2021-04-15, 18:18
|
#61
|
Ninja
Reg.datum: Apr 2001
Ort: Enköping
Inlägg: 5 298
|
Citat:
Ursprungligen postat av Jay-Z
Procclusion!
Såg nu att du lagt till 1 centimeter! Damn, hoppas på det och lite lårdiameter.
Axlar, utsida, borde man väl kunna strypa? Kanske
|
Njaaa... Blir nog svårt att strypa direkt med band - dock så kan jag säga att när jag kör armar så blir huden rödare/nästan lite blå under och en bit ovanför bandet dvs axlarna, vilket kan indikera att även områden ovanför bandet kan vara påverkade...
Men om du inte testat förr så kommer du att märka att när du får till rätt strypnibg så är träningen rätt smärtsam... och faktiskt lite bökig med att få dit band och hålla på. Inte något man vill köra helkropp med liksom
|
|
|
2021-04-15, 18:49
|
#62
|
Mr Assparade
Reg.datum: Oct 2004
Inlägg: 11 128
|
Langster: hur hade du lagt upp ett program med fokus på armar och lår? Frekvens osv. Eller peka mig gärna i rätt riktning.
|
|
|
2021-04-15, 19:35
|
#63
|
Ninja
Reg.datum: Apr 2001
Ort: Enköping
Inlägg: 5 298
|
Pek:
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
|
|
|
|
2021-04-15, 19:51
|
#64
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
Citat:
Ursprungligen postat av Langster
Denna gång kommer jag bara köra strypträning hemma. Sist körde jag även på gymmet, det kan jag klara mig utan känner jag, just för att det ser märkligt ut
Men lägga in och lägga in, jag tror det är mest effektivt att köra fokuserat typ 2 veckor 1-2 ggr per dag - varje dag, bara köra upp volymen i taket under en begränsad period.
Det är ju lite det som är meningen med strypträningen, man kan köra låg vikt och hög volym och snabbt bygga muskler.
Det är liksom inte ett strypträningspass här och där som ger effekt, det som ger effekt är att man med låga vikter kan skapa god stimulans och i och med låg vikt kan man öka på volymen.
Jag kör med 8 kg hantlar och ett gummiband hemma och det räcker.
|
Låter rimligt. Jag beställde band från sidan jag själv länkade till, leveransdatum: 24 juli. Jag har ett tag att ladda upp inför strypträning med andra ord.
__________________
#sallad
Citat:
Ursprungligen postat av Grandmaster
Du börjar bli oaptitligt fet. Deffa.
|
|
|
|
2021-04-16, 13:34
|
#65
|
Ninja
Reg.datum: Apr 2001
Ort: Enköping
Inlägg: 5 298
|
Citat:
Ursprungligen postat av Langster
Pek:
|
Eller det var inte riktigt det jag skulle rekommendera kanske... de har andra artiklar där om strypträning, det var inte den länkade jag tog inspiration från.
För armar har jag kört 4 set biceps och 4 set triceps. 30-15-15-15 reps på vikter som är löjligt lätta typ 1/3-del eller mindre av vad jag normalt tränar med (det blir ”tungt” ändå, eller jobbigt är ett bättre ord). Det man vill uppnå är metabol stress, mjölksyra, smärtsam pump.
Man lättar inte på banden mellan seten, de ska sitta hårt hela tiden. De två sista seten ska vara nästan outhärdliga.
Senast redigerad av Langster den 2021-04-16 klockan 13:35.
|
|
|
2021-04-16, 13:36
|
#66
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 907
|
Ger inte det här superhöjd risk för blodpropp längre eller vadå?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
|
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
|
|
|
2021-04-16, 13:51
|
#67
|
Ninja
Reg.datum: Apr 2001
Ort: Enköping
Inlägg: 5 298
|
Citat:
Ursprungligen postat av agazza
Ger inte det här superhöjd risk för blodpropp längre eller vadå?
|
Tydligen inte, finns teorier om det motsatta faktiskt.
|
|
|
2021-04-22, 09:23
|
#68
|
Ninja
Reg.datum: Apr 2001
Ort: Enköping
Inlägg: 5 298
|
Dryga 50 cm med pump igår!
49,5 cm kall, fastande.
Armarna är synbart större än någonsin lol!
Kör mer träning nu än förra omgången strypträning. 3 helkroppspass med tung armträning i veckan. 2 pass strypträning varje ”vilodag” och 1 strypträningspass på gymdagar (ca 10-12 timmar efter gymmet).
|
|
|
2021-04-22, 09:43
|
#69
|
理学療法士
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 206
|
Ny sammanfattning av Chris Beardsley om mekanismerna bakom hypertrofi vid BFR.
|
|
|
2021-04-22, 12:55
|
#70
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 1 265
|
Citat:
Ursprungligen postat av Langster
Dryga 50 cm med pump igår!
49,5 cm kall, fastande.
Armarna är synbart större än någonsin lol!
Kör mer träning nu än förra omgången strypträning. 3 helkroppspass med tung armträning i veckan. 2 pass strypträning varje ”vilodag” och 1 strypträningspass på gymdagar (ca 10-12 timmar efter gymmet).
|
Pics or it didn't happen!
Jag vill se hur en 50 cm arm ser ut på en icke-dopad /icke tävlande BB.
Hur många set och reps kör du t ex för biceps under ett stryp-pass?
Senast redigerad av Uncle Joe den 2021-04-22 klockan 12:56.
Anledning: tillägg
|
|
|
2021-04-22, 14:07
|
#71
|
Ninja
Reg.datum: Apr 2001
Ort: Enköping
Inlägg: 5 298
|
Citat:
Ursprungligen postat av Uncle Joe
Pics or it didn't happen!
Jag vill se hur en 50 cm arm ser ut på en icke-dopad /icke tävlande BB.
Hur många set och reps kör du t ex för biceps under ett stryp-pass?
|
Jag ska ta bilder. Jag är ju väldigt icke dopad nu då jag gått av trt för ett par veckor sen... eller hur man nu väljer att se på saken
Gelen ska vara helt ur kroppen på 72 timmar. Går uppenbarligen bra att växa ändå!
Hursom, som tidigare skrivits 4 set biceps, 4 set triceps. 30 - 15 - 15 - 15 reps per muskel. Alternerande biceps triceps i princip utan vila mellan seten. Det blir alltså 30 reps biceps, 30 reps triceps, 15 reps biceps, 15 reps triceps osv...
|
|
|
2021-04-22, 15:12
|
#72
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 1 265
|
Citat:
Ursprungligen postat av Langster
Jag ska ta bilder. Jag är ju väldigt icke dopad nu då jag gått av trt för ett par veckor sen... eller hur man nu väljer att se på saken
Gelen ska vara helt ur kroppen på 72 timmar. Går uppenbarligen bra att växa ändå!
Hursom, som tidigare skrivits 4 set biceps, 4 set triceps. 30 - 15 - 15 - 15 reps per muskel. Alternerande biceps triceps i princip utan vila mellan seten. Det blir alltså 30 reps biceps, 30 reps triceps, 15 reps biceps, 15 reps triceps osv...
|
Lite spännbilder tack. ^^
Nä jag tror inte att din trt behandling påverkade resultaten, du skrev ju i nåt inlägg att det inte gjorde någon skillnad på din träning. I ditt fall är det ju 100% gener! Att lyckas med ~50cm när du ändå är 40+ är ju faktiskt riktigt bra jobbat.
Oki så du kör supersett utan vila. Pumpen måste vara mördande.
Jag testade lite försiktigt ett par set strypträning på biceps och det brände som något attans. Vet inte om jag skulle palla 3-4 superset bi+tri men jag ska testa att köra detta iaf en gång i veckan.
|
|
|
2021-04-22, 16:04
|
#73
|
Ninja
Reg.datum: Apr 2001
Ort: Enköping
Inlägg: 5 298
|
Citat:
Ursprungligen postat av Uncle Joe
Lite spännbilder tack. ^^
Nä jag tror inte att din trt behandling påverkade resultaten, du skrev ju i nåt inlägg att det inte gjorde någon skillnad på din träning. I ditt fall är det ju 100% gener! Att lyckas med ~50cm när du ändå är 40+ är ju faktiskt riktigt bra jobbat.
Oki så du kör supersett utan vila. Pumpen måste vara mördande.
Jag testade lite försiktigt ett par set strypträning på biceps och det brände som något attans. Vet inte om jag skulle palla 3-4 superset bi+tri men jag ska testa att köra detta iaf en gång i veckan.
|
Jag tror inte det kommer göra någon skillnad att slänga in något pass i veckan, hela tanken är att du ska kunna köra megahög volym med låga vikter, men med god stimulans just pga strypningen. Det är volymen med stimulans som gör skillnaden, inte direkt strypningen - strypningen är där för att stimulansen ska bli god med så pass låga vikter att den höga volymen inte bränner ut dig.
Om du ska testa, kör under en begränsad tid, ett par veckor och kör minst en gång om dagen.
Men ja, det känns ordentligt, men då vet man att det tar
|
|
|
2021-04-22, 18:11
|
#74
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 1 265
|
Citat:
Ursprungligen postat av Langster
Jag tror inte det kommer göra någon skillnad att slänga in något pass i veckan, hela tanken är att du ska kunna köra megahög volym med låga vikter, men med god stimulans just pga strypningen. Det är volymen med stimulans som gör skillnaden, inte direkt strypningen - strypningen är där för att stimulansen ska bli god med så pass låga vikter att den höga volymen inte bränner ut dig.
Om du ska testa, kör under en begränsad tid, ett par veckor och kör minst en gång om dagen.
Men ja, det känns ordentligt, men då vet man att det tar
|
Oj, 4 set varje dag.. tror återhämtningen blir lidande fastän det inte tränas tungt och att det är högrepp. Just nu kör jag 3-1-3 och redan där känner jag att jag inte alltid är återhämtad trots att jag kör blott 4-6 set per muskelgrupp.
Jag ska iaf börja lite långsamt och testa köra strypträning på de pass jag kör armar.
|
|
|
2021-04-23, 08:20
|
#75
|
Registered ulcer
Reg.datum: Jul 2007
Ort: mitten
Inlägg: 1 241
|
Citat:
Ursprungligen postat av Langster
Dryga 50 cm med pump igår!
49,5 cm kall, fastande.
Armarna är synbart större än någonsin lol!
Kör mer träning nu än förra omgången strypträning. 3 helkroppspass med tung armträning i veckan. 2 pass strypträning varje ”vilodag” och 1 strypträningspass på gymdagar (ca 10-12 timmar efter gymmet).
|
Hur stora var dom innan du började med strypträning då? Alltså hur mycket har dom vuxit?
__________________
"Strength training is a very simple activity made complex by idiots"
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:52.
|
|