Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kosttillskott

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2018-05-01, 12:38   #1
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
Effekt av kreatin på kognitiv förmåga

Citat:
BACKGROUND AND AIMS:

Creatine is a supplement used by sportsmen to increase athletic performance by improving energy supply to muscle tissues. It is also an essential brain compound and some hypothesize that it aids cognition by improving energy supply and neuroprotection. The aim of this systematic review is to investigate the effects of oral creatine administration on cognitive function in healthy individuals.

METHODS:

A search of multiple electronic databases was performed for the identification of randomized clinical trials (RCTs) examining the cognitive effects of oral creatine supplementation in healthy individuals.

RESULTS:

Six studies (281 individuals) met our inclusion criteria. Generally, there was evidence that short term memory and intelligence/reasoning may be improved by creatine administration. Regarding other cognitive domains, such as long-term memory, spatial memory, memory scanning, attention, executive function, response inhibition, word fluency, reaction time and mental fatigue, the results were conflicting. Performance on cognitive tasks stayed unchanged in young individuals. Vegetarians responded better than meat-eaters in memory tasks but for other cognitive domains no differences were observed.

CONCLUSIONS:

Oral creatine administration may improve short-term memory and intelligence/reasoning of healthy individuals but its effect on other cognitive domains remains unclear. Findings suggest potential benefit for aging and stressed individuals. Since creatine is safe, future studies should include larger sample sizes. It is imperative that creatine should be tested on patients with dementias or cognitive impairment.
Exp Gerontol. 2018 Apr 25. Effects of creatine supplementation on cognitive function of healthy individuals: A systematic review of randomized controlled trials.

http://docdro.id/cEc3DDc
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-09, 04:24   #2
oldman
Registered User
 
oldmans avatar
 
Reg.datum: Apr 2018
Inlägg: 232
"Six studies (281 individuals)" Det är en rätt okej grupp.

" Vegetarians responded better than meat-eaters in memory tasks but for other cognitive domains no differences were observed."

Intressant!

-------

Vilken mängd rör det sig om här? är de de vanliga 5g per dag eller gick de på högre doser?
oldman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-09, 05:53   #3
Melker2
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2018
Inlägg: 509
Citat:
Ursprungligen postat av oldman Visa inlägg
" Vegetarians responded better than meat-eaters
Känns ganska naturligt då veggisar inte får i sig så mycket kreatin via sin vanliga kost.
Melker2 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:51.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)