Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-03-16, 19:10   #46
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 45, fredag

Rygg

Marklyft

200x2
220x1
240x0,5 miss
150x9 exc
150x6 exc
150x6 exc

Sälrodd

5set 90kg
5set 70kg

Sammanfattning Drog upp till knäna sen tog det tvärstopp nästa gång!
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-18, 20:50   #47
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 46, söndag

Cardio

Längd

13-14km

Sammanfattning helt ok pass
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-23, 06:46   #48
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 47, torsdag

Rygg ben

Marklyft

210x2
230x2 PB
190x8
170x5 exc

Roddar

3 olika maskiner ca 10set

Shrugs

3set

Stående vadpress

3set

V-squat

3set

Sammanfattning riktigt nice pass på ironworks, marken fortsätter att ånga på riktigt bra. Har dock inte vågat belasta bröstet ännu

Senast redigerad av FabianH den 2018-03-23 klockan 06:47.
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-24, 08:24   #49
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 48, fredag

Armar

Hantelextensions

24x10
24x5
24x5

Stångcurls

3x8 40kg

Hammercurl i kabel ss enarms pushdowns

3set

Enarms kabelcurls

3set

Sammanfattning Snabbt pass för att få lite blod ut i pickorna
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-25, 18:55   #50
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 49, söndag

Cardio

Längd

17km

Sammanfattning Fjälltur med lagom tempo
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-25, 18:56   #51
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 50, söndag

Rygg ben

Marklyft

4x4 170kg

Benböj

4x8 120kg

Benspark

4set

Stående vadpress

3set

Mage

3set

Sammanfattning Rätt slö i kroppen men de blev gjort iaf
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-26, 19:21   #52
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 51, måndag

Axlar triceps

Militärpress

3x3 70kg

Hantellyft åt sidan

3x25 8kg

Pushdowns

3x15

Sammanfattning Snabbt axelpass
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-28, 19:05   #53
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 52, onsdag

Rygg

Marklyft

210x2
230x1
240x1 PB
250x1 PB
150x8 exc
150x6 exc
150x6 exc

Sälrodd

90x3
90x3
90x3
80x8
80x7
80x6

Sammanfattning JAHA, 250kg helt plötsligt??
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-29, 16:46   #54
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 53, torsdag

Bröst vader biceps

Bröstpress smith

8set lätt

Stående vadpress

3set

Hantelcurls

22x10
22x6
22x8

Sammanfattning Kortpass
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-06, 17:38   #55
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 54, fredag

Rygg

Sälrodd

90x5
100x2
95x5
100x2
100x2
100x2
100x2
70x20

Latsdrag i kabel

4set

Sammanfattning Slet hamstring förra helgen så har inte blivit så mycket träning, riktigt pissigt.
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-08, 19:01   #56
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 55, söndag

Axlar armar

Militärpress

70x2
80x1
70x3
70x5 PB?
70x3

Frenchpress i kabel

4set

Kabelcurls

4set

Pushdowns

3set

Hantelcurls

3set

Sammanfattning Fortfarande bröstproblem men som tur är funkar militären riktigt bra
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-10, 20:09   #57
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 56, tisdag

Rygg

Sälrodd

90x5
100x2 (3)
100x2 (3)
100x2 (3)
90x7 (8)

Sittande lårcurls

rehab

Maskinrodd

3x10 100kg

Sammanfattning Roddar och rehab för hamstring
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-15, 10:35   #58
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 57, torsdag

Överkropp

Militärpress

70x2
70x3
70x3
70x3
70x3

Rodd

4set

Latsdrag ss enarms rodd

3set

Pushdowns

3set

Hantellyft åt sidan

3x12 18kg

Bröstrehab

olika lätta maskiner

Sammanfattning YASS
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-15, 10:36   #59
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 58, lördag

Cardio

Längdskidor

15-20km

Sammanfattning Fjälltur
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-15, 19:45   #60
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 59, söndag

Rygg biceps

Sälrodd

105x1 (3) PB
100x2 (3)
100x2 (3)
70x15 stopp
70x12 stopp

Enarmsrodd

3set

Latsdrag bakom

4set

Omvända hantelflies

3set

Mage

4set

Hantelcurls

3set

Sammanfattning finfint
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:53.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)