Lutande hantelpress 30 grader
30x10
30x10
30x10@10
28x5 -tvärdog failade första repen men tog mig i kragen och fick ut 5.
Böj: kul med sista som var @7.5 taggade till lite. Lite ont i höften på vänstersidan, fick lite ont i den efter sumon. Hoppas det släpper.
Bänk: gott att slippa känna att allt är @10. Tekniken är nog sämre men det känns äntligen som jag har lite kraft att pressa med.
Hittills idag har jag ätit 1000 kcal. 500gram kvarg, 5 majskakor, 1 banan, 1 smörgås med skinka och proteinpulver.
Istället för marklyft till knäna med paus körde jag marklyft från boxar för att öva på mindre hitch. Kändes bättre idag.
Försökte med lite olika tekniker på marklyften men bra känsla. Lite ofokuserad idag antar att det är pga kaloriunderskottet, sista setet i alla övningar blev bäst pga tände till lite ^^
Brunt pass sent på kvällen, morgonvikt 122.3kg.
Bänken okej men jag pressar snett tydligen..
Böjen var riktigt jobbig, låg energi och svårt att tända till. Baksida lår helt stekta från marken igår, skulle egentligen träna i morgon men har inte tid i morgon.
Dagens kost har varit sådär.
Frukost: 1 kycklingfile 3 knäckebröd med smör +proteinshake.
Middag: fläsksnitzel på IKEA med pommes och en chokladboll
Kvällsmat: gröt på 3 dl havregryn och proteinshake några linskakor till fotbollen
Böj:
Grisigaste passet på länge, höll på att svimma/spy dem sista 5orna. Men genomförde det iaf. Kunde knappt gå från gymmet. Fick ta en proteinbar och äta den innan jag kunde köra iväg stången gled på ryggen hela passet så är riktigt röd och fin ett streck över hela ryggen. Brukar iofs alltid ha märke men idag gjorde det ont. Fick köra bältet ett hack thightare idag också. Fick klämmsår/blåmärken vid höftböjaren också så hårt pass idag. Hade svårt med buktryck så fick börja med bälte redan på 140.
Bänk:
Fortsätter att försöka hitta någon teknik son är bra. Kul hur mycket skallen kan göra med set 4 jämfört med set 5.
Fyra vilodagar, varför?
Känt av på energi och prestation att du deffar?
Buktrycket utan bälte är också jättestor skillnad!
120.5kg idag, snart -120!
Funderar på om jag skall försöka ta mig ner i 105an..... Kan Isabella Von W gå ner 10% kroppsvikt på så lean och öka i styrka borde ta mig fan jag också kunna gå ner 15% kroppsvikt i pluffsen och öka/behålla styrkan.
Du kommer ju se ruggig ut på 105 pannor med tanke på att formen inte var sämre än vad den var på +120 kg. Ska man gå ned någon gång så är det ju under sommaren, i mitt tycke. Var ursprungsmålet 110 kg?
Du kommer ju se ruggig ut på 105 pannor med tanke på att formen inte var sämre än vad den var på +120 kg. Ska man gå ned någon gång så är det ju under sommaren, i mitt tycke. Var ursprungsmålet 110 kg?
Jag hoppas det! Men som du fått erfara så är viktmålet kanske lägre än man tror. Tack för komplimangerna igen!
Jag håller med, annars kvittar det när man ändå aldrig tar av sig tröjan. Jag hade väl egentligen inget satt mål utan bara att jag skulle gå ner i vikt. Förra gången slutade jag på 114 och då tyckte jag inte att det var jättemycket snyggare än 120+ så målet var lägre än så. Tar sikte på 105 för att om man i framtiden skulle göra någon sl tävling men vi får se.
Du är grym! Hoppas det går bra med viktnedgången utan styrkeförlust
Jag har två utmaningar till dig.
Hur mycket du klarar i marklyft med frontgrepp och tumlöst grepp. (monkey grip)
Maxreps med CoC#2 under 8 minuter.
Tack!
Fan va kul med utmaningar Monkey grip har jag velat testa länge men aldrig fått tummen ur! Hur mycket är bra?
Och 2 maxreps phew, slutade trycka den för några veckor sedan för fick ont som fan i handlederna och styrkan försvann typ xD så det blir inga underverk :p ditt resultat var ju grymt, hur många var det nu igen?