Tagga till för Stockholm Marathon - Kolozzeum Forum

Beemel · 2018-05-24, 14:02

Inspirerad av GV tråden så tänkte jag starta denna som en motsvarighet för de som ska springa Stockholm Marathon (om det nu är några som ska det??)

Första prognoserna säger att det ser ut att kunna bli en varm historia, vissa ställen pratas det om uppåt 30+...

Så är det någon/några som ska springa?
Målsättningar?
Tidigare lopp?
Har träningen gått bra?
Tips och tricks?
Är ni taggade?

Kort sagt allt som har med loppet och förberedelserna inför att göra.

MackeJuve · 2018-05-24, 14:17

Kollade en karta över loppet: är det Västerbron som är "the climb"? Många höjdmeter där och plant i övrigt?

Illustrerade mannen · 2018-05-24, 19:30

Köpte startplats till mig själv i 50-årspresent. Målet då var sluttid på 4.15. Dock har tyvärr (löp)träningen inte blivit vad den borde ha blivit. Jag "sprang" 1997 också. Då var jag topptränad, tävlade i kampsport på SM/EM-nivå och ansåg mig klara maran lätt. Min löpträning då blev totalt 5 km fyra gånger... Min kropp fixade lätt 30 km... Sen tog det stopp. Sista 12 km tog nästan lika lång tid som de första 30... Jag tog mig i mål, men fy f-n. Det misstaget skulle inte upprepas. 21 år har gått sedan dess. Jag hade en träningsplan som inte har hållits. Jag har sprungit väsentligt mycket mer än för 21 år sedan, men inte tillräckligt alls... Kanske 40 mil totalt under våren. Kampsportsträningen, jobb, familj och annat har varit i vägen. Nu är målet att komma i mål, inte springa för fort i början och att inte bli lika "nött" i.kroppen som senast. Jag är fortfarande hyfsat vältränad, men drygt 20 år äldre.
Det ska bli förbannat kul dock! Hoppas på lite svalare väder än 1997. Då var det 27 grader varmt. Efter ca 20 km blev jag då omsprungen av en snubbe i komplett björndräkt! Han joggade runt som nedvarvning efter Iron Man på Hawaii!
Kanske ska man ta sikte på någon av hararna? Det finns ju ett gäng, för alla möjliga sluttider.

Rahf · 2018-05-24, 19:45

Åkt på flera skov med ledsmärtor på senare tid, så löpträningen har lidit för mycket. Inget maraton för mig.

Illustrerade mannen · 2018-05-27, 13:21

Ingen mer här som ska springa?

Beemel · 2018-05-28, 08:53

Citat:

Ursprungligen postat av Illustrerade mannen

Ingen mer här som ska springa?

De kanske finns de som inte vågar berätta innan. :-)

Beemel · 2018-05-28, 08:54

Sprang sista halvlångpasset igår (20km)

Hatar verkligen att springa i värme.

Beemel · 2018-05-28, 14:02

Vad har ni för mat referenser dagen/dagarna innan ett längre lopp?

Själv kör jag klassisk pasta kvällen innan.
På morgonen innan maran (6-tiden) brukar jag äta en skål yoghurt med startmusli (som jag typ aldrig äter annars) och ett par PB/J mackor.
Efter det blir det sportdryck och elektrolyter fram till start.

Blir ofta en hel del torkad frukt under sista dagarna också.

Illustrerade mannen · 2018-05-28, 15:16

Jag äter ju aldrig annat än middag och då väldigt lite kolhydrater. Den här veckan äter jag dock "normalt". Pasta och frukt i massor. Kommer till och med att äta frukost onsdag, torsdag, fredag och lördag. Törs inte vänta med första frukosten till lördag. Vore ju trist om magen reagerade negativt på mat helt plötsligt!

Wain · 2018-05-28, 15:33

Citat:

Ursprungligen postat av Beemel

Vad har ni för mat referenser dagen/dagarna innan ett längre lopp?

Själv kör jag klassisk pasta kvällen innan.
På morgonen innan maran (6-tiden) brukar jag äta en skål yoghurt med startmusli (som jag typ aldrig äter annars) och ett par PB/J mackor.
Efter det blir det sportdryck och elektrolyter fram till start.

Blir ofta en hel del torkad frukt under sista dagarna också.

Kör inget speciellt dagarna innan. Frukost blir oftast gröt om jag är hemma eller en liter yoghurt/fil plus macka om jag inte har spis tillgänglig. Lägger till juice och en energi-/proteinbar om det är långt till start.

svenbanan · 2018-05-28, 22:24

Havregrynsgröt funkar jäkligt bra att äta om man ska springa långt. Helt klart min favorit. Jag skulle nog tom kunna tänka mig att äta gröt rätt nära inpå. Kanske inte om det är tävling, men om man precis kommit hem från jobb och behöver äta nåt för att palla att ge sig ut på ett långpass. Då funkar det att smälla i sig gröt och sedan köra c:a 45min stretching och sedan ge sig ut på en löptur. De gånger jag käkat så nära inpå har jag dock försökt ha så lite mjölk på gröten som möjligt.

Beemel · 2018-05-29, 08:46

Kommer inte behöva frysa i alla fall..

Har redan nu bestämt mig för att skita i allt vad tid heter och bara njuta av löpningen och hela arrangemanget.

Min prioritet blir att ta mig runt och må bra hela vägen.
Om det så kommer ta mig 5 timmar så får det bli så.

Rätt befriande att för första gången "skylla på vädret"

Jag hatar värme!

Har aldrig sprungit något lopp för att uppleva det förut.
Har alltid haft någon form av tidsmål i fokus.
I.o.f.s. så har jag tyckt att det är kul och trivts med att ha det så.

Men det ska bli en helt ny grej att bara flum-mindful-hippie-jogga. Kanske är bra träning i sig, då jag börjat snegla mer och mer på ultra-grejer.

speedy83 · 2018-05-29, 09:14

Citat:

Ursprungligen postat av Beemel

Kommer inte behöva frysa i alla fall..

Har redan nu bestämt mig för att skita i allt vad tid heter och bara njuta av löpningen och hela arrangemanget.

Min prioritet blir att ta mig runt och må bra hela vägen.
Om det så kommer ta mig 5 timmar så får det bli så.

Rätt befriande att för första gången "skylla på vädret"

Jag hatar värme!

Har aldrig sprungit något lopp för att uppleva det förut.
Har alltid haft någon form av tidsmål i fokus.
I.o.f.s. så har jag tyckt att det är kul och trivts med att ha det så.

Men det ska bli en helt ny grej att bara flum-mindful-hippie-jogga. Kanske är bra träning i sig, då jag börjat snegla mer och mer på ultra-grejer.

Låter som en bra plan!

Avskyr f.ö också värme

denna "vår" har därmed varit hemsk...

Melker2 · 2018-05-29, 13:46

Jag brukar äta rätt normalt men kvällen före drar jag i mig ett par Vitargo Carboloader. Tycker det fungerar bra att ladda glykogendepåerna så istället för att överäta och riskera magproblem.

Beemel · 2018-05-29, 14:04

Citat:

Ursprungligen postat av Melker2

Jag brukar äta rätt normalt men kvällen före drar jag i mig ett par Vitargo Carboloader. Tycker det fungerar bra att ladda glykogendepåerna så istället för att överäta och riskera magproblem.

Jag äter mest för att jag gillar att äta och att det är en del i min tradition och har till stor del en psykologisk aspekt.

Jag käkar iofs liknande dagen innan längre (25+) träningspass också
Så för min del är magen ganska van, och jag har hittills aldrig under mina snart 40 år haft några problem med magen (förutom en matförgiftning...)

Det enda som skiljer mätmässigt innan just Marathon är egentligen startmuslin på morgonen, det är en extra "skräpmatslyx" som jag endast unnar mig före lopp.

Den största skillnaden är nog att jag aldrig äter någonting före typ 15-tiden på dagen.
Men innan just maran eller längre lopp så brukar jag äta en frukost (5-6 timmar innan loppet).
Det brukar som tur är inte orsaka mig några problem med magen.
Nu är jag ju ingen extremt erfaren löpare, men jag har ändå ett 10-tal lopp på längre distanser på CV't och ganska många träningspass på motsvarande distanser.

En annan aspekt är också att jag inte vräker i mig.
Det blir kanske 1,5 gånger så mycket pasta som en vanlig måltid och lite mindre protein än vanligt, så det blir kalorimässigt ingen direkt överätning.