Jag har ingen aning om hur många kalorier jag konsumerar, jag försöker få in 3 stabila mål per dag samt lägger till 1.5L mjölk utöver det.

[Määng]

Första 1-2 veckorna kan man knappt räkna med för att allt möjligt händer i kroppen då man slår om kaloriintaget till det högre/lägre. Jag skulle köra på som du gjort 2-3 veckor till, kollat snittet på viktuppgången under dessa veckor och utifrån det gjort en bedömning om hur jag skulle fortsätta. Har du bara ökat 1 cm i midjan på 4 kg så är det knappast några akuta ändringar som behöver göras just nu kan jag tycka.